Kesehatan Sehari-hari: Merokok terkait erat dengan risiko penyakit jantung. Saran apa yang akan Anda berikan kepada pembaca yang berjuang untuk berhenti merokok?
Saya percaya ketergantungan merokok atau nikotin adalah penyakit dan harus diperlakukan seperti itu. Dalam praktik saya, 97 persen pasien yang saya obati merokok atau pernah merokok di masa lalu. Penyakit kardiovaskular dan merokok berjalan seiring. Saya selalu merekomendasikan untuk berhenti merokok secara bertahap. Saya telah sukses besar meresepkan Chantix (varenicline) serta membuat pasien pergi ke kelas terapi dan berhenti merokok yang ditawarkan di institusi saya (Idaho State University Portneuf Medical Centre). Saya sering mendengar bahwa Chantix mahal dan terkadang tidak dilindungi oleh asuransi. Total biaya untuk berhenti merokok adalah sekitar $ 300 selama periode tiga bulan dengan Chantix. Jika seorang pasien merokok satu bungkus per hari, biaya rokok jauh melebihi biaya penggunaan Chantix. Bicaralah dengan dokter Anda jika dan ketika Anda memutuskan Anda siap untuk berhenti.
Sadari dan pahami risiko kesehatan - tidak hanya di atas kertas, tetapi secara nyata. Pikirkan pada diri sendiri, "Jika saya merokok ini saya mungkin tidak berada di sini untuk kelulusan putri saya …"
Ketahuilah bahwa tidak ada yang namanya hanya sebatang rokok.
Rekrut seorang teman atau pasangan untuk membantu Anda berhenti.
Perdagangan kebiasaan buruk untuk yang baik. Sikat gigi atau olahraga Anda ketika Anda menginginkan sebatang rokok.
Ketahuilah bahwa berhenti merokok adalah permainan psikologis. Cari tahu hal-hal yang membuat Anda ingin merokok, dan kemudian hindarilah. Sebagai contoh, saya selalu ingin rokok dengan kopi, jadi saya berhenti minum kopi.
Jika Anda ingin mencegah penyakit jantung, berhenti merokok adalah salah satu perubahan terpenting yang dapat Anda buat dalam hidup Anda. Jika Anda gagal sebelumnya, jangan mencoba melakukannya sendiri. Cari bantuan medis. Obat-obatan baru, akupunktur, dan bahkan konseling dapat sangat bermanfaat dalam perjuangan untuk berhenti merokok. Dan tidak pernah terlambat. Manfaat berhenti merokok hadir di setiap usia. Anda dapat menghentikan api yang mungkin membuat Anda berisiko terkena serangan jantung. Jangan biarkan hidup Anda terbakar.
Ketahui apa yang akan terjadi ketika Anda berhenti. Banyak pasien sering mengatakan bahwa mereka tidak siap untuk semua perubahan yang akan dialami tubuh mereka (batuk, frustrasi, keinginan yang kuat, kecemasan, perubahan berat badan, dan banyak lagi). Menyadari perubahan ini membuat Anda tetap memegang kendali dan membantu mencegah kekambuhan.
Mulailah dengan mengubah perilaku Anda secara perlahan sebelum berhenti. Hanya merokok di daerah terbatas tertentu, membuat tempat yang paling sering Anda habiskan (ruang tamu, kantor, kamar tidur) bebas asap rokok.
Beri tahu semua orang di sekitar Anda tentang niat Anda untuk bebas rokok dan minta bantuan, terutama dari mereka yang terbiasa merokok.
Temukan dua alternatif untuk merokok yang Anda sukai. Ini akan menjadi penting pada saat-saat ketika Anda menghadapi pemicu merokok khas Anda, seperti stres atau minum alkohol.
