Diperkirakan 15 juta orang dewasa Amerika, atau 5 hingga 8 persen dari populasi pada tahun tertentu, mengalami depresi. Kabar baiknya adalah bahwa hingga 90 persen dari mereka dapat dibantu dengan mengelola depresi dengan terapi bicara, pengobatan, dan perubahan gaya hidup. Sayangnya, stigma sosial depresi membuat banyak orang mencari bantuan yang mereka butuhkan.
Kathryn Goetzke bertekad untuk mengubah itu. Pengalamannya dengan depresi berat membuatnya tidak hanya mengubah hidupnya sendiri, tetapi juga mencoba mengubah cara orang lain memandang depresi. "Ketika kebanyakan orang berpikir tentang depresi, mereka melihat seseorang sendirian di sudut dengan kepala mereka di tangan mereka," kata Goetzke. "Citra negatif itu adalah stigma yang membuat banyak orang depresi akibat perawatan."
Goetzke didiagnosis menderita depresi berat pada usia dua puluhan. Sekarang di usia 40, ia adalah pendiri Yayasan Internasional untuk Penelitian dan Pendidikan untuk Depresi (iFred) yang berlokasi di Charlotte, NC, sebuah organisasi yang didedikasikan untuk mengubah citra depresi dan membawa bantuan untuk depresi bagi mereka yang membutuhkannya.
Sejarah Depresi
Seperti banyak orang dengan depresi, Goetzke memiliki riwayat keluarga depresi, menderita melalui peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, dan melakukan banyak tindakan sebelum didiagnosis dengan depresi berat. "Ayah saya mengalami depresi dan bunuh diri ketika saya berusia 19 tahun. Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya, tetapi saya merasa saya harus 'melarikan diri,'" katanya. "Pelarian saya mengambil bentuk perilaku sembrono dan penyalahgunaan alkohol. Akhirnya, saya didiagnosis dengan depresi berat, gangguan stres pasca-trauma, dan ADHD."
Membuat Perubahan Gaya Hidup untuk Mengelola Depresi
Goetzke mengatakan dia mampu mengelola depresinya melalui terapi perilaku kognitif (suatu bentuk terapi bicara), antidepresan, dan perubahan gaya hidup, tetapi ia masih perlu diwaspadai gejala depresi - tanda peringatan yang mungkin termasuk lekas marah, kelelahan, kehilangan minat dan energi, isolasi, atau perilaku adiktif.
"Saya telah belajar untuk bekerja erat dengan dokter dan terapis saya untuk menemukan perawatan yang tepat pada waktu yang tepat," kata Goetzke. Meskipun penelitian menunjukkan bahwa kombinasi terapi bicara dan obat-obatan berfungsi paling baik untuk mengobati depresi, Goetzke mengatakan itu juga penting untuk menemukan kombinasi yang tepat dari perubahan gaya hidup yang paling sesuai untuk setiap individu.
"Saya harus belajar bagaimana menghadapi stres, " dia berkata. "Ketika saya mengalami perceraian, saya tahu saya harus mengelilingi diri saya dengan orang-orang tercinta untuk meredakan rasa sakit. Saya juga berhenti minum karena alkohol adalah depresan."
Perubahan gaya hidup lain untuk Goetzke termasuk berolahraga secara teratur, melakukan yoga , berlatih meditasi, mengikuti diet sehat, dan berdoa. "Saya juga sangat percaya pada terapi hewan, dan saya mendapatkan banyak cinta dari anjing saya," katanya.
Tujuan Masa Depan Kathryn untuk Depresi Memahami
Sementara mengelola depresinya sendiri, Kathryn juga berkomitmen untuk berubah. wajah depresinya.
"Saya bersemangat untuk membantu menghilangkan stigma dari depresi dan menyebarkan pesan bahwa depresi tidak ada harapan dan pengobatan itu berhasil," katanya. "Saya menganggapnya sebagai mengubah 'branding' depresi dari negatif menjadi positif."
Simbol iFred adalah bunga matahari, yang ingin Goetzke menjadi citra depresi - simbol harapan dan positif bagi orang-orang yang berurusan dengan kondisi. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang proyek yayasannya dan tentang manajemen depresi, atau untuk mencari dukungan dan bantuan untuk depresi, kunjungi situs Web iFred.
