Apakah Anda sedang sibuk di antara pertemuan bisnis atau bersantai saat liburan, rutinitas olahraga Anda bukanlah sesuatu yang harus ditinggalkan di rumah saat Anda bepergian. Ada banyak cara untuk menyelinap dalam beberapa aktivitas dan olahraga untuk membantu Anda tetap bugar saat bepergian, dan itu bahkan mungkin memberi Anda kesempatan untuk mencoba latihan baru yang akan mencampur sedikit latihan rutin Anda.
Latihan Liburan: Dapatkan Fit di Ruangan Anda
Banyak latihan yang dapat dilakukan dengan benar di kamar Anda, tanpa harus menemukan gym atau tempat yang aman untuk menabrak trotoar di luar. "Anda selalu dapat melakukan latihan kecil jika Anda memiliki ruangan yang terbatas di kamar hotel Anda," kata David Lytle, direktur editor panduan perjalanan Frommers.com. Squats, push-up, dan crunch tidak memerlukan peralatan dan "sangat mudah dilakukan di ruang kecil, "katanya.
Berikut adalah beberapa ide latihan lain yang dapat mempermudah latihan di kamar hotel Anda:
- Kebugaran untuk pergi. Kemas beberapa aksesori latihan kecil yang dapat berolahraga di kamar hotel Anda, misalnya, lompatan tali, misalnya, hampir tidak memakan tempat, tidak menambah beban barang bawaan Anda, dan bisa sangat bagus untuk latihan kardiovaskular Anda juga dapat mengemas pita resistensi untuk latihan kekuatan .
- Pompa air, bukan setrika. Jika Anda ingin mencoba mengangkat beban tetapi tidak memiliki akses ke gym (atau hanya ingin tinggal di kamar Anda), ambil beberapa botol air dan lakukan berat badan Anda- mengangkat set dengan mereka.
- Berjalan di lorong. Lorong dan koridor yang panjang di hotel Anda dapat berfungsi ganda sebagai jalur berjalan yang bagus. Berjalanlah dan memiliki lorong ketika kamu membutuhkan sedikit aktivitas.
- Naik tangga. Jika kamu ingin jantungmu memompa, yang kamu butuhkan hanyalah tangga hotel. Alih-alih menggunakan mesin panjat tangga di gym, coba versi nyata di hotel Anda.
Latihan Liburan: Gym dan Pusat Kebugaran Hotel
Banyak hotel memiliki pusat kebugaran sendiri. Mereka mungkin tidak memiliki semua peralatan gym lengkap, tetapi biasanya cukup untuk mendapatkan latihan yang layak. Sebagian besar pusat kebugaran hotel setidaknya akan memiliki sepeda, treadmill, atau mesin memanjat tangga. Banyak juga akan memiliki beban bebas atau mesin angkat berat. Jika hotel Anda memiliki kolam renang, itu lebih baik. Anda bisa mendapatkan latihan kardiovaskular yang hebat, dan Anda bahkan dapat mencoba beberapa peralatan olahraga yang biasanya tidak Anda miliki di rumah.
Tips Makan Sehat untuk Perjalanan Jalan
Jika hotel Anda tidak memiliki pusat kebugaran , tanyakan meja depan tentang apa yang tersedia bagi wisatawan yang ingin berolahraga. Banyak hotel akan menawarkan tiket masuk ke pusat kebugaran atau pusat kebugaran setempat. "Kadang-kadang petugas dapat memperoleh tiket gratis atau bernegosiasi tarif hari yang lebih rendah" kata Janet Lee, wakil editor Shape . Selain itu, "banyak pusat kebugaran menawarkan tiket harian, biasanya berkisar antara $ 10 hingga $ 50, tergantung pada fasilitas," katanya. Dia juga menunjukkan bahwa gym sering memiliki pengaturan timbal balik dengan gym lain sehingga klien mereka dapat mempertahankan rutinitas latihan mereka, liburan atau tidak ada liburan.
Tentu saja, jika Anda ingin memastikan bahwa Anda akan memiliki akses ke peralatan kebugaran saat Anda sedang dalam perjalanan Anda, yang terbaik adalah melihat-lihat sebelumnya. Banyak situs web hotel memiliki foto-foto pusat kebugaran mereka dan Anda juga dapat membaca ulasan hotel dari wisatawan lain untuk melihat apakah mereka telah membuat komentar tentang pusat kebugaran hotel. Teleponlah sebelum membuat reservasi dengan hotel untuk menanyakan peralatan apa yang ditawarkan pusat kebugaran mereka, atau apakah hotel memiliki perjanjian dengan gym terdekat. Situs web gymticket.com dapat menjadi sumber daya yang bermanfaat untuk menemukan pusat kebugaran, klub kesehatan, dan pusat kebugaran di seluruh Amerika Serikat. Ini juga daftar pusat kebugaran dengan nama merek dan memberitahu Anda jika Anda bisa mendapatkan tiket gratis atau penawaran khusus.
Kota Terbaik untuk Tetap Aktif di Liburan
Latihan Berlibur: Dapatkan Beberapa Latihan Saat Jalan-Jalan
Saat Anda berada di kota baru, mengapa tidak memeriksanya - dan berolahraga dengan baik dalam prosesnya. Lakukan jalan-jalan dengan berjalan kaki. Anda akan melakukan banyak berjalan sebelum Anda menyadarinya. Hit taman hiburan atau kebun binatang. Lakukan penelitian di taman dan jalur terdekat dan mintalah rekomendasi di meja depan. Anda bahkan dapat mencari informasi jejak di Internet, kata Lytle: "Ada beberapa situs web yang memetakan jalur berjalan yang baik di seluruh dunia di kota-kota besar." Periksa jika Anda ingin menabrak trotoar di liburan Anda.
Ke mana pun Anda pergi, ada banyak cara untuk bersenang-senang dan juga berolahraga saat Anda sedang berlibur.
Pelajari selengkapnya di Pusat Kesehatan Sehat Sehari-hari Kesehatan.
Pelaporan tambahan oleh Marijke Vroomen-Durning, RN
