SENIN, 26 Agustus 2013 Jika berbagai diet dan jumlah klinik penurunan berat badan adalah indikasi, ada banyak pendekatan untuk kehilangan berat badan dan mencapai gaya hidup yang lebih sehat. Tapi sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa mungkin triknya bukan untuk mencoba menurunkan berat badan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada wanita kulit hitam, meminta mereka untuk hanya menjaga berat badan mereka membantu mereka menurunkan berat badan.
Para peneliti dari Universitas Duke melihat 194 wanita kulit hitam kelebihan berat badan atau obesitas, membagi mereka ke dalam kelompok acak baik mempertahankan perawatan biasa atau mengambil bagian dalam program intervensi yang mendorong mereka untuk mempertahankan berat badan mereka. Para wanita yang menerima intervensi pemeliharaan berat badan, yang hanya mendorong mereka untuk mempertahankan, kehilangan rata-rata 2,2 pound pada tahun pertama, dua kali lipat rata-rata 1,1 pon yang hilang oleh kelompok lain. Setelah 18 bulan, para wanita yang menerima intervensi telah kehilangan rata-rata 3,7 pound, penurunan signifikan lebih besar daripada kelompok kontrol.
"Lebih mudah mempertahankan berat daripada menurunkan berat badan," kata penulis studi Gary Bennett, profesor psikologi asosiasi dan direktur Program Pencegahan Obesitas Duke, mengatakan dalam penjelasan tentang hasilnya.
Untuk menurunkan berat badan, para pelaku diet harus berada dalam defisit kalori, sementara orang yang berusaha mempertahankan hanya mencari keseimbangan, kata Gayle Timmerman, PhD, RN, dan profesor di University of Texas di Austin School of Nursing. Hasil penelitian itu bertepatan dengan penelitian sebelumnya yang dia lakukan.
Para wanita yang menerima intervensi menerima saran yang dipersonalisasi untuk sedikit mengurangi konsumsi kalori harian mereka, kata Bennett. Pada awal penelitian mereka mengambil survei dan diberi sasaran individu, seperti memotong minuman manis, berjalan lebih banyak, atau meningkatkan buah dan sayuran. Kemudian, para wanita melaporkan bagaimana mereka melakukan mingguan dan menerima konseling bulanan. Mereka juga diberi keanggotaan olahraga gratis, meskipun Bennett menyebut ini sebagai intervensi "paling tidak berhasil".
Wanita kulit hitam cenderung menjadi kelompok yang sangat sulit untuk memotivasi untuk menurunkan berat badan, para penulis penelitian mencatat, karena mereka cenderung memiliki tingkat yang lebih tinggi. kepuasan berat badan dan tekanan sosial yang lebih sedikit untuk menurunkan berat badan, penelitian sebelumnya telah ditunjukkan. "Kelompok ini tidak tertarik pada penurunan berat badan dalam jumlah besar," kata Bennett, tetapi ini bisa menjadi lebih bermasalah karena mereka cenderung terus mendapatkan sedikit berat setiap tahun.
Meskipun penting bagi orang yang sangat menderita. kelebihan berat badan untuk fokus pada penurunan berat badan, ide pemeliharaan berat badan harus diintegrasikan ke dalam kosakata dokter perawatan primer untuk membantu pasien mereka yang berjuang dengan berat badan. Pencegahan penambahan berat badan tidak hanya lebih mudah, tetapi ada banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan tidak semakin berat, kata Bennett. Karena "motivasi sangat penting untuk menurunkan berat badan," mendorong hanya pemeliharaan berat badan pada pasien yang kurang cenderung untuk mengambil tindakan dapat memiliki hasil yang bagus.
"Risiko kesehatan meningkat seiring peningkatan berat badan berlebih," kata Timmerman, yang mengatakan bahwa pemeliharaan berat mungkin lebih "cocok" untuk beberapa individu yang kelebihan berat badan. Timmerman menambahkan bahwa "kita semua berada dalam risiko kenaikan berat badan" karena "lingkungan makanan" kami saat ini, yang termasuk akses mudah ke makanan berkalori tinggi dan ukuran porsi besar. "Setiap intervensi di mana kita dapat belajar untuk mengelola dan mencegah pound yang tidak diinginkan itu akan benar-benar meningkatkan hasil kesehatan kita," katanya.
Bennett menawarkan langkah pertama yang mudah bagi siapa saja yang tertarik untuk memulai program pemeliharaan berat badan. "Cari diet dan temukan 200 kalori ekstra dan singkirkan itu," katanya, menawarkan contoh pemotongan kue atau soda harian. Satu perubahan kecil itu bisa cukup untuk mencapai pemeliharaan berat badan, katanya.
