Ketika Anda memiliki rheumatoid arthritis, bukan hanya sendi Anda yang menderita. Peradangan sendi lokal dapat menyebabkan rasa sakit, pembengkakan, kekakuan, dan hilangnya fungsi sendi, tetapi respon inflamasi rheumatoid arthritis adalah sistemik - artinya, itu mempengaruhi seluruh tubuh.
Kelelahan - bersama dengan hilangnya nafsu makan, penurunan berat badan, depresi, gangguan tidur, dan kadang-kadang demam - adalah salah satu gejala rheumatoid arthritis yang paling umum. Menurut sebuah artikel 2011 di Annals of the Rheumatic Diseases , hingga 70 persen pasien RA berjuang dengan kelelahan luar biasa yang bisa sama sulitnya untuk mengatasi rasa sakit.
Kelelahan yang datang dengan rheumatoid arthritis dapat memiliki dampak negatif yang luar biasa pada aktivitas fisik dan tingkat energi, suasana hati, dan interaksi sosial Anda. Dan pasien RA yang tidak cukup tidur atau memiliki laporan kualitas tidur yang buruk bahkan lebih banyak kelelahan dan kemuraman, serta peningkatan rasa sakit dan stres.
"Diagnosis rheumatoid arthritis bukan masalah," kata Lona Sandon, seorang ahli diet di Departemen Nutrisi Klinis di University of Texas Southwestern Medical Center di Dallas yang juga merupakan pasien RA. "Apa yang menjadi masalah bagi saya adalah rasa sakit kronis yang menyertainya, dan kemudian kelelahan karena mencoba mengatur hidup dalam rasa sakit kronis. Hanya mandi, sesuatu yang harus menghidupkan kembali dan membuat Anda merasa baik, menjadi melelahkan. Jadi apa yang biasanya membutuhkan waktu 10 menit sekarang membawa Anda 20 atau 30 menit, dan itu mulai membebani pikiran Anda setelah beberapa saat. "
Mengelola Rheumatoid Arthritis Kelelahan
" Pasien dengan RA sering mengalami kelelahan ketika RA mereka tidak terkendali, "jelas Dr Susan Lee, seorang rheumatologist di Divisi Rheumatology, Alergi dan Imunologi Universitas California, San Diego School of Medicine. "Mereka cenderung merasa lebih baik ketika peradangan mereka membaik, dan karena itu pengobatan RA sering ditargetkan untuk mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit, daripada hanya berfokus pada gejala kelelahan."
Dr. Michael H. Weisman, direktur divisi rematologi di Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles, setuju: "Anda punya sendi yang meradang ini, dan mereka mengeluarkan energi dari tubuh Anda. Jadi yang perlu Anda lakukan adalah mencoba kurangi peradangan sebanyak mungkin. "
Untuk menangani kelelahan terkait RA, penting untuk bekerja dengan rheumatologist Anda untuk menemukan penyebab yang mendasari - apakah rasa sakit, depresi, anemia, atau kondisi kesehatan lainnya - dan kemudian mengobatinya ( dalam kasus rasa sakit atau penyakit sekunder seperti depresi) atau pelajari cara mengelolanya dengan cara lain.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengelola kelelahan rheumatoid arthritis hari ke hari:
- Gunakan "audit energi," atau buku harian sederhana, untuk mencatat tingkat energi Anda dan kegiatan terkait dan menilai berapa banyak energi yang Anda miliki dan kegiatan apa yang perlu Anda lakukan. Kemudian, jadwalkan waktu Anda sesuai dengan tingkat energi Anda.
- Berolahraga untuk memperkuat otot Anda dan tingkatkan daya tahan Anda (tetapi periksalah terlebih dahulu dengan dokter Anda, ahli terapi fisik, atau ahli olahraga dengan pengalaman menangani pasien RA).
- Dapatkan tujuh sampai delapan jam tidur setiap malam - lebih banyak jika Anda membutuhkannya.
- Pacu dirimu dan cobalah untuk tidak terlalu banyak.
- Minta bantuan ketika Anda butuh.
- Tidurlah jika Anda membutuhkannya.
Mungkin yang paling penting, kata Dr. Weisman, adalah fokus pada apa yang benar-benar perlu Anda lakukan: "Berurusan dengan kelelahan berarti Anda harus memacu diri sendiri - hanya lakukan hal-hal yang penting dan jangan sia-siakan energi Anda melakukan hal-hal yang tidak penting. Akal sehat paling penting ketika menyangkut kelelahan dan kelelahan. "
