Gangguan bipolar dapat mengirim suasana hati Anda meroket menjadi mania dan berputar ke bawah ke dalam depresi. Obat-obatan dapat membantu meratakan suasana hati Anda, tetapi benar-benar mengatasi gangguan bipolar mungkin berarti mengatasi perilaku Anda - dan belajar untuk mengelolanya - melalui psikoterapi.
"Obat-obatan direkomendasikan untuk pengobatan gangguan bipolar, termasuk pengobatan pemeliharaan untuk mencegah gejala bipolar dari kambuh, "kata Ira E. Phillips, MD, seorang psikiater dan asisten profesor psikiatri di Vanderbilt University Medical Center di Nashville, Tenn." Psikoterapi juga telah terbukti meningkatkan hasil terutama untuk depresi bipolar dan pencegahan kambuh. Secara umum, kombinasi obat dan psikoterapi adalah pengobatan yang paling efektif untuk gangguan bipolar. ”Dr. Phillips menekankan pentingnya menjalani evaluasi dan penilaian formal oleh profesional kesehatan mental untuk menemukan rencana perawatan bipolar terbaik.
Melalui psikoterapi Orang dapat mengatasi masalah yang mungkin menyertai gangguan bipolar, seperti belajar untuk memantau dan tidak bereaksi berlebihan atau tidak bereaksi terhadap tanda-tanda peringatan, kata Kirsten Haman, PhD, juga seorang psikolog dan asisten profesor psikiatri klinis di Vanderbilt. Dia mencatat bahwa kecemasan dan penyalahgunaan zat adalah masalah umum bagi banyak orang dengan gangguan bipolar, yang dapat membatasi obat yang dapat mereka pakai. "Bekerja pada pengurangan kecemasan adalah fokus utama untuk psikoterapi," kata Dr Haman.
Terapi untuk Gangguan Bipolar
Berbagai jenis psikoterapi, atau "terapi bicara" seperti yang sering disebut, dapat membantu orang dengan gangguan bipolar menemukan solusi untuk masalah unik yang mereka hadapi, menurut Depresi dan Bipolar Support Alliance (DBSA).
Pilihan psikoterapi dapat meliputi:
- Cognitive behavioral therapy (CBT). CBT memungkinkan orang dengan gangguan bipolar untuk memahami mempengaruhi pemikiran mereka terhadap emosi mereka dan mengajari mereka cara mengubah respons mereka terhadap stresor atau tantangan. "CBT berfokus pada pemantauan gejala dan pada penangkapan dan mengatasi pikiran yang berpotensi bermasalah, yang dapat menyebabkan atau memperburuk gejala gangguan suasana hati," kata Haman. "Selain itu, bekerja pada interpretasi yang dilakukan orang-orang tentang orang-orang dan peristiwa-peristiwa dalam kehidupan mereka dapat membantu mereka menjadi lebih kuat dan memuluskan puncak dan lembah dalam suasana hati."
- Terapi ritme interpersonal dan sosial. Meskipun mirip dengan CBT, Fokus terapi irama interpersonal dan sosial adalah pada hubungan serta mengelola kebutuhan sehari-hari. Jenis terapi ini menekankan pentingnya rutinitas harian yang konsisten, termasuk jadwal tidur, untuk menjaga episode mania, menurut National Institute of Mental Health.
- Terapi yang berfokus pada keluarga (FFT). FFT membahas kebutuhan seluruh keluarga dan menggabungkan semua anggota ke dalam proses pengobatan, dengan fokus pada komunikasi yang ditingkatkan. Ini menunjukkan kepada anggota keluarga Anda cara mengenali tanda-tanda peringatan dini episode suasana hati dan mengidentifikasi cara-cara mereka dapat membantu. "FFT adalah pengobatan yang luar biasa - meskipun intensif - dengan beberapa efek perlindungan yang sangat penting karena memodifikasi lingkungan sosial seseorang," kata Haman.
- Psikoedukasi. Psikoedukasi adalah elemen yang dapat dimasukkan ke dalam berbagai jenis psikoterapi - Ini umumnya tidak dianggap jenis psikoterapi sendiri. Psychoeducation berarti mengajar orang-orang dengan gangguan bipolar dan anggota keluarga mereka lebih banyak tentang kondisi dan pentingnya faktor-faktor seperti tidur teratur dan kepatuhan pengobatan, serta mengenali perubahan suasana hati dan mencari pengobatan dengan cepat. “Intervensi psikososial, termasuk psikoedukasi tentang gangguan bipolar, sangat membantu untuk mencegah kekambuhan,” kata Dr. Phillips.
Menemukan Bantuan Profesional yang Tepat
Psikolog dan pekerja sosial biasanya melakukan psikoterapi, seperti halnya beberapa psikiater. Pastikan bahwa terapis yang Anda pilih memiliki pengalaman dalam jenis terapi yang Anda minati serta dengan orang-orang yang memiliki gangguan bipolar. Tanyakan penyedia layanan kesehatan Anda yang lain, seperti dokter keluarga Anda, untuk rekomendasi psikoterapis. Haman juga menyarankan membaca ulasan dan rekomendasi online tentang penyedia dan bertemu dengan beberapa terapis yang berbeda untuk melihat bagaimana Anda terhubung sebelum memilih salah satu. Selain itu, DBSA memiliki fungsi pencarian “Find a Pro” yang dapat Anda coba sebagai titik awal.
Bagaimanapun Anda melakukannya, penting untuk menemukan seorang profesional kesehatan mental dengan siapa Anda merasa terhubung dan aman.
"Salah satu prediktor terbesar hasil positif dalam psikoterapi adalah tingkat kepercayaan seseorang dalam terapisnya," kata Phillips. “Menemukan seorang terapis yang merasa cocok adalah penting dalam menciptakan hubungan saling percaya dan membantu ini.”
