Perawatan Sindrom Kaki Gelisah - Perubahan Gaya Hidup & Perawatan Rumah |

Kondisi ini biasanya diobati dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan.

Sindrom kaki gelisah (RLS) menyebabkan orang mengalami sensasi tidak nyaman atau tidak menyenangkan di kaki mereka sementara saat istirahat.

Sensasi ini sering digambarkan sebagai merangkak, membakar, atau menarik, di antara deskripsi lain.

Perasaan tidak menyenangkan memaksa orang untuk bergerak atau menggosok kaki mereka untuk meringankan gejala mereka, yang umumnya lebih buruk pada malam hari.

Tanpa perawatan, RLS dapat mengurangi kualitas dan jumlah tidur seseorang - pada akhirnya mempengaruhi kemampuan mereka untuk berkonsentrasi, kinerja dalam kegiatan sehari-hari, dan kemampuan belajar.

Beberapa orang dengan RLS lebih lanjut mengembangkan perubahan suasana hati, depresi, atau masalah kesehatan lainnya. .

Tidak ada obat untuk RLS. Tetapi jika Anda memiliki gangguan, perubahan gaya hidup dan pengobatan dapat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda.

Tujuan pengobatan RLS adalah untuk mencegah atau meringankan gejala, memperbaiki tidur, dan memperbaiki kondisi atau kebiasaan mendasar yang memicu atau memperburuk gejala RLS.

Perubahan Gaya Hidup dan Perawatan Rumah

Jika Anda memiliki RLS ringan, perubahan gaya hidup mungkin satu-satunya perawatan yang Anda butuhkan.

Anda dapat mencoba untuk mencegah gejala RLS dengan:

• Menghindari (atau membatasi asupan Anda) kafein, tembakau, dan nikotin, yang merupakan pemicu umum dari gejala RLS
• Memastikan Anda mendapatkan cukup zat besi dalam diet Anda atau dengan mengonsumsi suplemen (beberapa penelitian telah mengaitkan defisiensi zat besi dengan RLS)
• Meninjau obat-obatan Anda dengan dokter dan mungkin mengganti obat yang dapat memicu RLS
• Berolahraga secara teratur
• Melibatkan pikiran Anda dengan kegiatan yang mengganggu (seperti berbicara dengan orang, menjahit, atau permainan video) ketika Anda harus tetap duduk

Kegiatan lain dapat membantu meringankan gejala RLS s, termasuk:

• Mandi air panas atau dingin
• Menggunakan paket panas atau es
• Berjalan atau peregangan
• Memijat kaki Anda
• Melakukan tugas yang menantang secara mental

Untuk membantu Anda jatuh dan tetap tertidur , juga penting untuk mengadopsi kebiasaan tidur yang baik, termasuk:

• Menjaga area tidur Anda tetap sejuk, tenang, dan gelap
• Terlibat dalam aktivitas yang menantang atau mengganggu secara mental sebelum tidur, seperti teka-teki silang
• Menghapus perangkat dari area tidur Anda yang dapat mengganggu tidur, seperti TV, komputer, dan telepon
• Menempel ke rutinitas tidur (tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari)
• Menggunakan latihan pernapasan atau teknik lain untuk bersantai di malam

Obat untuk RLS

Jika Anda mengalami RLS sedang hingga berat, perubahan gaya hidup mungkin tidak cukup untuk menyelesaikan gejala Anda. Anda mungkin juga perlu minum obat.

Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS telah menyetujui tiga obat untuk mengobati RLS sedang hingga berat:

• Horizant (gabapentin enacarbil), obat anti kejang dan penghilang rasa sakit
• Mirapex (pramipexole) ), yang mendorong aktivitas dopamine, zat kimia yang membantu otak mengontrol pergerakan otot
• Requip (ropinirole hydrochloride), obat yang mirip dengan Mirapex dan umumnya digunakan untuk mengobati penyakit Parkinson
• Neupro (rotigotine) , yang dikelola oleh patch

Seperti halnya obat apa pun, obat-obatan ini dapat memiliki efek samping - paling sering sedasi, mual, dan pusing, dengan potensi menyebabkan Anda tertidur dengan cepat dan tiba-tiba.

Mirapex dan Requip dapat juga menyebabkan perilaku obsesif atau kompulsif.

Sebagai alternatif atau selain obat-obatan di atas, dokter Anda mungkin meresepkan obat lain, termasuk:

• Obat lain yang terkait dopamin, seperti levodopa
• Obat antiseizure lainnya, seperti c arbamazepine (Tegretol, Carbatrol, Equetro) atau valproate
• Opioid, seperti kodein, propoxyphene, atau oxycodone
• Benzodiazepin (penenang), seperti Ambien (zolpidem), Lunesta (eszopiclone), atau Sonata (zaleplon)