Tendinitis terjadi ketika otot terlalu sering digunakan dan menarik tendon yang menempel ke tulang. Di pinggul Anda, yang merupakan sendi bola-dan-soket terbesar di tubuh Anda, tendon melakukan peran penting dengan menjaga otot yang kuat melekat pada tulang paha (paha) saat kaki Anda bergerak.
Salah satu jenis tendinitis yang terjadi sebagai akibat dari penggunaan berlebihan disebut tendinitis iliaka atau iliopsoas tendinitis. Otot iliaka, yang dimulai di tulang pinggul Anda, dan otot psoas, yang dimulai di tulang belakang bawah Anda, digunakan saat mengangkat kaki ke arah dada agar Anda tetap stabil. Mereka datang bersama-sama dalam tendon di bagian atas tulang paha, dan itu adalah titik di mana tendinitis terjadi.
Nyeri Hip dan Tendinitis: Siapa Berada pada Resiko
Kerusakan paling mungkin terjadi dari aktivitas yang membutuhkan pengangkatan berulang kaki saat memutarnya di pinggul, seperti di balet atau senam. Atlet dalam olahraga yang membutuhkan banyak tendangan tinggi atau jongkok dan mengangkat beban juga dapat menyebabkan ketegangan pada area ini.
Cedera ini terjadi terutama pada penari balet perempuan, tetapi jarang terjadi, kata Brian Parsley, MD, asisten profesor ortopedi operasi di Baylor College of Medicine di Houston, Texas.
Orang-orang yang berisiko terkena nyeri pinggul dari iliacus tendinitis adalah:
- Penari balet
- Pesenam
- Orang tua yang berjalan tidak seimbang atau goyah
- Pelari jarak jauh yang telah berlari di perbukitan atau meningkatkan jarak terlalu cepat
Ini juga dapat terjadi jika Anda memiliki pinggul yang patah, suatu kondisi di mana tendon berulang kali "muncul" di atas proyeksi uang, secara bertahap memakai bawah tendon.
Nyeri dan Tendinitis Hip: Gejala
Penting untuk sedetail mungkin dalam menggambarkan nyeri pinggul Anda sehingga dokter Anda dapat membuat diagnosis yang akurat. Anda harus mencatat aktivitas atau kegiatan yang memicu rasa sakit, di mana rasa sakit terjadi di tubuh Anda, dan apa pun yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa sakit (seperti istirahat).
Tendinitis cenderung terasa perih di daerah tertentu. Iliacus tendinitis menyebabkan rasa sakit di bagian depan pinggul Anda, dan Anda mungkin juga mengalami sedikit nyeri karena pembengkakan di daerah tersebut. Rasa sakit akan meningkat secara bertahap jika tidak ditangani, karena tendon Anda terus dipakai. Pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda tentang pengobatan untuk tendinitis Anda.
Nyeri Hip dan Tendinitis: Perawatan
Dokter Anda mungkin akan menyarankan Anda untuk:
- Istirahat dari kegiatan Anda, terutama yang menyebabkan ketegangan.
- Gunakan es dan obat anti-inflamasi non-steroid untuk mengobati peradangan.
- Pada malam hari, cobalah untuk tidur di sisi yang berlawanan dengan bantal di antara kaki Anda untuk mengurangi ketegangan.
- Pelajari beberapa latihan untuk meningkatkan kelenturan dan kekuatan di area tersebut.
- Coba panaskan dan pijat saat Anda sedang menyembuhkan.
- Kemudahan kembali ke jadwal aktivitas Anda setelah sekitar 10 hari.
Nyeri Hip dan Tendinitis: Pencegahan
Atlet di semua olahraga harus dipanaskan sebelum melompat ke latihan yang sehat. Hal ini juga penting untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas semua otot di pinggul dan kaki Anda sehingga tekanan tidak terisolasi di satu tempat.
Memahami bagaimana otot dan tendon bekerja bersama untuk menjaga pinggul Anda bergerak dapat membantu Anda mengambil merawat tubuh Anda dan merespons nyeri pinggul sebelum berlanjut.
