Nyeri leher sangat umum dan meningkat seiring bertambahnya usia. Nyeri leher dapat menyebar ke bahu atau ke lengan Anda dan dapat menyebabkan Anda bangun dengan sakit kepala di pagi hari serta leher kaku. Karena Anda menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup Anda di tempat tidur, jenis dukungan leher yang Anda miliki saat Anda tidur dapat menjadi sangat penting.
Bantal Leher: Melindungi Tulang Belakang Serviks
Bersama-sama, tujuh tulang di leher Anda membentuk tulang belakang leher. Tulang-tulang ini empuk oleh disk serviks spons dan didukung oleh otot dan tendon. Bentuk normal tulang belakang leher adalah kurva lembut yang disebut kurva servikal lordotik. Apa pun yang menyebabkan Anda kehilangan posisi leher alami untuk waktu yang lama, seperti tidur dengan leher membungkuk atau memanjang, menyebabkan tekanan pada tulang belakang dan struktur pendukungnya dan dapat menyebabkan sakit leher.
Meskipun penelitian tentang bantal leher adalah relatif jarang, hasilnya menunjukkan bahwa bantal leher dengan dukungan kuat dan bentuk yang baik dapat lebih efektif daripada bantal biasa dalam mengurangi nyeri leher di pagi hari.
Sebuah penelitian terbaru terhadap 128 orang dengan nyeri leher kronis menemukan bahwa kombinasi dari perawatan olahraga diberikan oleh ahli terapi fisik bersama dengan penggunaan bantal penopang leher lebih efektif daripada olahraga saja dalam meredakan nyeri leher kronis.
Bantal Leher: Berbelanja Bicara
Bantal leher adalah bantal yang dirancang khusus yang mendukung leher dan kepala dalam posisi alami. Ada berbagai bantal leher di pasaran yang bertujuan mengurangi nyeri leher dan memberi Anda tidur malam yang nyenyak. Semua dirancang untuk menciptakan posisi istirahat alami untuk kepala Anda yang mempertahankan lengkungan lordotik tulang belakang Anda. Pilihan termasuk bantal leher yang terbuat dari busa atau diisi dengan fiberfill atau bahan lainnya, serta gaya yang bersifat tiup atau diisi dengan air. Bantal tiup dan berisi air memungkinkan Anda untuk menyesuaikan kekencangan dan dukungan.
Banyak chiropractor, ahli terapi fisik, dan dokter merekomendasikan bantal leher untuk pasien mereka dengan nyeri leher. Jika Anda menemui dokter atau terapis untuk nyeri leher, mintalah pendapat mereka tentang jenis bantal leher yang mungkin tepat untuk Anda. Terlepas dari rekomendasi medis tertentu, preferensi pribadi mungkin menjadi faktor penentu ketika memilih satu desain di atas yang lain.
Bantal Leher: Cara Menggunakan Satu
Orang-orang tidur dalam posisi yang berbeda dan dibentuk berbeda, jadi bagian dari menggunakan leher bantal dengan benar adalah salah satu yang paling cocok untuk Anda. Bantal leher dirancang untuk tidur telentang atau samping Anda. (Tidur tengkurap hanyalah ide yang buruk karena kepala dan leher Anda tidak dalam posisi alami.) Jika Anda tidur telentang, bantal leher Anda akan mendukung Anda tanpa kepala Anda dimiringkan ke belakang atau ke depan. Jika Anda tidur di sisi Anda, bantal leher Anda harus menjaga hidung Anda sejajar dengan pusat tubuh Anda. Ingat bahwa posisi tidur yang tidak wajar yang menyebabkan leher Anda melilit atau melengkung dapat dengan mudah diartikan ke nyeri leher pada pagi hari.
Poin terakhir sebelum menutup penjualan: Untuk kenyamanan dan tidur malam yang nyenyak, pastikan bantal leher Anda teruji alergi. dan bisa dicuci.
