Ini adalah saat terindah dalam setahun - tetapi untuk orang dengan banyak sclerosis (MS), musim liburan bisa sama menegangkannya seperti itu menyenangkan.
Semua pihak, perjalanan, dan kunjungan keluarga memerlukan perencanaan ke depan untuk membantu menjaga stres dari memicu gejala MS, yang dapat berkisar dari fisik (penglihatan, rasa sakit) terhadap emosi (depresi, kecemasan).
"Saya mengambil pendekatan proaktif," kata Larissa Nusser, yang didiagnosis dengan multiple sclerosis pada usia 31 tahun. "Saya memastikan saya meminum obat saya setiap hari dan berlatih yoga. . " Nusser, pada kenyataannya, sering mempersiapkan untuk liburan bersama dengan melakukan beberapa pose yoga untuk menjaga gejalanya tetap terkendali.
Berikut adalah lebih banyak ide untuk menikmati liburan dengan multiple sclerosis.
Antisipasi tantangan liburan . "Tantangan untuk pasien dengan MS selama liburan termasuk masalah mental dan emosional serta fisik," kata Florian P. Thomas, MD, MA, PhD, profesor neurologi dan kepala staf asosiasi di St Louis VA Medical Center. Berikut ini adalah tips yang berguna untuk diikuti ketika Anda berurusan dengan liburan atau acara khusus lainnya.
Tenang saja . Makanan liburan dan perubahan pola makan dapat menyebabkan masalah pencernaan. "Untuk pasien dengan multiple sclerosis, mengkonsumsi makanan yang berbeda di sekitar liburan dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan mengakibatkan sembelit," kata Dr. Thomas. Dan minum terlalu banyak alkohol mungkin bukan ide yang bagus karena alasan lain. "Penggunaan alkohol dapat membuat efek samping obatlebih nyata, seperti mengantuk dan masalah memori." Kursus terbaik Anda adalah menghindari makanan yang menyebabkan masalah dan menjaga konsumsi alkohol Anda seminimal mungkin.
Bicaralah . "Penting juga untuk secara terbuka mendiskusikan kekhawatiran Anda tentang MS dengan keluarga Anda," kata Daniel Kantor, MD, asisten profesor neurologi di University of Florida. "Stres di sekitar liburan menjadi lebih besar bagi mereka yang menderita multiple sclerosis. Namun, sementara beberapa anggota keluarga mungkin menawarkan belas kasih sayang, orang lain mungkin mengambil pendekatan yang berlawanan [dan tidak cukup]." Anda dapat menemukan keseimbangan dengan menetapkan harapan yang realistis. Berikan anggota keluarga tanggung jawab untuk memasak bagian makanan atau membersihkan meja, misalnya. Dan jangan takut untuk minta bantuan ketika Anda membutuhkannya.
Tetap tenang . Menjadi terlalu panas dapat memicu gejala bagi mereka dengan multiple sclerosis, kata Dr. Kantor. "Stres dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat penglihatan buram pada beberapa pasien dengan MS. Jika Anda merasa terlalu panas, minum sesuatu yang dingin dan lakukan pernapasan dalam-dalam." Untuk menghilangkan stres jangka panjang, belajar yoga atau tai chi atau mencari konseling profesional jika stres menjadi tidak terkendali.
Tidur nyenyak . Kegembiraan perayaan liburan bisa sangat melelahkan bagi mereka yang menderita multiple sclerosis. "Pasien dengan MS harus menggunakan lebih banyak energi hanya untuk berkeliling," kata Thomas. "Kelelahan yang disebabkan oleh MS dapat menyebabkan kesulitan dengan tugas-tugas kognitif seperti memori serta kemampuan untuk multitask - seperti mengemudi di salju ketika berhadapan dengan anak-anak di kursi belakang mobil." Bepergian dan tidur di lingkungan yang tidak dikenal juga dapat menambah kelelahan. Solusinya? Tidurlah sebentar untuk memulihkan energi Anda jika memungkinkan, Thomas merekomendasikan. Dan jangan terlalu banyak melakukan aktivitas yang dapat menyebabkan kelelahan. Biarkan keluarga dan teman-teman tahu sebelumnya jika Anda mungkin perlu meninggalkan pesta mereka lebih awal sehingga Anda tidak akan merasa berkewajiban untuk tinggal jika Anda tidak sanggup melakukannya.
Bepergian dengan cerdas . "Jika Anda bepergian melalui udara, pastikan Anda memiliki catatan dari dokter Anda untuk obat-obatan Anda sebelum Anda pergi jika Anda dihentikan di bandara," Kantor merekomendasikan. Dan jika Anda akan pergi untuk jangka waktu yang panjang, berikan obat tambahan untuk menghindari kehabisan. Jika Anda tahu mengemasi untuk perjalanan menciptakan stres, beri waktu yang cukup untuk mengukur diri Anda. Kemasi beberapa hari sebelum Anda harus pergi untuk menghindari stres saat-saat terakhir. *
Dengan mengambil langkah-langkah sebelumnya untuk menyebarkan tugas dan mengurangi stres liburan, Anda dapat menikmati musim liburan dan juga berhasil mengelola MS Anda.
