Daftar Isi:
- Bukti Manfaat Jantung Kopi
- Apa itu Tentang Kopi yang Mempengaruhi Jantung Anda?
- Kafein dan Tekanan Darah Anda
- Kafein dan Ritme Jantung Anda
Fakta Singkat
Minum tiga hingga lima cangkir kopi setiap hari terkait dengan risiko yang lebih rendah dari beberapa penyakit jantung, seperti gagal jantung.
Kopi berkafein dapat menyebabkan lonjakan jangka pendek dalam tekanan darah Anda, tetapi peminum rutin mengembangkan toleransi.
Jika Anda mengalami palpitasi jantung, kecemasan, atau gejala lain setelah minum kopi, hindari minuman dengan kafein.
Minum kopi pernah disamakan dengan merokok, minum berat, dan gaya hidup kentang sofa sebagai resep untuk serangan jantung. Sekarang, banyak sekali bukti adalah lukisan minuman pagi dalam cahaya yang lebih menguntungkan. Sebagian besar dari kita, bahkan mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung, mungkin tidak perlu menyerahkan satu atau dua cangkir setiap hari.
"Selama bertahun-tahun, ada banyak informasi yang salah dan beberapa kesalahpahaman tentang kopi - bahwa semua kopi itu buruk dan orang tidak boleh meminumnya, ”kata Christine Jellis, MD, PhD, seorang ahli jantung di Cleveland Clinic di Ohio. Tapi studi terbaru dengan ribuan peserta mengubah kesalahpahaman itu, dan hasilnya meyakinkan para pecinta kopi.
"Konsumsi kopi ringan sampai sedang mungkin tidak merugikan kami, dan sebenarnya ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa itu mungkin melakukan kami beberapa manfaat, "kata Dr. Jellis.
Bukti Manfaat Jantung Kopi
Sebuah studi Universitas Harvard yang diterbitkan dalam Sirkulasi pada tahun 2015 menemukan bahwa orang yang minum tiga hingga lima cangkir kopi setiap hari adalah kecil kemungkinannya untuk mati sebelum waktunya dari sebab apapun. Itu juga menemukan bahwa mereka secara khusus kurang mungkin meninggal karena penyakit jantung dan stroke dibandingkan dengan orang yang minum kopi sedikit atau tidak ada. Dan minum lebih dari lima cangkir kopi per hari tidak terlalu memengaruhi risiko kematian.
Ini hanyalah yang terbaru dalam serangkaian temuan penelitian positif. Sebagai contoh, sebuah analisis yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam Sirkulasi menyusun hasil dari 36 penelitian pada kopi yang mencakup lebih dari satu juta pasien. Para peneliti menyimpulkan bahwa orang yang minum kopi dalam jumlah sedang secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular daripada mereka yang tidak minum kopi. Sekali lagi, ulasan menunjukkan bahwa tiga hingga lima cangkir menawarkan tingkat perlindungan terbesar. Selain itu, analisis yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam Sirkulasi: Gagal Jantung dari lima studi klinis, termasuk lebih dari 140.000 pasien, menemukan bahwa mereka yang minum empat cangkir kopi setiap hari paling mungkin mengembangkan gagal jantung.
Apa itu Tentang Kopi yang Mempengaruhi Jantung Anda?
Fasilitas kesehatan jantung kopi mungkin terkait dengan senyawa yang terjadi secara alami dalam biji kopi selain kafein. Kopi mengandung ratusan fitokimia unik yang dapat membantu mengurangi peradangan, yang merupakan kabar baik untuk jantung Anda, kata Jellis, karena, "Ada yang diduga sebagai komponen peradangan yang mendasari beberapa penyebab gagal jantung, atherosclerosis, dan kondisi lainnya, sehingga anti sifat inflamasi dari senyawa kopi mungkin berkontribusi terhadap manfaat jangka panjang yang dirasakan dalam hal penyakit kardiovaskular. "
Tetapi jika Anda merasa cemas, minum kopi secukupnya mungkin tidak sehat bagi Anda. "Jika pasien individu merasa mereka mengalami gejala kardiovaskular yang diperburuk dengan kopi - paling sering palpitasi atau perasaan cemas - saran yang masuk akal adalah pergi tanpa kafein," kata NA Mark Estes, MD, direktur New England Cardiac Arrhythmia Center di Tufts Medical Center di Boston.
