Selasa, 22 Maret 2011 - Sebuah penelitian baru Jurnal American Medical Association menemukan risiko kecil yang meningkat bahwa seks atau latihan yang intens dapat memang memicu serangan jantung. Tetapi para ahli dengan cepat menunjukkan bahwa keduanya masih merupakan kegiatan yang sehat untuk jantung bagi kebanyakan orang.
Setelah mereka menganalisis 14 penelitian, para peneliti Harvard dan Tufts menemukan bahwa aktivitas fisik episodik sementara meningkatkan risiko serangan jantung sebanyak 3,5 kali dan kematian mendadak. sebanyak 5 kali; seks episodik meningkatkan risiko serangan jantung sebanyak 2,7 kali. (Istilah "episodik" mengacu pada fakta bahwa efek aktivitas fisik atau seksual berumur pendek - berlangsung 1 hingga 2 jam selama dan mengikuti kegiatan ini.) Penulis penelitian tidak memiliki data tentang aktivitas seksual dan risiko kematian mendadak. .
Tapi risiko keseluruhan mengalami serangan jantung setelah kickboxing atau kejar-kejaran di dalam jerami masih sangat kecil: Untuk setiap 10.000 orang yang melakukan latihan keras atau berhubungan seks selama satu jam tambahan per minggu, akan ada satu hingga dua kasus. serangan jantung atau kematian jantung mendadak per tahun, menurut rekan penulis studi Jessica Paulus, ScD, instruktur di departemen epidemiologi di Harvard School of Public Health.
"Sangat penting untuk memahami bahwa risiko hanya meningkat untuk waktu yang singkat. periode waktu selama dan setelah aktivitas fisik dan seksual yang episodik, "kata Dr. Paulus. "Pemicu ini memiliki dampak yang relatif kecil pada risiko serangan jantung individu dalam jangka waktu yang lama." Risiko kecil yang berkurang itu dikerdilkan, katanya, dengan fakta bahwa, secara keseluruhan, olahraga teratur dapat benar-benar mengurangi risiko absolut Anda dari masalah jantung hingga 30 persen.
Memang, pasien yang lebih aktif pada secara teratur kurang rentan terhadap peningkatan risiko kecil dari olahraga sporadis atau seks. Setiap latihan tambahan seminggu menurunkan risiko serangan jantung sebesar 45 persen dan kematian mendadak sebesar 30 persen, studi tersebut menemukan.
Jadi, Apakah Seks Aman untuk Jantung Anda ?
Penelitian ini tidak t mengatakan bahwa Anda harus melewatkan seks atau olahraga karena potensi risiko jantung. Sebaliknya, penting untuk berolahraga secara teratur untuk membantu membangun daya tahan jantung Anda untuk meminimalkan risiko tersebut.
Ketika Anda terlibat dalam aktivitas fisik yang berat, tubuh Anda mengalami lonjakan hormon adrenalin, yang mempercepat detak jantung dan meningkatkan tekanan darah Anda. . Olahraga teratur membantu sistem kardiovaskular Anda beradaptasi sehingga kurang rentan terhadap lonjakan adrenalin, kata ahli jantung Everyday Health, Arthur Agatston, MD, seorang ahli jantung preventif dan penulis terlaris The South Beach Diet Supercharged .
Terkait: Hitung Risiko Serangan Jantung 10 Tahun Anda
"Ketika Anda berolahraga secara rutin, Anda memiliki risiko kurang untuk serangan jantung - meskipun Anda masih memiliki beberapa risiko kecil," kata Dr Agatston. "Namun, olahraga teratur yang tidak terlalu berat jauh lebih mungkin menurunkan risiko serangan jantung daripada menaikkannya."
Bagaimana jika Saya Jarang Berolahraga?
Jika Anda khawatir tentang kesehatan jantung Anda atau memiliki faktor risiko untuk penyakit jantung, berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen olahraga. "Orang-orang yang tidak berolahraga teratur - terutama mereka yang mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk serangan jantung - harus meningkatkan aktivitas fisik mereka secara bertahap dan di bawah perawatan dokter," kata Paulus.
Agatston merekomendasikan memulai perlahan dan bekerja untuk rekomendasi American Heart Association minimal 30 menit kegiatan lima kali per minggu. Cobalah latihan kardio low-impact, seperti berjalan, jogging di treadmill, menggunakan mesin elips, atau berenang.
Terkait: Saran Latihan yang Ramah Jantung
Pelatihan interval, di mana Anda bergantian memancarkan ledakan pendek dengan intensitas lebih tinggi aktivitas dengan kecepatan Anda yang biasa, sangat sehat bagi jantung. Meningkatkan dan menurunkan detak jantung Anda dengan cara ini telah terbukti membuat pembuluh darah berfungsi lebih baik, membantu membersihkan lemak dan gula dari darah lebih efisien, dan membakar lebih banyak kalori.
Perlu diingat bahwa risiko masalah jantung Anda juga meningkat seiring bertambahnya usia. "Ketika Anda semakin tua - di usia empat puluhan, lima puluhan, enam puluhan - penting untuk mempermudah kegiatan yang tidak sering Anda lakukan, seperti menyekop salju," saran Agatston.
Pelajari lebih lanjut tentang seks setelah serangan jantung.
Pelajari lebih lanjut di pusat Kesehatan Jantung Kesehatan Sehari-hari.
