KEY TAKEAWAYS
- Terapi bicara dapat memainkan peran penting dalam mengobati banyak kondisi kesehatan emosional dan mental.
- CBT adalah bentuk terapi bicara yang bertujuan untuk menyusun ulang negatif, pikiran merusak diri sendiri untuk menghasilkan perilaku positif.
- Perawatan dapat membantu meningkatkan tidur dan mengurangi gejala depresi.
Psikoterapi, atau terapi bicara, dapat memainkan peran penting dalam mengobati banyak kondisi kesehatan emosional dan mental seperti depresi dan gangguan bipolar. Menurut sebuah penelitian baru, bahkan beberapa sesi dengan terapis dapat menurunkan risiko bunuh diri di antara individu yang berisiko.
Penelitian ini menganalisis data kesehatan dari lebih dari 65.000 orang yang sebelumnya mencoba bunuh diri, hampir 6.000 di antaranya menerima enam untuk sepuluh sesi terapi bicara di klinik pencegahan bunuh diri. Selama tahun pertama, orang yang menerima terapi bicara 27 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mencoba bunuh diri lagi. Setelah lima tahun, ada 26 persen lebih sedikit kasus bunuh diri dalam kelompok terapi bicara yang sama.
"Kami tahu bahwa orang yang telah mencoba bunuh diri adalah populasi berisiko tinggi dan bahwa kami perlu membantu mereka. Namun, kami tidak tahu apa akan efektif dalam hal pengobatan, "kata penulis studi Annette Erlangsen, DPH, seorang asisten profesor di Departemen Kesehatan Mental di Sekolah Kesehatan Masyarakat Johns Hopkins Bloomberg, mengatakan dalam sebuah pernyataan." Sekarang kami memiliki bukti bahwa pengobatan psikososial - yang memberikan dukungan, bukan obat - mampu mencegah bunuh diri dalam kelompok yang berisiko tinggi meninggal karena bunuh diri. ”
Penelitian telah menunjukkan bahwa terapi bicara dapat memiliki banyak manfaat potensial lainnya, bahkan yang bersifat fisik. Di antara mereka:
Nyeri punggung bawah. Terapi perilaku kognitif grup (CBT) secara signifikan meningkatkan nyeri punggung kronis, menurut sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam The Lancet. CBT adalah bentuk proaktif psikoterapi yang bertujuan untuk membingkai ulang pikiran negatif yang merusak diri Menghasilkan perilaku positif.
Untuk penelitian, 701 orang dengan nyeri punggung kronis menerima enam sesi CBT 90 menit dengan pengobatan standar, yang termasuk tips untuk tetap aktif dan praktik terbaik pengobatan, atau perawatan standar saja. Selama sesi CBT kelompok, orang-orang mendiskusikan pikiran mereka tentang melakukan aktivitas fisik, dan membingkai ulang pikiran negatif tentang sakit punggung dan konsekuensinya. Sesi-sesi itu juga mencoba membantu orang-orang mengatasi rasa takut mereka untuk melukai diri mereka sendiri lebih jauh dan belajar cara-cara aman untuk aktif kembali. Orang-orang yang menerima CBT dengan pengobatan standar mengalami peningkatan yang signifikan dalam skor nyeri dan cacat.
Peningkatan perawatan akhir kehidupan. Sebuah studi 2011 menemukan bahwa terapi martabat, psikoterapi jangka pendek yang berfokus pada pencapaian seseorang dan harapan untuk orang yang dicintai, dapat meningkatkan kualitas hidup (QOL) di antara orang-orang yang menerima perawatan akhir kehidupan.
Selama sesi terapi martabat, seorang terapis melibatkan pasien dalam percakapan tentang aspek-aspek penting dalam hidup mereka dan apa mereka ingin dikenang. Percakapan kemudian ditranskripsikan dan diberikan kepada pasien untuk memutuskan apakah mereka ingin berbagi dengan keluarga dan teman-teman.
TERKAIT: Bagaimana Sakit Sosial Mempengaruhi Pikiran dan Tubuh Anda
Untuk penelitian ini, 441 pasien menerima terapi martabat, perawatan paliatif standar, atau perawatan yang berpusat pada klien. Orang-orang yang menerima terapi martabat lebih mungkin mengatakan bahwa terapi itu bermanfaat bagi mereka dan melaporkan peningkatan kualitas hidup dan peningkatan rasa martabat. Pasien mengatakan terapi juga mengubah cara anggota keluarga mereka melihat dan menghargai mereka.
Kesehatan jantung yang lebih baik, sedikit depresi. Pasien gagal jantung dengan depresi memiliki empat kali risiko kematian, dan lebih dari satu juta orang dewasa AS memiliki keduanya. gagal jantung dan depresi klinis. Mengapa hubungan penyakit jantung-depresi? Depresi memicu peradangan kronis yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Depresi setelah serangan jantung atau stroke umum terjadi dan dapat menyebabkan kerusakan jantung tambahan.
Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi terapi bicara dan biofeedback, teknik pengobatan alternatif, dapat meningkatkan hasil kesehatan di antara pasien gagal jantung dengan depresi. Penelitian awal yang diterbitkan dalam Journal of Cardiac Failure menunjukkan risiko yang lebih rendah dari rawat inap atau kematian terkait jantung dan peningkatan kualitas QOL dan depresi pada orang yang menerima perawatan gabungan. Biofeedback melibatkan pelacakan suhu kulit karena terkait dengan upaya individu dalam mengendalikan stres dan emosi negatif dengan relaksasi otot.
Tidur lebih nyenyak. Sekitar satu dari lima orang dewasa Amerika memiliki insomnia, yang dapat diobati dengan obat atau terapi . CBT secara khusus telah terbukti membantu orang dengan gejala insomnia. Penelitian telah menemukan bahwa bahkan CBT jangka pendek, secara langsung dan melalui telepon, meningkatkan usia lanjut lansia hingga enam bulan.
“Kebanyakan orang dengan insomnia kronis mengembangkan perilaku dan hubungan tidur dengan kamar tidur yang membuatnya lebih sulit untuk tidur, ”tulis Robert Rosenberg, DO, di kolom Everyday Health. “Dalam CBT, kami mencoba untuk membalikkan perilaku pencegahan tidur dan merestrukturisasi sikap tentang tidur… Pada akhirnya, menggabungkan perawatan perilaku dan kognitif sejauh ini adalah terapi yang paling sukses dan langgeng yang tersedia.”
Bicara dan terapi obat untuk depresi berat. Orang dengan gangguan depresi mayor (MDD) dapat memperoleh manfaat paling banyak dari kombinasi terapi kognitif dan antidepresan, laporan sebuah studi 2014 yang diterbitkan di JAMA Psychiatry.
Lebih dari 450 orang dewasa dengan MDD menerima obat antidepresan saja - paling pengobatan depresi umum - atau kombinasi terapi kognitif dan antidepresan hingga 42 bulan sampai mereka pulih. Studi ini menemukan bahwa orang dengan depresi berat tetapi tidak kronis yang menerima terapi obat dan bicara memiliki tingkat pemulihan yang lebih baik daripada mereka yang hanya menerima terapi obat (72,6 persen versus 62,5 persen, masing-masing).
