Jika Anda hidup dengan psoriasis, Anda tahu semua tentang gatal, mengelupas kulit, dan plak yang mengganggu. Tapi mungkin Anda juga terlalu akrab dengan efek sosial dan emosional psoriasis - hal-hal yang tidak selalu diakui oleh dokter dan orang yang dicintai.
Sebuah survei baru-baru ini tentang orang-orang dengan psoriasis, yang diterbitkan dalam edisi Juli 2015 dari Journal of Dermatological Treatment, menekankan prevalensi gejala psoriasis yang kurang terlihat ini. Sekitar 98 persen dari peserta melaporkan mengalami dampak emosional dari psoriasis, seperti merasa malu, marah, atau memiliki harga diri rendah, sementara 95 persen mengatakan penyakit itu berdampak pada kehidupan sosial mereka - mereka kadang-kadang dihindari bertemu orang baru atau berinteraksi dengan teman-teman.
Jika kepercayaan diri Anda kurang, Anda dapat mengatasi psoriasis pada berbagai level untuk membantu memberikan dorongan. Mulai dengan langkah-langkah ini.
1. Terhubung dengan orang lain dengan kondisi Anda. "Anda harus menyadari bahwa Anda tidak pernah sendirian - ada jutaan orang di luar sana dengan penyakit ini, jadi itulah banyak orang yang benar-benar memahami apa yang Anda alami," kata psoriasis blogger. Simon Jury, yang didiagnosis dengan psoriasis 13 tahun yang lalu. Juri mengakui bahwa ketika dia pertama kali didiagnosis, dia tidak banyak bicara tentang psoriasis atau bagaimana perasaannya. "Setelah saya membiarkannya keluar dan melepaskan frustrasi, hidup tiba-tiba menjadi lebih mudah," katanya. Sekarang dia membuat blog dan aktif di forum online untuk orang-orang yang menderita psoriasis.
2. Mendidik diri sendiri tentang psoriasis. Brittany Ineson mengatakan dia tercakup dalam plak psoriasis sebelum akhirnya meyakinkan dokternya untuk mempertimbangkan diagnosis psoriasis. "Saya menggali dan melakukan beberapa penelitian saya sendiri," kenangnya. Dia terhubung dengan wanita lain yang blognya tentang psoriasis membantunya memahami kondisinya. Penduduk New York yang berusia 29 tahun mengatakan bahwa ia sebagian besar hari ini jelas dengan bantuan perawatan topikal dan fototerapi, tetapi ia percaya bahwa mendidik dirinya sendiri tentang psoriasis adalah apa yang menyebabkan diagnosis dan kemampuan untuk berhasil mengelola kondisinya dan merasa nyaman di kulitnya sendiri hari ini.
3. Mendidik orang lain juga. Ineson mengingat beberapa saat yang sulit ketika orang-orang ditunda oleh kulitnya yang mengelupas atau berdarah. Suatu kali sebelum psoriasisnya dikendalikan, dia bahkan meninggalkan pekerjaan karena atasannya berkomentar keras tentang penampilannya. Sekarang dia dengan tenang meyakinkan orang lain bahwa kondisinya “tidak menular.” Berbicara dengan orang lain tentang psoriasis Anda dapat sangat membantu mereka memahami kondisi Anda, sementara juga membantu Anda menjaga kepercayaan diri saat berada di sekitar orang-orang itu.
4. Fokus pada apa yang Anda sukai. Juri menyarankan untuk menemukan sesuatu yang Anda sukai dan menyalurkan energi Anda ke dalamnya saat Anda merasa sedih. Misalnya, dia suka memasak dan berusaha keras untuk membuat makanan enak untuk dirinya dan istrinya. Dapur adalah "zona bebas psoriasis," katanya. "Jika Anda memiliki gairah atau hobi, ini adalah pelarian Anda," saran Jury.
5. Melembapkan, melembabkan, melembabkan. Pelembab yang baik adalah salah satu senjata terbaik Anda terhadap harga diri yang rendah. Juri mengatakan dia mencari-cari pelembab yang ringan, tidak berminyak, dan dia merasa percaya diri di depan umum. Dia juga menyarankan perencanaan ke depan. Misalnya, sebelum acara besar, dia mungkin meningkatkan rutinitasnya untuk mendapatkan hasil yang baik.
6. Rasakan luar biasa dalam pakaian yang Anda kenakan. Juri mengatakan ia tertarik pada pakaian ringan yang melapisi dengan baik sehingga ia bisa berpakaian ke atas dan ke bawah sesuai kebutuhannya. "Lapisan membantu Anda mengatur suhu tubuh Anda lebih banyak," ia menunjukkan. "Saya cenderung menggunakan kapas hampir sepanjang waktu, karena itu lebih lembut pada kulit saya, dan saya menemukan abu-abu gelap baik untuk menyembunyikan noda lemak dari perawatan Anda." Pola putih dan berwarna juga dapat memberikan beberapa kamuflase, katanya. Dan hanya mengenakan pakaian yang Anda sukai dan rasakan dengan baik dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda secara signifikan, katanya.
Untuk wanita, cobalah rok panjang dan sutera atau campuran lembut yang tidak memperparah kulit, kata Jennifer Lee, MD, asisten profesor dermatologi klinis di Vanderbilt University Medical Center dan direktur medis untuk REN Dermatology di Nashville, Tennessee.
“Jika musim panas dan lengan saya benar-benar mengerikan, saya mungkin mengenakan atasan lengan panjang yang sangat ringan dan celana pendek,” kata Ineson.
7. Nip stres sejak awal. "Sangat penting untuk melakukan modifikasi gaya hidup untuk mencoba dan membantu meredakan stres mental," kata Dr. Lee. Dia menambahkan bahwa psoriasis dan stres membentuk lingkaran setan: Anda mungkin stres atas psoriasis Anda, yang mengarah ke psoriasis yang memburuk, yang menyebabkan lebih banyak stres. Tetapi Anda dapat memutus siklus. Cobalah meditasi, yoga, atau latihan pernapasan. Bahkan, delapan minggu pelatihan dan praktek kesadaran telah terbukti meningkatkan kualitas hidup bagi orang-orang dengan psoriasis, menurut penelitian yang diterbitkan pada April 2014 di Psikologi, Kesehatan & Kedokteran.
8. Jalani hidup yang sehat secara keseluruhan. Lee menyarankan untuk aktif secara fisik, makan diet jantung sehat, mengurangi alkohol, dan berhenti merokok jika Anda melakukannya. Tidak hanya semua pilihan ini dapat membantu psoriasis Anda dan risiko terkait penyakit metabolik, mereka juga dapat membantu meningkatkan keseluruhan suasana hati dan pandangan Anda. Ineson setuju untuk makan makanan yang lebih sehat, yang merupakan salah satu perubahan yang dia buat setelah didiagnosis. “Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda adalah apa yang Anda dapatkan. Kulit saya lebih sehat. Cobalah! ”Katanya.
Terakhir, pastikan untuk tetap pada rencana perawatan Anda. "Jangan menyerah pada rejimen pengobatan Anda," saran Lee. Mengendalikan flare psoriasis Anda adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kembali kepercayaan diri Anda.
