Tes A1C adalah bagian penting dari hidup sehat dengan diabetes tipe 2: Tes darah sederhana ini untuk mengukur hemoglobin A1C, atau HbA1C, memberikan informasi tentang kontrol gula darah Anda selama beberapa bulan sebelumnya. Hasilnya seperti nilai untuk seberapa baik Anda mengelola diabetes. Dengan memaksimalkan upaya harian Anda, Anda dapat menurunkan hasil A1C Anda dan bangga akan semua kerja keras Anda.
A1C 101
Tidak seperti pemantauan glukosa darah, yang Anda lakukan di rumah sendiri pada interval yang sering, tingkat A1C diukur secara berkala oleh dokter Anda atau perawat di kantor medis. Selama tes ini, seorang petugas kesehatan akan menggunakan jarum untuk mengambil sampel darah dari vena di lengan Anda, atau dengan menusuk ujung jari Anda dengan lancet kecil. Sampel tersebut kemudian dikirim ke laboratorium medis untuk analisis.
Tes A1C memungkinkan dokter Anda mengetahui tingkat rata-rata kendali gula darah Anda selama tiga bulan terakhir. Ini terlihat pada cara glukosa melekat pada hemoglobin, komponen sel darah merah. Sel darah merah hidup selama sekitar tiga bulan, yang merupakan cara tes A1C dapat memberikan ikhtisar ini.
Hasil tes diberikan sebagai persentase. A1C normal di bawah 5,7 persen, dan hasil tes akurat dalam 0,5 persen. Secara umum, tujuan kontrol gula darah adalah hasil di bawah A1C A1 persen karena risiko komplikasi diabetes lebih rendah di bawah titik itu. Tapi jumlah itu tidak realistis untuk semua orang dengan diabetes, jadi dokter Anda mungkin merekomendasikan target yang berbeda untuk Anda.
Memahami Kontrol Gula Darah
"Saya menjelaskan bahwa tes gula darah memberikan snapshot, dan A1C adalah keseluruhan film, ”kata Joyce Malaskovitz, RN, PhD, CDE, seorang pengajar diabetes dan direktur kesehatan dan kesejahteraan di Pusat Medis Rumah Sakit Desert Springs di Las Vegas. A1C mengungkapkan bagaimana Anda mengendalikan gula darah selama beberapa minggu, sehingga membuat Anda tetap jujur tentang manajemen diabetes Anda.
Secara umum, jika gula darah Anda cenderung tinggi, hasil tes A1C juga akan tinggi. Menurunkan gula darah setiap hari ke tingkat sasaran Anda juga akan menurunkan hasil A1C Anda seiring waktu.
Cara Menurunkan A1C Hasil
Kunci untuk menurunkan kadar A1C sama dengan menurunkan kadar gula darah. "Tidak ada keajaiban untuk menurunkan A1C, itu hanya dilakukan melalui hidup sehat," kata Malaskovitz. "Meskipun saran ini terdengar sederhana, itu bisa menjadi tantangan bagi sebagian orang."
Memang, mencapai tujuan A1C Anda bisa berarti membuat perubahan gaya hidup yang besar, karena itu sehat. Perubahan ini mungkin memerlukan waktu untuk mencapai, tetapi mereka akan membantu Anda untuk mencapai semua tujuan gula darah jangka panjang Anda.
Makan dengan sehat. Makan diet kaya sayuran, gandum utuh, protein tanpa lemak, lemak sehat , dan produk susu dapat membantu mengontrol gula darah dalam jangka pendek dan panjang. Buah-buahan dan sayuran kaya serat, dan makan lebih banyak serat telah dikaitkan dengan kontrol gula darah yang lebih baik dari waktu ke waktu, menurut penelitian yang diterbitkan dalam edisi 2012 PLoS One . Anda mungkin juga perlu mempelajari lebih lanjut tentang menghitung karbohidrat dan kontrol porsi. Pemantauan gula darah secara teratur akan memberi tahu Anda bagaimana tubuh Anda merespons diet Anda.
Aktif secara fisik. Melakukan aktivitas fisik sedang selama 30 menit setiap hari dalam seminggu dapat membantu manajemen diabetes. Campuran latihan aerobik dan latihan kekuatan umumnya direkomendasikan. Aktivitas aerobik moderat dapat dengan mudah dicapai dengan jalan cepat.
Mengelola gangguan diabetes atau depresi. Emosi negatif, kelelahan akibat diabetes, dan depresi dapat membuat manajemen diabetes semakin sulit. Jika Anda merasa sedih, cemas, atau tidak bisa mengatasi diabetes, beri tahu dokter. Ada banyak sumber daya untuk membantu Anda.
Minumlah obat-obatan Anda. Secara teratur minum obat yang diresepkan dokter Anda akan membantu Anda mencapai tujuan A1C Anda.
Dengan mencapai kontrol gula darah, Anda pada akhirnya akan memiliki hasil A1C yang lebih rendah dan tahu bahwa Anda bertanggung jawab atas diabetes Anda.
