Sebuah survei terbaru oleh National Psoriasis Foundation memperkirakan bahwa 23 persen orang yang memiliki psoriasis juga memiliki kondisi yang disebut psoriatic arthritis. Psoriatic arthritis adalah suatu bentuk radang sendi yang menyebabkan peradangan, rasa sakit, kekakuan dan gerakan terbatas di dalam dan di sekitar sendi, terutama sendi kecil tangan dan kaki. Ini mempengaruhi pria dan wanita sama, dan gejala berkisar dari ringan hingga berat. Kebanyakan orang dengan radang sendi psoriasis mengalami gejala yang datang dan pergi; Namun, beberapa individu mengembangkan arthritis berat yang mengarah ke kerusakan sendi jika tidak ditangani.
Meskipun tidak ada obat untuk psoriatic arthritis, ada banyak perawatan yang membantu mengelola gejala penyakit dan membantu Anda menikmati kehidupan yang aktif. Dengan menggunakan pengobatan yang tepat dan modifikasi gaya hidup, kebanyakan orang dengan psoriatic arthritis dapat mengendalikan rasa sakit mereka, melindungi sendi mereka, dan terus melakukan semua atau sebagian besar hal yang selalu mereka lakukan. Bekerja dengan dokter Anda untuk mengembangkan rencana perawatan pribadi sangat penting untuk mengelola kondisi Anda dan menjaga kesehatan fisik dan emosional yang optimal.
Mengontrol Psoriasis Arthritis dengan Obat
Tujuan pengobatan psoriatic arthritis adalah untuk mengelola gejala sendi dan kulit dan sehingga memungkinkan Anda untuk lebih aktif secara fisik. Perawatan biasanya melibatkan penggunaan obat yang diresepkan. Tidak setiap obat bekerja dengan cara yang sama untuk setiap individu, jadi Anda dan dokter Anda dapat mencoba beberapa obat yang berbeda sebelum menemukan kombinasi terbaik untuk mengobati gejala Anda. Setelah Anda menemukan perawatan yang berhasil, penting untuk meminumnya sesuai resep, bahkan ketika Anda merasa sehat. Mengambil obat secara tidak konsisten atau mengambil lebih banyak atau kurang dari yang diresepkan sebenarnya dapat mengurangi efektivitasnya.
Obat-obatan yang paling umum digunakan untuk mengobati psoriasis arthritis meliputi:
- Obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) dan steroid untuk nyeri sendi, kekakuan dan peradangan.
- Obat anti-rematik penyakit (DMARDs) mengobati gejala dan benar-benar memperlambat perkembangan psoriatic arthritis. DMARDs termasuk Rheumatrex (methotrexate), Azulfidine (sulfasalazine), dan Sandimmune atau Neoral (cyclosporine).
- Terapi biologis direkayasa untuk menargetkan protein spesifik dalam tubuh termasuk yang terkait dengan peradangan. Enbrel (etanercept), Humira (adalimumab) dan Remicade (infliximab) telah disetujui untuk pengobatan psoriatic arthritis dan bekerja dengan memblokir bahan kimia dalam sistem kekebalan yang disebut TNF (tumor necrosis factor) yang merangsang peradangan.
Banyak dari obat-obatan ini memiliki beberapa efek samping. Mungkin ada gunanya menyimpan catatan tertulis tentang gejala atau efek samping apa pun yang Anda alami dan diskusikan dengan dokter Anda pada setiap kunjungan. Dengan bekerja sama dengan tim kesehatan Anda, Anda mungkin dapat mengurangi atau mungkin menghilangkan efek samping.
Bagaimana Latihan Meningkatkan Fungsi Bersama pada Pasien Psoriasis Arthritis
Olahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan, bukan hanya untuk psoriatic arthritis. tetapi untuk kesehatan umum Anda. Menjadi aktif secara fisik membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan dengan meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas dan meningkatkan mobilitas sendi. Olahraga juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih, atau menjaga berat badan yang sehat, yang mengurangi stres pada persendian. Akhirnya, olahraga akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mengurangi kelelahan, keduanya dapat memperburuk gejala psoriatic arthritis.
