Sekilas, Dan Lukasik memiliki kehidupan yang ideal: Tidak hanya dia menikah dengan bahagia, dia juga seorang partner yang sukses di firma hukum yang berkembang di Buffalo, NY Sedikit yang diketahui oleh istri dan rekan-rekannya bahwa kadang-kadang, Lukasik diliputi oleh kesedihan yang begitu kuat sehingga dia akan menemukan tempat untuk sendirian - tempat parkir kosong atau kios kamar mandi - dan menangis tak terkendali.
"Itu tidak seperti kesedihan yang kamu alami ketika seseorang mati, "katanya. "Itu adalah kondisi fisik yang kuat."
Pada usia 40, Lukasik didiagnosis menderita depresi berat. Sekarang, hampir 53 tahun, dia masih mengalami sedikit depresi, tapi dia bisa menikmati hidupnya, terima kasih untuk mencari dan tetap pada rencana perawatan yang tepat.
Menjadi Didiagnosa Dengan Depresi Mayor
Pada awalnya, Lukasik tidak t tahu dia depresi. Salah satu petunjuk pertamanya, bagaimanapun, adalah masalah tidur. "Aku tidak sabar untuk tidur, tapi aku bangun jam 3 pagi dan tidak bisa tertidur lagi," katanya. "Jadi aku akan mandi dan pergi ke kedai kopi sepanjang malam dan duduk di sana sendirian, menunggu matahari terbit." Datang pagi, dia akan minum pil energi dan minum kopi untuk tetap waspada. "Saya pikir itu akan berlalu," katanya.
Ketika tidak, dan ketidakmampuan Lukasik untuk berkonsentrasi mulai mempengaruhi pekerjaannya, dia tahu dia harus melakukan sesuatu. Dia melihat seorang psikolog yang segera mengidentifikasi gejala depresi dan menyarankan agar dia menemui psikiater. Psikiater itu memberi tahu Lukasik bahwa dia memiliki ketidakseimbangan kimia di otaknya yang menyebabkan dia depresi. Dia juga menjelaskan bahwa dengan kombinasi obat yang tepat, psikoterapi, dan perubahan gaya hidup sehat, itu bisa diobati.
Menemukan Pengobatan yang Tepat untuk Depresi Mayor
Tidak semua orang memiliki respon yang sama terhadap pengobatan depresi, dan kadang-kadang dapat melakukan beberapa upaya untuk menemukan pengobatan yang efektif. Ketika datang ke pengobatan, Lukandra antidepresan pertama mengambil tidak membantu sebanyak yang dia harapkan. Itu merangsang energinya dan membuatnya merasa mati rasa. Obat kedua tidak lebih baik, membuatnya sangat cemas. Namun, antidepresan ketiga yang dia coba bantu, dan dia masih meminumnya.
Pengalaman Lukasik dengan obat-obatan tidak jarang terjadi. "Antidepresan awal menyebabkan remisi hanya pada satu dari tiga orang dengan depresi," kata Prakash Masand, MD, seorang psikiater dan CEO Global Medical Education di New York City.
Lukasik juga mengambil bagian dalam psikoterapi, di mana dia belajar bagaimana mengganti pembicaraan-diri negatifnya dengan pikiran yang lebih sehat dan lebih positif.
Perubahan Gaya Hidup untuk Depresi Mayor
Selain pengobatan dan terapi bicara, Lukasik menemukan kekuatan kebiasaan gaya hidup sehat dalam mengobati depresi. Salah satunya adalah meditasi mindfulness. "Anda duduk diam dan belajar untuk melihat pikiran dan perasaan Anda sebagai itu - melewati pikiran dan perasaan," katanya. Sekarang, Lukasik bermeditasi hingga 30 menit setiap hari, yang membantu mengurangi gejala depresi.
Perubahan gaya hidup yang kedua Lukasik dieksplorasi adalah jurnal - kebanyakan melalui blog-nya - yang telah membantunya mengatasi depresi. "Aku menulis setiap hari," katanya. "Ini dalam tulisan tentang perjalanan saya dan orang lain dengan depresi yang saya temukan berarti dalam pengalaman saya," katanya.
Meskipun blognya telah menarik komunitas online, Lukasik juga mengambil upaya dalam membantu orang lain dengan depresi offline. Sekitar tujuh tahun yang lalu, ia menciptakan kelompok dukungan lokal untuk orang-orang dengan depresi. Bertemu di dekat kantor hukumnya seminggu sekali saat makan siang. "Hal-hal yang dapat Anda katakan sangat berbeda dari apa yang Anda katakan di tempat lain," katanya. "Ada ikatan di antara orang-orang karena mereka semua cenderung memiliki bekas luka karena berjuang dengan depresi."
Dapatkah Depresi Disembuhkan?
Tiga belas tahun setelah diagnosisnya, Lukasik masih memiliki episode depresi ringan. Tapi dia sekarang bisa menikmati kegiatan favoritnya - menghabiskan waktu bersama keluarganya, berlatih hukum, dan membantu orang lain yang depresi.
"Bukannya aku dulu menderita depresi," kata Lukasik. “Saya melakukan mengalami depresi. Hanya saja sekarang saya tahu bagaimana mengelolanya. ”Ketika Lukasik merasakan sebuah episode depresi datang, dia belajar untuk tidak melihatnya sebagai bencana. "Saya tahu itu akan segera berlalu, sama seperti cuaca," katanya.
Meskipun tidak ada obat yang diketahui untuk depresi, 70 hingga 80 persen orang dengan depresi berat dapat secara signifikan mengurangi gejala mereka. Bekerja dengan dokter Anda untuk menemukan obat yang tepat, melihat terapis Anda secara teratur, dan membuat perubahan gaya hidup yang sehat dapat membantu. "Alih-alih depresi saya berada di luar kendali, saya sekarang dapat melanjutkan pekerjaan saya dan menikmati hidup saya," kata Lukasik.
