Tahun-tahun balita sering menghadirkan tantangan tidur baru, baik karena transisi atau karena kebiasaan yang dulunya menawan menjadi kurang menggemaskan dan lebih mengganggu. Intervensi terbaik adalah pencegahan!
Jadikan bayi Anda untuk tidur yang sukses sejak awal. Jauh lebih mudah untuk mengajarkan bayi kebiasaan tidur yang sehat daripada memperkenalkan ide kepada balita yang disengaja. Setelah beberapa bulan pertama, mulailah menempatkan bayi Anda di boksnya terjaga tetapi mengantuk sehingga ia belajar untuk tertidur sendiri.
Ini juga tidak pernah terlalu dini untuk memulai rutinitas. Berbeda dari jadwal yang ketat, rutinitas memberi isyarat kepada bayi Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur. Meskipun Anda tidak bisa memastikan jam tidur apa yang akan Anda lakukan di bulan-bulan awal, Anda selalu dapat mengikuti rutinitas yang sama (misalnya, mandi, memesan, memberi makan, tidur) sebelum tidur. Keteraturan ini akan membangun rasa aman dan prediktabilitas di sekitar tidur yang akan membantu bayi Anda, dan pada akhirnya balita Anda yang sedang tumbuh, memiliki kebiasaan tidur yang sehat.
Meskipun akan selalu ada benjolan di jalan - penyakit, liburan, dll. - jika Anda konsisten tentang harapan dan rutinitas tidur Anda sejak dini, anak Anda kemungkinan akan merespon lebih baik terhadap transisi tidur yang diharapkan selama masa balita. Baca terus untuk mempelajari solusi untuk beberapa tantangan tidur umum di kalangan balita.
Tantangan: Membawa anak Anda untuk tinggal di tempat tidur balita
Solusi: Pertama, cobalah untuk menghindari masalah ini berkembang dengan menunggu untuk melakukan transisi dari tempat tidur sampai anak Anda berusia 3 tahun, karena sulit bagi banyak anak berusia 2- tahun untuk menangani kebebasan tempat tidur balita. Jika anak Anda yang lebih muda aktif, Anda mungkin mempertimbangkan sebuah tenda boks untuk melindunginya agar tidak keluar dari tempat tidur. Tentu saja, jika Anda sudah melakukan transisi, langkah-langkah berikut akan membantu anak Anda lebih mudah naik ke tempat tidurnya ketika saatnya untuk tidur dan tetap di tempat tidur sampai pagi.
Langkah pertama: Katakan kepada putri Anda, "Jika Anda masuk ke tempat tidur besar-gadis Anda sekarang, Anda mendapatkan sebuah buku tambahan, item ambil-tas (Anda akan sudah membuat sekantong hadiah kecil yang dia ketahui), atau stiker. "Dia dapat memiliki hadiah segera setelah dia bangun tidur. (Dengan semua hadiah, terserah Anda apa yang Anda tawarkan karena Anda tahu apa yang akan bekerja paling baik dengan anak Anda.)
Langkah kedua: Anda berkata, "Jika Anda tinggal di tempat tidur gadis besar Anda, seorang putri peri tempat tidur akan meninggalkan Anda sesuatu yang istimewa di bawah bantal Anda. "Masukan debu peri (alias eye shadow berkilauan), di bawah bantal saat dia tidur.
Jika putri Anda menolak untuk masuk ke tempat tidurnya pada waktu tidur, dengan tenang katakan padanya," Kami akan mencoba lagi besok untuk hadiah. "Tapi inilah bagian yang sulit. Anda kemudian harus mengabaikan perilakunya. Kebanyakan orang tua menjadi sangat frustrasi ketika mereka tidak dapat membuat anak-anak mereka tidur dan akhirnya merawat mereka secara terus-menerus. Perhatian, apakah negatif atau positif, melanggengkan perilaku. Jadi dalam hal ini, bahkan perhatian negatif di sekitar tidak akan tidur, melanggengkan perlawanan putri Anda.
Ada banyak langkah untuk membentuk perilaku (kami hanya mendaftar dua), tetapi pada akhirnya, perubahan dalam waktu tidur anak perempuan Anda perilaku akan sangat berharga.
Tantangan: Berbagi kamar dengan saudara kandung bayi baru
Solusi: Jika memungkinkan, biarkan balita Anda tidur sendiri sampai bayi Anda tidur sepanjang malam. Pertimbangkan membeli atau meminjam mesin white-noise untuk anak Anda sehingga tidurnya tidak terganggu oleh tangisan bayi yang tak terelakkan. Bahkan, mesin suara (atau bahkan dua) akan sangat berguna ketika kedua anak tidur di ruangan yang sama untuk menumpulkan suara tengah malam yang berasal dari anak baik.
Ingatlah untuk menjaga balita Anda di lingkaran, membiarkan dia tahu bahwa dia adalah bagian dari tim yang membantu adik bayinya yang baru belajar cara tidur. Mungkin memberinya pekerjaan selama proses sehingga dia bisa bangga dengan keberhasilan mendapatkan bayi baru untuk siap bergabung dengannya di kamar tidur.
Tantangan: Membawa balita keluar dari tempat tidur Anda
Solusi: Pertama, bicaralah kepada anak Anda tentang fakta bahwa ia sekarang sudah besar dan sudah waktunya baginya untuk tidur di kamarnya sendiri. Anda mungkin perlu merasa tenang di siang hari dan memberikan banyak tambahan snuggles selama transisi ini. Pada hari perpindahan, beri tahu dia bahwa dia akan tidur di kamarnya malam itu (pertimbangkan untuk memberikan stiker atau buku tambahan untuk dibaca guna mencapai tonggak sejarah ini dan semua langkah yang terlibat). Kemudian, bawa selimut Anda ke kamar anak Anda dan rencanakan untuk menghabiskan beberapa malam di lantai untuk meyakinkannya bahwa ia dapat tidur di tempat tidurnya sendiri. Tetap di sana sampai dia hanyut. Selanjutnya, pindah ke kursi di dekat pintu. Setelah beberapa malam sukses, pindahlah ke lorong dan jelaskan bahwa Anda berada tepat di luar pintu dan akan datang memeriksanya sepanjang malam. Begitu dia bisa menangani Anda di lorong, Anda dapat kembali ke kamar Anda. Setiap langkah harus tidak lebih dari lima malam.
Jangan putus asa jika Anda tidak menetapkan anak Anda untuk kebiasaan tidur yang sukses sejak awal, karena tidak pernah terlambat untuk memulai. Bahkan beberapa orang yang terbaik dapat mengembangkan masalah tidur selama masa balita.
Ingatlah, bersikap konsisten dan tenang adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk memengaruhi perilaku tidur. Jangan melakukan transisi besar lainnya selama waktu ini. Di pagi hari, pujilah anak Anda untuk tidur sendiri dan biarkan dia tahu betapa besar masalahnya.
Membuat anak Anda tidur sendiri mungkin terdengar melelahkan, tetapi Anda akan tidur lebih baik dari sebelumnya ketika balita Anda tidur sendiri.
