Alat Bantu untuk Rheumatoid Arthritis |

Jangan Lewatkan Ini

Cara yang Lebih Mudah untuk Melacak RA Anda

Mendaftar untuk Hidup Kita dengan Rheumatoid Arthritis Newsletter

Terima kasih telah mendaftar!

Mendaftarlah untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari.

Thinkstock

Rheumatoid arthritis (RA) bisa menjadi kondisi yang menyakitkan dan melemahkan, yang membuat rutinitas rutin Anda sulit karena memengaruhi sendi Anda, bersama dengan area lain dari tubuh Anda. Tapi alat bantu dapat membantu Anda melewati hari Anda dengan lebih sedikit rasa sakit.

Ingin bukti? Wanita dengan RA mengatakan mereka merasa lebih baik ketika mereka aktif dan terus melakukan tugas sehari-hari mereka, dan bahwa menggunakan alat bantu dapat memainkan peran dalam membantu mereka tetap independen dan merasa lebih sehat - temuan yang muncul di Skandinavia Journal of Occupational Terapi pada tahun 2013. Bahkan, ada alat yang dapat membuat hampir semua aktivitas di hari Anda lebih mudah, apakah Anda perlu membuka tutup yang tertutup rapat, mendapatkan pegangan yang lebih baik pada kunci Anda, atau dengan aman memegang palang atau tangan saat Anda naik dan turun tangga.

Kapan sebaiknya Anda menggunakan perangkat bantu? "Itu tergantung pada tugas dan tahap penyakit," kata Marie-Jose Benjamin, seorang ahli terapi okupasi di Brigham and Women's Hospital di Boston. "Awalnya, hal-hal tidak stres. Tapi kemudian, seiring perubahan sendi, orang-orang memperhatikan lebih banyak masalah dan mungkin memerlukan peralatan adaptif. ”

Untuk orang dengan RA, kegiatan yang paling sulit adalah yang melibatkan resistensi, berat badan, atau tekanan pada sendi, Benjamin mengatakan.“ Setiap masalah yang mungkin Anda miliki juga akan bergantung pada jika Anda sedang mengalami flare-up saat itu. ”

Berbagai bantuan, serta perubahan yang dapat Anda buat dalam cara Anda bergerak, dapat mempermudah menyelesaikan tugas harian.

Perangkat Asisten di Dapur

Beberapa alat dan perangkat dapat membantu memasak lebih mudah. ​​Benjamin mengatakan untuk mencari benda-benda yang memberi Anda pegangan yang lebih baik. "Membuka botol, mengangkat, menggapai, dan menarik bisa sulit," katanya. "Anda ingin segala jenis alat listrik yang dapat membantu Anda melakukan tugas-tugas yang harus Anda lakukan dengan lebih mudah. ​​”Beberapa pilihan:

• Apel kecil Pengolah makanan dan stoples listrik atau pembuka kaleng dapat membuat memotong, membuat kisi, dan merakit bahan selama persiapan makanan lebih mudah bagi orang dengan RA.
• Perangkat pembuka botol manual. Jika Anda perlu sadar akan biaya, setiap perangkat yang dapat dilampirkan ke tutup jar untuk memberi Anda pegangan yang lebih baik akan menjadi solusi yang terjangkau. Tapi, kata Benjamin, ketika persendianmu semakin sakit, kamu akan membutuhkan lebih banyak alat mekanis.
• Gagang dan kenop. Gantilah tombol-tombol kecil di lemari dan laci dengan pegangan yang lebih besar yang lebih mudah digenggam. Sebuah pisau rocker sangat membantu juga, katanya.
• Bangkit. Ini dapat membantu Anda mencapai item yang lebih tinggi tanpa terlalu banyak usaha. Pilih bangku langkah yang seimbang dan ringan sehingga Anda dapat memindahkannya dengan mudah. ​​

Alat Bantu di Kamar Mandi

Di kamar mandi, Anda ingin membuat lentur dan berdiri lebih mudah. Pertimbangkan untuk menambahkan pegangan untuk membantu Anda masuk dan keluar dari bak mandi, dan menambahkan satu di dekat toilet juga - atau bahkan sandaran tangan di dekat toilet, Benjamin mengatakan.

Setelah memasang palang dan pagar, Anda dapat membuat kecil berubah dengan produk lain yang Anda gunakan. Hal ini dapat membuat perbedaan besar juga:

• Carilah botol obat dan perlengkapan mandi yang mudah dibuka. Ganti tutupan yang aman untuk anak-anak yang dapat menyebabkan masalah untuk sendi yang kaku. Beberapa produsen sekarang menawarkan kemasan yang ditujukan untuk orang dengan radang sendi.
• Gunakan listrik. Sikat gigi elektrik dapat membantu menjaga gigi dan gusi tetap sehat tanpa melukai tangan dan pergelangan tangan Anda. Dan pisau cukur listrik dapat membuat perawatan lebih mudah. ​​
• Duduklah. Benjamin mengatakan kelelahan adalah masalah besar bagi orang dengan RA, dan karena kegiatan perawatan membutuhkan waktu, mereka dapat mengambil tol. Bangku beranda atau bangku dekat wastafel dapat memberi Anda tempat untuk beristirahat, jika Anda merasa lelah saat mencuci muka, bercukur, atau mandi. Istirahat di siang hari dapat memberi Anda lebih banyak energi untuk hal-hal yang Anda butuhkan atau inginkan nanti, kata Benjamin.

