Anda telah mendengarnya lagi dan lagi: Merokok tidak baik untuk Anda. Anda mungkin tahu tentang hubungan antara merokok dan kanker, tetapi apakah Anda tahu bahwa merokok juga dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular Anda?
Faktanya sangat mudah: Pria dan wanita paruh baya yang merokok memiliki risiko tiga kali lebih tinggi untuk meninggal dari penyakit jantung daripada bukan perokok. Merokok dapat menyebabkan penyakit jantung koroner dan aneurisma aorta perut (melebar dan melemahnya arteri utama tubuh), dan dapat menggandakan risiko stroke. Merokok juga meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah perifer, yaitu penyempitan pembuluh darah yang membawa darah ke lengan dan kaki, serta ke perut dan ginjal.
Mengapa Berhenti Merokok Itu Baik untuk Jantung Anda
“ Merokok adalah faktor risiko yang paling penting untuk penyakit jantung pada pria dan wanita muda, ”kata Jennifer H. Mieres, MD, seorang ahli jantung di New York University di New York City, juru bicara nasional untuk Gerakan Go Red for Women Asosiasi Jantung Amerika , dan rekan penulis Jantung Cerdas untuk Perempuan Kulit Hitam dan Latinas (St. Martin Press). “Merokok rokok dikombinasikan dengan riwayat keluarga penyakit jantung juga tampaknya sangat meningkatkan risikonya.”
Dr. Mieres mengingatkan kita bahwa perokok pasif juga memainkan peran besar dalam meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. "Sekitar 22.700 hingga 69.600 kematian dini akibat penyakit jantung dan pembuluh darah disebabkan oleh asap rokok orang lain setiap tahun," ia mencatat.
Cara Berhenti Merokok
Mengatakan bahwa Anda akan berhenti merokok dan benar-benar berhenti adalah dua hal yang berbeda. Meskipun ada keinginan dan Anda memahami risiko kesehatan, Anda mungkin memerlukan banyak bantuan dalam prosesnya. Joan Mitchell, RN, seorang praktisi perawat di Pusat Medis Keluarga Byron di London, Ontario, Kanada, adalah pelatih berhenti merokok. Dia mengatakan bahwa mungkin perlu beberapa kali mencoba untuk berhenti merokok sebelum Anda berhasil menjadi non-perokok jangka panjang, tetapi itu bisa dilakukan.
"Anda benar-benar ingin berhenti - itulah hal pertama yang kami fokuskan," kata Mitchell. . Maka Anda perlu menemukan pendekatan yang tepat. Seberapa sukses Anda bergantung pada jenis bantuan yang Anda dapatkan. Jika Anda sangat tergantung pada nikotin, Anda perlu beberapa jenis obat untuk membantu Anda, ia menunjukkan.
Pengambilan Psikologis Dari Merokok
Penarikan fisik dari merokok adalah sesuatu yang terdokumentasi dengan baik, tetapi ada juga aspek psikologis. Setelah bertahun-tahun merokok, seaneh kedengarannya, rokok itu telah menjadi temanmu. "Kehilangan seorang teman ini membawa Anda ke proses kesedihan," kata Mitchell. Merokok juga berapa banyak orang mengidentifikasi diri mereka. Identitas ini harus berubah dari "perokok" menjadi "non-perokok," katanya.
Konseling sebagai Bagian dari Rencana Berhenti Merokok
Ada banyak metode untuk membantu Anda berhenti merokok, tetapi tidak peduli yang mana Anda pilih, konseling adalah tambahan yang bagus, kata Mitchell. Dengan meminta seseorang menindaklanjuti Anda dan tersedia untuk check-in dan panggilan telepon, Anda tahu ada seseorang di luar sana yang mendukung Anda untuk menghentikan kebiasaan itu. Seorang konselor juga dapat membantu Anda dengan strategi, terutama jika Anda tinggal dengan seseorang yang masih merokok atau Anda menemukan diri Anda dalam situasi di luar kendali Anda yang melibatkan orang lain merokok.
Menggunakan obat - dalam bentuk pil, seperti permen karet, atau dalam tambalan - bisa sangat membantu dalam membantu berhenti merokok, kata Mitchell, tetapi “sebuah pil tidak memperbaiki kebiasaan buruk. Ini akan membantu bagian nikotin, tetapi bukan bagian kebiasaan. ”Dukungan yang ditawarkan oleh konselor atau pelatih adalah yang membantu alat, seperti obat, bekerja.
Anda dapat berhenti merokok, kata Mitchell. Ini tidak akan mudah, tetapi Anda bisa melakukannya.
