Pemicu asma bervariasi dan banyak, dan di antaranya adalah pilihan gaya hidup dan kebiasaan. Kebanyakan penderita asma tahu bahwa mereka harus berhenti merokok dan menghindari orang yang merokok - tetapi apakah Anda tahu bahwa obesitas, kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang buruk, dan stres juga merupakan penyebab asma tidak langsung? Anda dapat mengurangi penyebab asma Anda dengan mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat. Berikut adalah daftar beberapa asma yang menyebabkan dos dan tidak boleh dilakukan.
Hentikan Merokok untuk Menghilangkan Asma Asma Penyebab
"Satu faktor lingkungan paling penting yang dapat membuat asma lebih buruk adalah asap tembakau," kata Miles Weinberger, MD, seorang profesor pediatri dan direktur dari divisi alergi dan paru pediatrik di Universitas Iowa Carver College of Medicine di Iowa City. Anak-anak yang terpapar asap rokok di masa kanak-kanak dan bahkan di rahim memiliki risiko lebih besar untuk gejala asma, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chest pada Maret 2015. Orang dewasa dengan asma yang merokok akan menemukan bahwa obat mereka kurang efektif daripada mereka yang tidak merokok. -merokok, kata Dr. Weinberger.
Akademi Asma, Alergi, & Imunologi Amerika (AAAAI) merekomendasikan untuk menghindari asap rokok, jadi,
- JANGAN pergi ke bar berasap atau tempat lain di mana
- JANGAN izinkan merokok di rumah atau mobil Anda.
- JANGAN kirim anak asma Anda ke pengasuh anak atau tempat penitipan anak tempat orang merokok.
Kehilangan Kelebihan Berat Badan Membantu Mengelola Asma
Obesitas adalah penyebab asma yang licik yang membuatnya lebih sulit untuk mengendalikan gejala Anda. Pound ekstra menekan pada tulang rusuk dan paru-paru - membuatnya lebih sulit bagi penderita asma untuk bernapas dengan benar. Obesitas orang dengan asma menemukan bahwa gejala asma mereka meningkat saat mereka menurunkan berat badan, menurut penelitian yang diterbitkan dalam edisi Maret 2015 Chest. Jadi,
- DO bicaralah dengan dokter Anda jika Anda tidak tahu berapa berat yang harus dituju atau bagaimana menuju ke sana dengan aman.
Latihan untuk Mengontrol Asma
“Satu hal yang membantu adalah fisik yang lebih baik kondisi [pasien asma] berada dalam, semakin baik kapasitas aerobik mereka, ”kata Weinberger. Program latihan dapat membangun kapasitas aerobik dan meningkatkan fungsi paru-paru, mengurangi gejala asma, menurut penelitian yang diterbitkan dalam edisi April 2013 International Journal of Preventive Medicine. Jadi,
- DO keluar dan memulai program kebugaran. Jika Anda belum aktif secara fisik, pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda tentang bagaimana memulai program latihan dengan aman.
- JANGAN tuliskan alasan untuk anak Anda dengan asma untuk keluar dari kelas latihan fisik. Weinberger menekankan bahwa anak-anak membutuhkan latihan, dan yang terbaik adalah bekerja dengan dokter anak untuk mengendalikan asma daripada membiarkan anak melewatkan reses atau latihan olahraga.
- JANGAN berolahraga di luar ketika penyebab asma lainnya, seperti tingkat ozon atau serbuk sari, tinggi.
- DO temukan program latihan di dalam ruangan yang dapat Anda nikmati ketika cuaca mencegah aktivitas luar ruangan.
Kelola Stres untuk Mengontrol Asma
Apakah stres adalah penyebab asma bagi Anda atau stres gejala asma membuat menghentikan serangan lebih keras, AAAAI menyatakan bahwa belajar bagaimana mengelola stres dapat membantu mengurangi risiko Anda untuk serangan asma:
- DO tahu rencana tindakan asma Anda. Merasa percaya diri dalam kemampuan Anda untuk menanggapi gejala Anda dapat mengurangi beberapa stres asma Anda.
- DO mengambil kelas yoga.
- DO cobalah meditasi secara teratur.
- DO berlatih pernapasan dalam-dalam untuk relaksasi.
- LAKUKAN kunjungi dokter Anda jika Anda menduga serangan panik adalah penyebab asma bagi Anda.
- JANGAN hanya pergi ke dokter ketika Anda mengalami gejala asma - cobalah untuk memeriksanya. secara teratur sehingga obat-obatan Anda dapat dikelola dengan baik.
Mengadopsi pilihan gaya hidup sehat akan membuat Anda merasa baik secara keseluruhan, dan Anda juga bisa bernapas lebih lega.