Alat Bantu untuk Kehidupan Sehari-hari

Yayasan Arthritis merekomendasikan sejumlah perangkat dan penyesuaian kecil yang dapat membuat setiap aktivitas lebih ramah-bersama:

• Menjadi berpakaian . Tidak perlu membuang blus, kemeja, atau celana favorit Anda karena Anda kesulitan mengencangkannya. Anda dapat membeli alat bantu pengancing, seperti kancing tombol, dan ritsleting menarik untuk membantu Anda berpakaian. Atau, lihat apakah Anda dapat menemukan pakaian yang memiliki pengencang Velcro. Untuk mendapatkan sepatumu, cobalah sendok panjang bergagang panjang.
• Di dalam mobil. Membalikkan kunci kecil untuk menyalakan mobil Anda bisa jadi sulit di tangan Anda. Anda bisa mendapatkan pemegang kunci lebar untuk memudahkan Anda melakukan manuver. Beberapa mobil baru dijual dengan starter tanpa kunci.
• Di tempat kerja. Tanyakan apakah Anda bisa mendapatkan headset hands-free untuk penggunaan telepon dan kursi dan workstation yang memiliki ketinggian yang dapat disesuaikan.
• Di kebun. Carilah kursi berlutut atau kursi berkebun portabel dan selang ringan di toko taman lokal Anda.
• Bersihkan. Beli lap dengan pegangan teleskop untuk menjangkau panjang kaki kursi dan kipas langit-langit hingga ke langit-langit, dan ruang hampa yang tidak perlu Anda dorong.

Berlatih Lebih Baik Mekanika Tubuh

Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan belajar untuk bergerak dengan cara yang lebih mudah. Sebelum Anda memulai pekerjaan rumah tangga, berjalanlah terlebih dahulu agar Anda bisa mendapatkan lentur. Sadarlah bagaimana Anda membungkuk, meraih, dan berlutut:

• Lindungi punggung Anda. Sebelum Anda meraih keranjang cucian di lantai, pertimbangkan bagaimana Anda membungkuk. Tekuk hanya dari lutut, bukan dari pinggang. Untuk menegakkan badan, tekuk lutut sedikit, dan pastikan punggung Anda melengkung. Ketika Anda berdiri untuk waktu yang lama, jauhkan satu kaki di permukaan yang tinggi, seperti bangku rendah - ini mengurangi tekanan dari punggung Anda. Saat mengeluarkan cucian dari mesin pengering, jika Anda meraih dengan tangan kanan Anda, tendang ke belakang kaki kiri Anda. Jika Anda menggapai dengan lengan kiri Anda, tendang kembali kaki kanan Anda.
• Jangan lakukan peregangan untuk menjangkau. Bawalah objek kepada Anda, baik dengan berdiri di bangku kecil atau menggunakan kutub dan tongkat dengan pegangan yang diperluas . Intinya adalah menjaga lenganmu tetap dekat sehingga kau tidak memaksakan pundakmu.
• Berlututlah dengan benar. Jangan berlutut di kedua lutut secara bersamaan; berlutut pada satu, lalu sering beralih. Ini akan menyebarkan tekanan lebih banyak. Selain itu, kenakan bantalan lutut atau bantal lutut Anda dengan bantal atau artikel pakaian.

Lakukan Riset Anda

Anda dapat menemukan banyak produk yang Anda butuhkan secara online, kata Benjamin. Arthritis.org memiliki daftar produk yang telah dinilai "mudah digunakan" oleh tim peneliti, dan sumber daya baru muncul setiap saat. Benjamin merekomendasikan untuk memeriksa katalog barang yang tersedia di BeAbleToDo.com. Dan, katanya, pastikan untuk menelepon dan berbicara dengan perwakilan layanan pelanggan atau baca ulasan dengan saksama untuk memastikan barang yang Anda beli akan berguna bagi Anda. Juga berbicaralah dengan orang lain dengan RA dan tanyakan produk apa yang mereka sukai.

"Lakukan penelitian untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan sesuatu yang akan bekerja untuk Anda," Benjamin menyarankan. "Yang paling penting adalah bahwa orang dengan RA pelajari cara mengelola diri sendiri karena ini adalah kondisi seumur hidup. Karena berubah seiring waktu, Anda akan dapat menyesuaikan sendiri. "

Pelaporan tambahan oleh Madeline Vann, MPH