Kafein dan Tekanan Darah Anda
Penelitian yang menyelidiki efek kopi pada tekanan darah telah menghasilkan hasil yang bervariasi. Secara umum, kopi berkafein menyebabkan lonjakan tekanan darah jangka pendek pada orang yang tidak meminumnya secara teratur. Ini karena kafein menstimulasi jantung dan pembuluh darah, menurut Mayo Clinic. Dalam studi 12 tahun lebih dari 1.000 orang yang berusia 18 hingga 45 tahun yang memiliki tekanan darah tinggi, mereka yang minum empat atau lebih cangkir kopi per hari empat kali lebih mungkin mengalami serangan jantung atau stroke. Sebaliknya, penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa kebanyakan orang mengembangkan toleransi terhadap kafein dari waktu ke waktu. Ulasan dari banyak penelitian menunjukkan peminum kopi tidak lebih mungkin untuk mengembangkan hipertensi daripada abstain, dan mereka yang sudah memiliki tekanan darah tinggi tidak lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular.
Beberapa orang lebih sensitif terhadap stres yang dipicu oleh kafein daripada yang lain, dan bukti menunjukkan perbedaan genetik sedang bermain. Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 2.000 kasus serangan jantung yang diterbitkan dalam The Journal of American Medical Association , orang-orang yang lebih lambat untuk memetabolisme kafein - karena gen mereka - ditemukan lebih mungkin mengalami serangan jantung.
TERKAIT: 9 Alasan Sehat untuk Mengenyangkan Kopi Anda Mengidam
"Saya pikir mungkin ada subkelompok kecil orang dengan hipertensi di mana kafein harus dibatasi," kata Dr Estes, menekankan perlunya Rekomendasi individual.
Anda dapat menggunakan monitor tekanan darah rumah standar untuk mengukur toleransi kafein pribadi Anda dan bagaimana hal itu memengaruhi tekanan darah Anda; uji dan catat angka Anda sebelum dan beberapa jam setelah kopi pagi. Setelah beberapa minggu mengurangi kopi, lakukan tes lagi dan kemudian tinjau hasilnya dengan dokter Anda.
Jika Anda memilih untuk berhenti minum kopi berkafein untuk membantu menurunkan tekanan darah Anda, para ahli menyarankan untuk membatasi asupan secara bertahap untuk menghindari gejala penarikan kafein yang tidak menyenangkan, seperti sakit kepala, kelelahan, dan perubahan suasana hati.
Kafein dan Ritme Jantung Anda
Dalam tinjauan besar studi yang diterbitkan pada tahun 2013 di Heart yang mencakup lebih dari 115.000 orang, Para peneliti menemukan bahwa minum kopi tidak meningkatkan risiko detak jantung yang tidak teratur, termasuk jenis yang paling umum, fibrilasi atrium.
Namun, banyak dokter menyarankan pasien dengan aritmia jantung untuk membatasi asupan minuman berkafein atau untuk menghindarinya sama sekali. Tapi Estes menyarankan pendekatan individual. Anda mungkin dapat menikmati beberapa cangkir kopi setiap hari jika tampaknya tidak memperburuk gejala aritmia Anda, katanya.
Jika Anda ingin melakukan segala kemungkinan untuk menjaga detak jantung Anda dari pengaruh negatif terhadap kualitas hidup Anda, Estes merekomendasikan beralih ke kopi tanpa kafein. Tetapi ambil langkah ini sebagai tambahan untuk membuat perubahan gaya hidup lainnya: berolahraga secara teratur, mengikuti diet sehat, minum alkohol hanya dalam jumlah sedang (jika ada), dan turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
Hindari minuman energi berkafein jika Anda memiliki irama jantung yang abnormal atau riwayat penyakit kardiovaskular. Tidak seperti kopi, minuman energi menggabungkan kafein dosis tinggi dengan ekstrak herbal dan bahan-bahan yang berpotensi berbahaya. "Jelas ada banyak pasien di mana aritmia memburuk terkait dengan mengambil minuman ini," Estes memperingatkan.
