Jika Anda atau pasangan Anda rentan terhadap sakit kepala tegang, pijat kulit kepala sederhana bisa cukup untuk menjaga rasa sakit di teluk. Baca terus untuk petunjuk tentang memberikan pijatan yang menghilangkan stres di rumah …
Ketika sakit kepala menyerang, Anda tidak selalu harus meminum pil. Pijat kulit kepala adalah cara yang menyenangkan untuk menghilangkan stres dari atas ke bawah, menawarkan perawatan yang menenangkan untuk sakit kepala berulang saat dilakukan dengan benar. Seorang terapis pijat adalah sumber terbaik untuk perawatan kulit kepala yang memanjakan, tetapi apakah Anda tahu Anda dan pasangan dapat melakukannya sendiri di rumah?
Kristi Creason, terapis pijat bersertifikat di Parker, Colo., Menawarkan tips DIY ini:
Langkah 1: Pilih Minyak yang Tepat Minyak atsiri adalah pangkalan untuk pijat yang berhasil karena beberapa alasan. Pertama, minyak mengurangi gesekan pada kulit selama proses pemijatan, sehingga pijatan tidak terlalu menyakitkan. Untuk pijat kulit kepala, minyak esensial terutama digunakan untuk aromaterapi, melepaskan aroma menenangkan ke udara untuk menghirup selama sesi. Beberapa minyak terbaik untuk mengobati stres, dan sakit kepala yang berhubungan dengan stres, adalah chamomile, lavender dan rosemary, kata Creason.
Ketika Anda memilih minyak Anda, berhati-hatilah untuk menggunakan hanya produk berkualitas tinggi, saran Creason. Ketika Anda menggunakan minyak di bawah standar, Anda bisa memasukkan lebih banyak racun ke dalam tubuh daripada yang Anda keluarkan. Hal ini juga penting untuk menggunakan minyak pembawa, seperti zaitun, jojoba, almond atau minyak kelapa, untuk mencairkan minyak esensial sebelum dioleskan langsung ke kulit. Ini akan membantu menghindari iritasi.
Langkah 2: Mulai Memijat Saat memberikan pijatan kulit kepala, oleskan minyak ke leher dan bahu saja dan biarkan aromaterapi untuk pergi bekerja. Biarkan orang itu berbaring telentang dengan kepalanya didukung di tanganmu. Jalankan jari-jari tangan Anda yang lain dari tulang leher ke telinga, dimulai dengan tekanan ringan dan secara bertahap meningkatkan tekanan dengan setiap stroke. Lanjutkan dengan cara yang sama di sisi leher dan punggung. Anda juga dapat membuat gerakan melingkar dengan ujung jari di sekitar pangkal kulit kepala mengikuti garis rambut. Langkah 3: Berikan Peregangan Selama memijat kulit kepala, Anda dapat meningkatkan manfaat dengan menambahkan sedikit peregangan. Dengan menggunakan jari kedua tangan, tarik punggung dengan lembut dari pangkal leher di pundak ke pangkal kulit kepala di sepanjang garis rambut. Tambahkan tekanan ringan ke area sambil menarik kepala menjauh dari tubuh. "Ini adalah peregangan luar biasa yang melepaskan banyak ketegangan," kata Creason. “Ketika ketegangan terus berlanjut, begitu juga sakit kepala stres yang buruk.” Meskipun pijat kulit kepala bisa menjadi cara yang efektif untuk menjaga sakit kepala tegang, Pencerahan memperingatkan untuk tidak memberikannya ketika orang tersebut berada di tengah-tengah sakit kepala, karena pijatan bisa membuat sakitnya bertambah buruk. Dia menambahkan bahwa penting juga untuk minum banyak air sebelum sesi sehingga racun dapat dilepaskan lebih efektif.
