Sejak hasil dari penelitian Women's Health Initiative mengangkat masalah keamanan tentang efek samping dari estrogen dan terapi penggantian hormon kombinasi (HRT), banyak wanita telah mencari cara alternatif untuk mengobati menopause mereka. gejala.
Kabar baiknya adalah banyak wanita yang merasa lega dengan perawatan menopause non-HRT untuk gejala seperti hot flashes, masalah tidur, kekeringan vagina, depresi, dan perubahan suasana hati.
Melampaui Estrogen: Lainnya Pilihan untuk Menopause Gejala Relief
Perubahan sederhana seperti makan dengan benar, cukup tidur, dan berolahraga secara teratur mungkin merupakan perawatan non-hormonal terbaik untuk menjaga gejala menopause pada tingkat yang dapat dikelola. Namun, ketika perubahan gaya hidup tidak cukup, beberapa obat resep seperti antidepresan, obat anti-kejang, dan obat tekanan darah telah menunjukkan janji sebagai perawatan menopause untuk gejala seperti perubahan suasana hati dan hot flash, kata Wendy Klein, MD, direktur pendidikan di Virginia Commonwealth University Institute for Women's Health dan profesor emeritus kedokteran internal, kebidanan, dan ginekologi di VCU School of Medicine.
Berikut ini lihat gejala menopause umum dan terapi non-hormonal yang dapat berfungsi untuk meringankan mereka.
Bantuan untuk Hot Flashes
Beberapa wanita menemukan bahwa mereka mengalami hot flash setelah makan atau minum makanan panas atau pedas atau minum alkohol atau kafein. Solusi yang paling sederhana mungkin adalah menghindari pemicu ini, kata Linda Barron, RN, MS, seorang praktisi perawat kesehatan wanita di Lynbrook, N.Y. Cobalah menyimpan jurnal gejala Anda untuk membantu mengidentifikasi pemicu Anda. Jika satu ons pencegahan itu tidak cukup, beberapa perawatan non-hormonal meliputi:
- Antidepresan. Penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat membantu meredakan hot flashes pada beberapa wanita, kata Dr. Klein. Pilihan termasuk penghambat serotonin reuptake inhibitor (SSRI) antidepresan Prozac (fluoxetine) dan Zoloft (sertraline) dan serotonin norepinefrin reuptake inhibitor (SNRI) Cymbalta (duloxetine) dan Effexor (venlafaxine).
- Gabapentin. Anti obat kejang Neurontin (gabapentin) juga telah terbukti mengurangi hot flashes. Pemikirannya adalah ia bekerja dengan meredam aktivitas kimia di area-area tertentu di otak, termasuk area yang terhubung ke area yang menyebabkan hot flash, kata Klein. "Ini mungkin obat terbaik yang tersedia meskipun itu, juga, memiliki efek samping," katanya.
- Antihipertensi. Obat tekanan darah tinggi tertentu, seperti Catapres (clonidine) adalah pilihan lain, kata Klein. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa efek clonidine mungkin minimal, terutama pada wanita yang memiliki hot flash yang parah.
- Soy. Beberapa penelitian menunjukkan kedelai dapat membantu dengan hot flash yang ringan. Kedelai kaya akan phytoestrogen yang memiliki kualitas seperti estrogen. Anda bisa mendapatkan lebih banyak kedelai dalam diet Anda dengan mengonsumsi tahu, tempe, susu kedelai, dan kacang kedelai. Kedelai aman untuk sebagian besar, tetapi berpotensi menyebabkan masalah jika digunakan dalam jangka waktu lama atau dalam jumlah yang berlebihan.
- Black cohosh. Studi tentang keefektifannya pada hot flashes dan keringat malam memiliki hasil yang beragam. Wanita harus menghindari black cohosh jika mereka memiliki gangguan hati atau mengembangkan gejala gangguan hati.
Mengurangi Kekeringan Vagina
Jika kekeringan vagina Anda parah, HRT mungkin satu-satunya pengobatan yang benar-benar dapat membantu. Namun, beberapa pelumas dan pelembab vagina yang dijual bebas dapat membantu menjaga jaringan vagina tetap lembab.
Penting juga, kata Barron, untuk tetap aktif secara seksual untuk mengatasi kekeringan pada vagina. Klein mengatakan wanita seharusnya tidak terlalu khawatir tentang menggunakan krim estrogen topikal untuk kekeringan vagina karena estrogen tidak diserap melalui tubuh seperti halnya dengan obat-obatan oral.
Mempromosikan Tidur Lebih Baik
Beberapa penyesuaian gaya hidup dapat membantu Anda untuk tidur lebih baik selama menopause, kata Barron. Ini termasuk berolahraga, meskipun tidak mendekati waktu tidur; menghindari stimulan seperti kafein dan alkohol saat makan siang; dan menghirup minuman hangat sebelum tidur seperti teh herbal bebas kafein atau susu hangat.
Selain itu, jagalah kamar Anda tetap gelap, tenang, dan sejuk. Hindari tidur siang dan cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.
Pilihan lain untuk dicoba termasuk:
- Suplemen melatonin , tersedia sebagai tablet, kapsul, krim, dan tablet hisap, telah terbukti membantu beberapa wanita dengan masalah tidur terkait dengan menopause. Sebaiknya mulai dengan dosis rendah jika Anda mengalami efek samping.
- Ginseng dapat membantu dengan gejala suasana hati dan gangguan tidur yang terkait dengan menopause pada beberapa wanita.
Anda juga mungkin menemukan bahwa akupunktur dan teknik relaksasi seperti yoga, tai chi, atau obat-obatan dapat membantu Anda rileks dan tidur lebih nyenyak di malam hari, kata Barron.
Bantuan untuk Depresi dan Perubahan Suasana Hati
Gejala menopause ini dapat meningkat jika Anda cukup tidur dan berolahraga secara teratur, kata Barron.
Antidepresan juga telah terbukti mengendalikan perubahan suasana hati yang terkait dengan menopause, kata Klein. Antidepresan yang mungkin membantu dalam meningkatkan depresi terkait menopause termasuk paroxetine (Paxil), venlafaxine (Effexor), bupropion (Wellbutrin), dan fluoxetine (Prozac).
Garis Dasar Pengobatan Menopause Bebas Hormon
Nasional Pusat Pengobatan Komplementer dan Alternatif, cabang dari National Institutes of Health, mengatakan juri masih belum mengetahui apakah herbal dan suplemen makanan merupakan pengobatan yang aman dan efektif untuk gejala menopause. Ini terus mendanai studi ilmiah untuk mengumpulkan bukti pada efektivitas mereka sebagai alternatif untuk HRT.
Beberapa wanita telah berhasil mengendalikan hot flashes dan perubahan suasana hati dengan antidepresan, obat anti-kejang, dan obat tekanan darah tinggi meskipun mereka memiliki potensi efek samping mereka sendiri. Sementara itu, perubahan gaya hidup patut dicoba sebagai pengobatan menopause. Mereka aman dan memiliki manfaat lain ketika menyangkut kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
