Apa Arti Disonansi Kognitif? |

Konflik batin muncul ketika keyakinan dan tindakan Anda tidak cocok. / Getty Images

Anda mungkin tidak akrab dengan istilah "disonansi kognitif," tetapi kata psikolog digunakan untuk menggambarkan fenomena yang mungkin Anda temui secara teratur, jika tidak setiap hari. Kita manusia mungkin selalu ada, meskipun baru pada tahun 1950-an psikolog sosial Leon Festinger menguraikan teorinya dan menamakannya. Sejak itu menjadi salah satu teori paling berpengaruh dalam psikologi. (1,2)

"Disonansi kognitif pada dasarnya adalah fenomena di mana kita memiliki dorongan alami untuk konsistensi, bahwa sistem keyakinan kita harus konsisten dengan dirinya dan harus konsisten dengan tindakan kita," kata Matt Johnson, PhD, seorang profesor dan dekan asosiasi di Hult International Business School di San Francisco. Tetapi konsistensi itu tidak selalu terjadi, dan kesusahan bisa muncul sebagai akibatnya.

Dasar pemikiran Festinger adalah bahwa manusia lebih suka hidup di dunia yang stabil, di mana keyakinan konsisten satu sama lain dan tindakan selaras dengan keyakinan. Jadi ketika Anda jatuh dari harmoni yang sempurna itu dan berpikir atau bertindak bertentangan dengan sistem kepercayaan Anda, ketegangan akan membangun dan Anda menjadi tertekan. Kesulitan itu disebut disonansi.

Teori ini lebih lanjut menunjukkan bahwa tindakan yang ada sekarang dapat mempengaruhi keyakinan dan nilai-nilai berikutnya, seorang psikolog tundjuis mencatat ketika mempelajari disonansi kognitif. Keyakinan dan nilai kami harus menentukan tindakan kami, bukan sebaliknya - benar?

Tetapi jika kami menerima bahwa keyakinan atau nilai kami dapat mempengaruhi tindakan kami dan bahwa tindakan kami dapat memengaruhi keyakinan atau nilai kami, yang membantu menjelaskan banyak kecenderungan manusia yang sangat umum: seperti kecenderungan kita untuk merasionalisasi atau membenarkan perilaku, atau cara keyakinan dan nilai kita berubah ketika kita menavigasi berbagai situasi dalam kehidupan, dan perangkap manusia yang umum, kemunafikan. (3)

Ini adalah perasaan universal yang harus dihadapi semua manusia. "Disonansi kognitif adalah umum bagi semua orang ketika kita menghadapi berbagai keputusan dan pengalaman dalam hidup kita yang dapat menantang sistem kepercayaan kita yang ada atau bertentangan dengan beberapa perilaku kita saat ini," kata Corrine Leikam, PsychD, seorang associate director di Sober College, sebuah fasilitas perawatan kecanduan. di Los Angeles.

Mengapa penting untuk memikirkan tentang bagaimana disonansi kognitif berhubungan dengan kesehatan dan kebugaran Anda sendiri? Karena tekanan mental atau emosional yang disebabkannya pasti dapat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Intensitas ketidaknyamanan yang berasal dari disonansi kognitif sangat bergantung pada kepribadian. Orang-orang yang cukup fleksibel untuk menyesuaikan pikiran mereka atau hidup dengan "area abu-abu" mungkin tidak memiliki respons yang kuat ketika mereka melihat ketidaksesuaian. "Beberapa orang mungkin mengalaminya lebih intens atau sering jika mereka memiliki kebutuhan yang tinggi untuk konsistensi dalam hidup mereka," kata Dr Leikam. Dan mengenali dan mengatasi pikiran atau emosi negatif itu penting.

Bagaimana Disonansi Kognitif Membuat Orang Merasa

Mengenali perbedaan antara pikiran atau tindakan adalah apa yang menyebabkan disonansi - dan membuat Anda merasa perlu untuk kembali ke keharmonisan. "Dalam setiap kejadian di mana keyakinan kita tidak konsisten, kita pada dasarnya memiliki ketidaknyamanan psikis yang sangat mendalam, dan kita harus bertindak dengan cara yang menyelesaikan konflik itu," kata Johnson.

Itu karena ketidaknyamanan itu membawa sejumlah kurang dari- perasaan ideal dengannya. Kecemasan dan kesusahan adalah hal biasa, kata Leikam. Dan perlu diperhatikan bahwa penderitaan yang Anda rasakan akan semakin kuat semakin penting keyakinannya bagi Anda. Jadi nilai inti atau kebenaran lama yang ditantang (seperti, misalnya, keyakinan spiritual atau moral) akan lebih menyusahkan daripada sesuatu yang tidak terlalu berarti bagi Anda (seperti, misalnya, melanggar baru-baru ini komitmen untuk resolusi Tahun Baru Anda tidak berinvestasi di dalam tempat pertama).

