Wanita berusia antara 45 dan 64 tahun memiliki kesejahteraan terendah dari semua kelompok usia atau jenis kelamin di Amerika, menurut sebuah penelitian. Para ahli mengatakan ada banyak alasan untuk hal ini, tetapi itu tidak bisa menjadi kebetulan bahwa wanita dalam kelompok ini mendekati atau sudah dalam pergolakan menopause. Stresor normal diperparah oleh perubahan hormonal dapat mengambil tol emosional, dan untuk beberapa wanita, apa yang dimulai sebagai kasus ringan dari blues dapat seiring waktu menjadi depresi klinis - penyakit serius yang secara negatif mempengaruhi bagaimana Anda bertindak dan merasa, sering meninggalkan Anda tidak dapat berfungsi dengan baik atau menikmati hal-hal yang biasa Anda lakukan.
Hubungan Antara Menopause dan Depresi
"Wanita sudah dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan depresi sebagai pria, dan sayangnya, mereka sangat rentan selama perimenopause [periode sebelum menopause , di mana ovulasi dan menstruasi menurun] dan menopause [ketika ovulasi dan haid berhenti sepenuhnya], "kata Audrey Henry, MD, psikiater dan direktur unit wanita di Friends Hospital di Philadelphia.
Faktanya, para peneliti Harvard University menemukan bahwa wanita yang sebelumnya tidak didiagnosis dengan depresi dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan gejala depresi yang signifikan setelah mereka memasuki perimenopause. Dan meskipun depresi dapat mempengaruhi wanita menopause, "mereka yang memiliki riwayat depresi sebelumnya, atau yang telah menderita PMS parah, tampaknya berada pada risiko yang lebih tinggi secara signifikan," kata Dr Henry.
Mengapa Depresi Terjadi Selama Menopause
Para ahli mengatakan bahwa beberapa faktor dapat disalahkan - dan mereka bervariasi dari wanita ke wanita. Sebagai permulaan, "fluktuasi dan penurunan kadar estrogen tampaknya memiliki dampak negatif pada kimia otak," kata Henry. Penelitian University of Pennsylvania terhadap 231 wanita tanpa riwayat depresi berat sebelumnya, misalnya, menunjukkan hubungan kuat antara perubahan kadar hormon dalam perimenopause dan menopause dan perkembangan gejala depresi.
Selain itu, menopause itu sendiri dapat terjadi. periode transisi utama bagi banyak wanita. "Masa subur Anda telah berakhir, dan Anda memasuki fase akhir hidup Anda. Itu hampir pasti akan mengubah perspektif Anda dan dapat membawa kesedihan juga, yang dapat memicu depresi pada beberapa wanita yang berisiko atau rentan terhadap itu, "menunjukkan Molly Roberts, MD, seorang dokter holistik di Canyon Ranch Health Resort di Arizona dan codirector dari LightHearted Medicine.
Menjaga Depresi di Bay Selama Menopause
Jika Anda sudah berada di tempat pembuangan sampah, Henry hati-hati, "jangan mengabaikan depresi Anda atau berharap bahwa itu akan berlalu dengan sendirinya. Jika tidak ditangani, itu bisa menjadi lebih buruk, yang berbahaya bagi kesehatan psikologis dan fisik Anda." Berikut adalah beberapa strategi praktis yang dapat membantu Anda menemukan masalah dengan cepat dan menghadapinya secara efektif:
- Ketahui apa yang harus dicari. Meskipun tidak menyenangkan, perubahan suasana hati adalah efek samping normal dari perimenopause dan menopause. Namun, merasa biru atau mudah marah sesekali tidak sama dengan mengembangkan depresi. "Jika Anda sangat sedih, kehilangan minat atau kemampuan untuk menikmati hal-hal yang biasanya Anda lakukan, sulit tidur, memiliki sedikit atau tanpa energi, dan tidak bisa menyelesaikan tugas dan / atau berkonsentrasi - dan ini telah terjadi selama lebih dari dua minggu - Anda mungkin mengalami depresi klinis, dan harus menemui psikolog, psikiater, atau dokter, "kata Henry.
Catatan Penting : Jika Anda memiliki perasaan bahwa Anda ingin menyakiti diri sendiri atau telah memiliki pikiran ingin bunuh diri, dapatkan bantuan segera.
- Carilah pengobatan. Pertama dan terpenting, jika Anda berpikir Anda menunjukkan gejala depresi, penting bagi Anda untuk menemui dokter. "Jangan hanya meminta obat - dapatkan pemeriksaan penuh," desak Henry. "Terkadang, masalah kesehatan yang mendasari seperti penyakit tiroid muncul selama usia paruh baya dan menyebabkan gejala yang mirip dengan depresi." Jika dokter Anda menentukan depresi memang penyebab gejala Anda, antidepresan sering merupakan lini pertama pengobatan. Anda mungkin diresepkan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), seperti fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), atau sertraline (Zoloft), atau jenis lain dari antidepresan, seperti bupropion (Wellbutrin). Selain itu, terapi bicara(seperti terapi perilaku kognitif) dapat sangat efektif untuk depresi, yang menyebabkan sebagian besar ahli merekomendasikan kombinasi terapi dan pengobatan.
- Jaga dirimu. Mengikuti Anda rencana perawatan sangat penting, tetapi Anda juga perlu mengambil langkah-langkah untuk merawat diri sendiri, "desak Dr. Roberts. Aturan pertama adalah tetap terhubung kepada orang lain. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang menghabiskan waktu di sekitar orang lain cenderung menderita depresi dibandingkan mereka yang tidak memiliki jaringan sosial yang besar, jadi keluarlah dan lihat teman dan keluarga secara teratur. "Diet sehat dan latihan biasa juga sangat penting , "kata Henry. Faktanya, dalam serangkaian penelitian, peneliti Duke University menemukan bahwa berjalan hanya 30 menit sehari tidak hanya meredakan gejala sama efektifnya dengan obat tetapi depresi kembali hanya sekitar 8 persen orang yang terus berolahraga.
- Ketahuilah bahwa ini juga, akan berlalu. Meskipun itu bisa jadi sulit untuk tetap optimis, ingatkan diri Anda bahwa depresi terkait menopause biasanya berkurang karena fluktuasi hormonal berakhir. Dan ini terutama benar, kata Henry, jika Anda berhati-hati dalam mengikuti rencana perawatan dan merawat diri sendiri.
