Daftar Isi:
SELASA 23 Juli 2013 - Mengubah beberapa perilaku dapat menurunkan risiko kecacatan seiring dengan bertambahnya usia, menemukan penelitian Prancis besar yang diterbitkan hari ini di British Medical Journal , BMJ - dan usia lanjut itu sendiri bukan hambatan untuk mendapatkan manfaat dari perubahan ini.
"Pekerjaan kami menunjukkan bahwa gaya hidup yang tidak sehat - merokok, aktivitas fisik yang rendah, diet yang buruk - dikaitkan dengan peningkatan risiko kecacatan pada orang tua yang adalah 65-plus pada awal penelitian, yang berlangsung 12 tahun, "kata peneliti Alexis Elbaz, seorang ahli epidemiologi di INSERM, Institut Kesehatan dan Penelitian Medis Nasional Prancis. Penelitian ini melibatkan 3.982 orang dewasa yang berfungsi dengan baik pada awalnya yang tingkat kecacatannya peneliti menilai fiv e kali dari tahun 2001 hingga 2012.
Hasil penelitian menunjukkan peningkatan kecacatan pada orang yang:
- Tidak mendapat cukup olahraga - 76 persen peningkatan risiko
- Merokok - 29 persen peningkatan risiko
- Makan buah dan sayuran kurang dari sekali sehari - 29 persen meningkatkan risiko
"Mereka yang memiliki perilaku tidak sehat memiliki kondisi yang lebih kronis, lebih berat, dan memiliki lebih banyak gejala depresi," kata Elbaz, bukti kuat untuk asosiasi. antara kecacatan dan perilaku ini. Memiliki ketiga perilaku tidak sehat - tidak aktif, merokok, dan pola makan yang buruk - menghasilkan 2,5 kali peningkatan risiko kecacatan.
Karena usia penduduk yang semakin tua, jumlah orang cacat diperkirakan akan meroket di tahun-tahun mendatang, dan mungkin ada lebih banyak orang yang lebih tua yang mengalami kesulitan melakukan kegiatan yang penting untuk hidup mandiri, sesuatu yang paling ditakuti orang.
"Cacat meningkat saat kita bertambah tua dan hidup lebih lama," menurut ahli jantung Stephanie Moore, MD, yang tidak terlibat dalam penelitian. "Studi ini menawarkan beberapa bukti bahwa kita sebenarnya memiliki kontrol melalui keputusan dan tindakan kesehatan kita. Jika seseorang terlibat dalam perilaku sehat, ada pembayaran kurang dari ketidakmampuan. "Dr Moore di Massachusetts General Hospital (MGH) Institute for Jantung, Vascular dan Stroke Care's Heart Failure dan Program Transplantasi Jantung di Boston. Sebaliknya, katanya, depresi dan penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes, bergandengan tangan dengan cacat dan hasil kesehatan yang buruk.
Membuat Pilihan Sehat di Setiap Umur
Hubungan antara perilaku yang dapat dimodifikasi dan risiko cacat membawa pesan kesehatan masyarakat yang penting - tidak pernah terlambat untuk berubah. "Temuan ini menunjukkan bahwa mempromosikan gaya hidup sehat pada orang tua mungkin telah menyebabkan kesehatan masa depan yang lebih baik dan risiko yang lebih rendah menjadi cacat," kata peneliti Elbaz.
Seperti yang perilaku untuk berubah, Elbaz berkata, "Tidak merokok, berjalan setiap hari dan berolahraga lebih dari sekali seminggu, dan makan buah dan sayuran setiap hari semuanya dapat membawa manfaat kesehatan. "
" Ada bukti bahwa tingkat merokok dapat ditingkatkan dan tingkat fisik yang lebih tinggi dapat dicapai bahkan di antara orang yang lebih tua, "Elbaz ditambahkan. Bahkan, peserta yang berhenti merokok 15 tahun sebelum penelitian memiliki tingkat kecacatan yang rendah yang setara dengan yang bukan perokok.
Temuan bahwa risiko kecacatan meningkat secara progresif dengan jumlah perilaku tidak sehat yang dilakukan seseorang yang mencolok. "Temuan ini menunjukkan bahwa mengubah beberapa perilaku ini dapat membawa manfaat kesehatan yang lebih besar daripada hanya mengubah salah satu dari mereka," Elbaz menyimpulkan.
Mengurangi Risiko Anda Menjadi Cacat
"Kita semua belajar Hukum Pertama Newton di sekolah dasar yang ' tubuh yang bergerak cenderung tetap bergerak dan tubuh yang beristirahat cenderung tetap beristirahat, ”kata ahli jantung dan kolumnis Everyday Health, William T. Abraham, MD, dari Ohio State University. "Gagasan ini tidak hanya berlaku untuk objek tetapi, karena didukung oleh temuan penelitian baru ini, itu juga berlaku untuk tubuh kita. Jadi tetap bergerak. Tetap bugar!"
Abraham menambahkan, “Ini adalah studi yang sangat penting yang secara tegas menegaskan hubungan antara pilihan gaya hidup yang buruk dan kecacatan di masa depan. Yang utama di antara perilaku tidak sehat yang menyebabkan cacat adalah aktivitas fisik. ”
Berolahraga tidak harus sulit. "Menjadi lebih aktif lebih mudah daripada yang orang kira," kata Abraham. "Aktivitas aerobik seperti jalan cepat, bersepeda, dan berenang dikombinasikan dengan latihan isometrik ringan (seperti angkat beban ringan) selama total 30 menit sehari mungkin cukup untuk menurunkan risiko kecacatan di masa depan. ”
Dr. Moore setuju, menasihati, "" Latihan adalah obat. Pikirkan sepatu tenis Anda sebagai resep yang ditulis oleh dokter Anda. Menjadi aktif adalah tujuannya. Jalan yang bagus melayani tujuannya. Jika sendi adalah masalah, kolam renang atau kelas yoga dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan Anda. ”
Ahli Jantung dan Kolumnis Harian Kesehatan Reena Panda, MD, menambahkan bahwa tidak pernah terlalu terlambat untuk berubah," Berpikir komprehensif tentang meningkatkan gaya hidup secara keseluruhan, tidak hanya satu atau yang lain dari faktor-faktor ini, memiliki potensi untuk membuat perbedaan besar dalam cara kita hidup di tahun-tahun kemudian kita bebas dari cacat. ”
