Kaki Anda benar-benar dapat terpukul saat Anda sedang berlibur. Dari berjalan tanpa alas kaki melalui keamanan bandara untuk berjalan-jalan sepanjang hari saat berjalan-jalan, kesehatan kaki Anda dapat menjadi bahaya ketika Anda bepergian. Tetapi jika Anda berencana di depan untuk merawat kaki Anda, Anda akan lebih nyaman saat berlibur dan kurang mungkin untuk kembali ke rumah dengan masalah kaki.
Banyak liburan melibatkan lebih banyak berjalan daripada kaki Anda terbiasa. Untuk memulai dengan kaki kanan, berikan kaki Anda sekali lagi untuk menilai kesehatan kaki Anda dengan baik sebelum berangkat di perjalanan Anda. Jika Anda mengalami sakit kaki, segala jenis ketidaknyamanan, atau masalah lain yang berkaitan dengan kaki, temui dokter atau spesialis kaki Anda sebelum Anda pergi. Dengan begitu, Anda dapat memperbaiki masalah dan menjaganya agar tetap tidak memburuk dalam perjalanan Anda.
Kesehatan Kaki pada Liburan: Memilih Sepatu yang Nyaman
Sepatu yang tidak pas bisa disalahkan untuk sebagian besar masalah kaki. Ketika memilih sepatu untuk perjalanan Anda, pertimbangkan dengan saksama ke mana Anda akan pergi dan jenis kegiatan apa yang akan Anda lakukan. Meskipun sepatu sneaker sering kali merupakan pilihan sepatu yang suportif dan nyaman, tetapi sepatu ini tidak selalu menyenangkan atau diterima secara estetis di semua bagian dunia, seperti ibu kota Eropa. Untungnya, produsen sepatu saat ini membuat sepatu yang suportif dan nyaman dalam segala macam gaya dan warna. Berikut adalah petunjuk yang perlu diingat ketika memilih sepatu untuk berlibur:
- Pas. Banyak orang membeli dan memakai sepatu yang terlalu kecil untuk mereka, tanpa menyadari bahwa ukuran kaki mereka dapat meningkat seiring waktu. Apakah kaki Anda diukur jika Anda membeli sepatu baru untuk liburan Anda.
- Kenyamanan. Cobalah sepatu apa pun yang Anda pertimbangkan untuk Anda bawa. Kenakan kedua sepatu dan berjalanlah untuk memastikan mereka merasa nyaman dan cukup lapang sehingga Anda dapat menggoyangkan jari-jari kaki Anda.
- Tinggi tumit. Bagi wanita, sepatu hak tinggi sering menjadi pilihan sepatu yang modis, tetapi biasanya tidak praktis untuk perjalanan, terutama jika Anda akan berjalan jauh. Jika gaya penting bagi Anda, pertimbangkan untuk membawa sepasang flat perancang sebagai gantinya.
- Konstruksi. Pilih sepatu yang dibangun dengan baik untuk mendukung dan meredam kaki Anda saat Anda berjalan-jalan.
- Sol sepatu. Jika Anda memiliki masalah kaki yang sudah ada sebelumnya, seperti nyeri lengkung atau tumit rendah, tanyakan dokter Anda jika menggunakan sol sepatu yang dijual bebas untuk bantalan dan dukungan dapat membantu. Untuk masalah kaki yang lebih parah, dokter Anda dapat merekomendasikan sol sepatu yang dibuat khusus atau perangkat pendukung lainnya.
Bahkan dengan sepatu yang tepat, kecelakaan seperti lecet atau serpihan dapat terjadi. Kemas alat pertolongan pertama kesehatan kaki untuk dibawa bersama Anda. Ini harus termasuk perban perekat, antibiotik topikal, pinset, dan gunting kuku - hanya apa yang Anda butuhkan untuk mengobati masalah kesehatan kaki kecil yang mungkin timbul.
Kesehatan Kaki saat Anda Perjalanan
Ketika Anda memulai liburan, ambil langkah untuk memastikan kesehatan kaki di setiap kaki perjalanan Anda:
- Pada keamanan bandara. Panduan keamanan bandara mengharuskan wisatawan melepas sepatu saat melewati detektor. Untuk membuat ini lebih mudah bagi Anda dan kaki Anda, kenakan sepatu nyaman yang mudah tergelincir dan dimatikan. Untuk mengurangi risiko tertular infeksi kaki, seperti kaki atlet, dari lantai bandara, memakai kaus kaki atau sepatu boot yang disediakan di bandara alih-alih kaki telanjang saat Anda berjalan melewati keamanan.
- Di atas pesawat. Untuk menghindari kaki membengkak ketika bepergian, berolahraga secara teratur selama penerbangan Anda dengan meregangkan dan mengarahkan kaki Anda, menggeliat jari-jari kaki Anda, dan berjalan-jalan setidaknya sekali setiap jam.
- Di bawah matahari. Sunburn pada kaki Anda bisa sangat menyakitkan, membuat Anda juga tidak nyaman menikmati liburan Anda. Untuk melindungi tootsi Anda, pastikan untuk menjangkau sampai ke jari-jari kaki Anda setiap kali Anda mengaplikasikan tabir surya.
- Setelah melihat-lihat. Jika Anda menghabiskan banyak waktu dengan berjalan kaki, berikan kaki Anda istirahat di akhir setiap hari. Duduklah, angkat kaki Anda, dan minta teman perjalanan Anda untuk memijatnya.
Kesehatan kaki Anda adalah bagian penting dari kesehatan perjalanan Anda secara keseluruhan, karena banyak masalah kaki dapat menghentikan Anda di trek Anda. Merawat kaki dengan benar pada liburan dapat mengurangi risiko cedera dan memungkinkan Anda menikmati perjalanan dengan nyaman.
Pelajari lebih lanjut di Pusat Kesehatan Sehat Sehari-hari.
