Trigliserida adalah bentuk di mana lemak disimpan dalam sel-sel lemak tubuh Anda. Level trigliserida Anda hampir selalu sangat dipengaruhi oleh gaya hidup. Karbohidrat rendah lemak dan berkarbohidrat tinggi sebenarnya meningkatkan trigliserida Anda. Dua dekade lalu, ketika saya pertama kali mulai memasukkan pasien-pasien saya ke jenis diet ini, yang direkomendasikan pada saat itu, saya sering kecewa melihat trigliserida mereka naik. Ini, tentu saja, adalah kebalikan dari apa yang ingin saya capai. Kita sekarang tahu bahwa bukan karbohidrat yang memicu trigliserida, tetapi karbohidrat buruk - gula dan pati tanpa serat dan nutrisi lain - yang melakukannya.
Hal yang sama terjadi ketika saya bereksperimen dengan lemak yang sangat rendah. diet yang juga populer saat itu. Ketika saya menempatkan seorang pasien dengan tingkat trigliserida cukup tinggi 220 mg / dL di atasnya untuk menurunkan berat badan, dia tidak menurunkan berat badan, dan trigliserida-nya meningkat hingga lebih dari 500. Nya hanyalah salah satu dari banyak kasus seperti ini yang membuat saya mulai mempertanyakan kebijaksanaan diet konvensional pada saat itu. Hari ini, saya merekomendasikan diet yang mengandung protein tanpa lemak dan lemak baik dalam jumlah sedang (yang ditemukan pada ikan berminyak, minyak zaitun, dan kacang-kacangan) dan karbohidrat yang baik (yang ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian). Jika pasien mengikuti rencana ini, pengurangan trigliserida dapat menjadi dramatis.
Jika Anda memiliki trigliserida tinggi (lebih dari 150 mg / dL adalah batas tinggi) dan HDL rendah (kurang dari 40 mg / dL jika Anda seorang pria dan kurang dari 50 mg / dL jika Anda seorang wanita), risiko penyakit jantung Anda diperparah. Untuk mengetahui apakah Anda memiliki risiko tambahan ini, bagilah jumlah trigliserida Anda dengan jumlah HDL Anda. Idealnya, jumlah yang dihasilkan akan menjadi 2 atau lebih rendah. Sebagai contoh, jika kadar trigliserida Anda adalah 200 dan HDL Anda adalah 40, bagilah 200 dengan 40 dan Anda mendapatkan 5. Ini jauh lebih tinggi daripada rasio yang diinginkan, dan itu memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki risiko tinggi serangan jantung yang akan membutuhkan untuk ditangani.
Level trigliserida Anda juga dapat memberi Anda wawasan tentang ukuran partikel LDL Anda. Secara umum, semakin tinggi trigliserida dan semakin rendah HDL Anda, semakin kecil dan semakin padat LDL Anda dan semakin besar risiko Anda terkena penyakit jantung. Jika trigliserida Anda lebih dari 200 dan HDL Anda lebih rendah dari 45, kemungkinan besar Anda memiliki LDL padat yang terlalu kecil.
Ada sejumlah cara untuk menurunkan trigliserida Anda. Selain makan diet sehat yang saya jelaskan di Langkah 1, menurunkan berat badan dan mendapatkan lebih banyak olahraga dapat membantu. Obat-obatan seperti niacin dan fibrat juga efektif menurunkan trigliserida, meningkatkan HDL, dan memperbesar ukuran partikel LDL.
PANDUAN NCEP UNTUK TRIGLISER
149 mg / dL atau di bawah normal.
150-199 mg / dL adalah batas tinggi.
200-499 mg / dL tinggi.
500 mg / dL sangat tinggi.