Pertimbangkan contoh yang sering digunakan Johnson di kelas: Misalnya Anda seorang vegetarian. Anda percaya bahwa salah makan daging, dan Anda juga percaya Anda tidak makan daging. Tapi suatu malam Anda pergi keluar untuk minum-minum dan akhirnya memiliki terlalu banyak putaran. Penjaga Anda sedang down. Anda tidak berpikir jernih. Di akhir malam, Anda makan beberapa taco steak, yang tentu saja bukan vegetarian. Keesokan harinya, Anda mungkin merasa bersalah dan malu. Anda mungkin juga merasa marah dengan diri Anda sendiri atau seperti kegagalan untuk mengalah pada niat Anda untuk menjalani kehidupan tanpa daging.

Jaffa mengatakan "faktor rasa bersalah" ini adalah efek samping umum disonansi kognitif. Tergantung pada keseriusan perilaku, orang mungkin juga merasa tidak bermoral, atau mereka mungkin mengembangkan harga diri negatif.

Apa yang Kita Lakukan untuk Menyelesaikan Disonansi Kognitif

Seringkali, disonansi kognitif menciptakan ketidaknyamanan ringan dan tidak akan menyebabkan gangguan besar dalam hidup Anda. Tetapi ketika disonansi itu ekstrim atau ada keterputusan besar antara dua pemikiran yang saling bertentangan atau pemikiran dan perilaku yang saling bertentangan, Anda mungkin akan merasakan dorongan kuat untuk menyelesaikan situasi (secara psikologis berbicara, untuk kembali ke keadaan stabilitas mental). (4,5) Anda pasti ingin melakukan sesuatu.

Tapi apa? Pergeseran keyakinan atau perilaku Anda akan membantu Anda menemukan keseimbangan dan mengurangi ketegangan, kata Leikam. "Sesuatu harus memberi - baik sistem kepercayaan atau tindakan," kata Johnson.

Dalam contoh vegetarian, Anda dapat memodifikasi sistem kepercayaan Anda (dengan mengatakan Anda bukan seorang vegetarian) atau Anda dapat memodifikasi tindakan.

Memodifikasi tindakan biasanya berarti mencoba membenarkan atau merasionalisasi mengapa Anda bertindak seperti yang Anda lakukan (karena Anda tidak bisa begitu saja membatalkan apa pun yang Anda lakukan).

Jadi, dalam upaya untuk mengecilkan keseriusan tindakan Anda di contoh vegetarian, mungkin Anda akan berkata, "Oh, saya tidak benar-benar makan daging. Saya hanya memiliki satu gigitan."

"Beberapa orang merasionalisasi perilaku mereka dan yang lain hanya menyangkalnya, "Kata Johnson.

Mengapa Mengenali Disonansi Kognitif Bisa Membantu

Ketidaknyamanan, ketegangan, rasa malu, dan kecemasan yang bisa datang dengan disonansi kognitif adalah semua perasaan negatif yang mungkin ingin Anda hindari. Tetapi disonansi kognitif itu sendiri tidak harus menjadi hal yang buruk, atau hanya menyebabkan kesusahan. Ini dapat memiliki efek positif juga, jika itu mengarah ke peningkatan kesadaran diri yang dapat membantu Anda tumbuh, kata Johnson. Menyadari disonansi kognitif ketika Anda mengalaminya dapat mendorong Anda untuk mengubah perilaku apa pun yang tidak sesuai dengan siapa yang Anda inginkan.

Katakanlah itu adalah bulan yang sangat dingin dan suram di tahun itu dan seseorang yang biasanya melihat dirinya sendiri sebagai kupu-kupu sosial menemukan dirinya menghabiskan banyak malam di, sendirian. Mengakui bahwa perilaku itu tidak sesuai dengan kepribadiannya dapat menuntunnya untuk menyadari bahwa dia mungkin secara keseluruhan akan lebih bahagia jika dia melakukan lebih banyak upaya untuk menjangkau teman-teman atau membuat rencana untuk menjadi lebih sosial di waktu luangnya. Sebagai hasil dari mengubah perilakunya agar sesuai dengan apa yang dia yakini membuatnya bahagia, dia mungkin benar-benar menjadi lebih bahagia, kata Leikam.

Atau, mungkin menyelesaikan ketidaksesuaian itu berarti bahwa dia mengakui dia lebih tertutup daripada yang dia kira, dan menikmati itu waktu sendiri. Sebagai hasilnya dia mungkin mulai merasa bersyukur dan bahagia tentang malam-malam itu di, daripada menyalahkan dirinya karena "malas" atau tidak cukup bersosialisasi.

Begitulah cara mengenali dan menyelesaikan disonansi kognitif yang Anda alami dapat membantu Anda menjadi lebih konsisten dan berkemauan keras, dengan rasa diri yang kuat.

Sumber Editorial dan Fakta-Pemeriksaan

1. Hall, Richard. Disonansi kognitif. Dunia Psikologi.
2. Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Teori Disonansi Kognitif Setelah 50 Tahun Pengembangan. Zeitschrift für Sozialpsychologie . 2007.
3. Lembar Catatan Pengajaran: Disonansi Kognitif. American Psychological Association.
4. Van Veen V, Krug M, dkk. Aktivitas Saraf Memprediksi Perubahan Sikap dalam Disonansi Kognitif. Nature Neuroscience . 16 September 2009.
5. Teori Disonansi Kognitif dan Fungsinya dalam Hubungan Masyarakat. Blog Penn State PR.