Terlalu banyak olahraga atau jenis yang salah, bagaimanapun, dapat membuat psoriasis arthritis lebih buruk, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda atau ahli terapi fisik untuk menemukan latihan yang tepat yang Anda nikmati dan akan menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.
Para ahli umumnya merekomendasikan jenis latihan ini untuk psoriatic arthritis:
- Peregangan atau latihan fleksibilitas untuk membantu mengurangi kekakuan dan meningkatkan mobilitas sendi dan berbagai gerakan.
- Memperkuat latihan untuk mengembangkan dan mempertahankan tonus otot, daya tahan dan kekuatan.
- Latihan aerobik seperti berjalan , berenang dan bersepeda untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
Ikuti rekomendasi ini untuk memastikan rutinitas latihan yang aman dan efektif:
- Sebelum Anda memulai program latihan baru, tanyakan kepada dokter Anda untuk mengetahui jenis terbaik olahraga untuk gejala Anda.
- Mulailah dengan gerakan yang lebih mudah pada sendi, seperti latihan rentang gerak yang mudah dan aktivitas yang berdampak rendah seperti berenang atau bersepeda.
- Tingkatkan waktu dan intensitas Anda secara bertahap selama berminggu-minggu dan bulan untuk mengurangi kemungkinan cedera.
- Hindari gerakan atau aktivitas yang dapat menekan sendi seperti tikungan tiba-tiba atau berdampak tinggi.
- Dengarkan tubuh Anda dan pastikan untuk beristirahat jika sendi Anda terasa nyeri, merah atau bengkak.
- Kenakan longgar -Memakai pakaian selama latihan jika kulit Anda meradang atau iritasi.
- Jika Anda memiliki psoriasis kuku, kenakan sepatu tertutup untuk melindungi kuku kaki Anda saat Anda berolahraga.
- Jadwalkan latihan untuk saat-saat ketika Anda tahu Anda memiliki energi terbanyak dan sedikitnya kekakuan sendi. Banyak orang dengan psoriatic arthritis mengalami kekakuan pagi dan menemukan bahwa latihan sore atau malam hari lebih nyaman.
Lindungi Sendi Anda dengan Mekanika Tubuh dan Bantu
Pada orang dengan psoriatic arthritis, sistem kekebalan tubuh menyerang sendi itu sendiri. Untuk alasan ini, penting untuk menghindari tekanan atau tekanan yang berlebihan pada sendi Anda. Metode umum melindungi sendi termasuk yang berikut:
Gunakan mekanik tubuh yang tepat. Tubuh Anda dirancang untuk bergerak secara efisien dan setiap sendi memiliki ideal berbagai gerakan Mekanika tubuh yang tepat hanya berarti bahwa Anda bergerak dengan cara alami dan menghindari menempatkan sendi Anda di posisi yang tidak alami atau rentan.Menjaga postur yang baik adalah salah satu cara termudah untuk memastikan Anda melindungi sendi Anda.
Lebih banyak tips untuk menjaga mekanika tubuh yang baik:
- Sambil duduk, pertahankan lutut Anda di atau sedikit di bawah tingkat pinggul.
- Saat mengetik, letakkan keyboard Anda sekitar dua inci di bawah siku tertekuk.
- Sambil berdiri, hindari membungkuk atau membungkuk. Jika Anda akan berdiri sebentar, Anda mungkin ingin meletakkan satu kaki di tangga atau kotak kecil dan kaki alternatif setiap beberapa menit.
- Sambil mengangkat, tekuk lutut dan pinggul agar punggung tidak tegang.
- Sambil membawa benda, pegang erat-erat dada Anda dan dudukan mereka dengan lengan bawah Anda jika mungkin.
- Jangan tinggal di satu posisi untuk waktu yang lama. Apakah duduk, berdiri atau berbaring, itu berguna untuk mengubah posisi sering untuk menghindari kekakuan atau terlalu sering digunakan.
Lindungi sendi kecil dari tangan dan pergelangan tangan. Sebagian besar dari kita menggunakan sendi di tangan dan jari-jari kita secara ekstensif. Setiap hari Untuk menghindari rasa sakit dan kelelahan, penting untuk membatasi jumlah stres pada sendi-sendi ini. Beberapa hal yang perlu diingat:
- Hindari menggenggam, mengetik, atau menjepit terlalu lama. Gunakan tas bahu daripada tas dengan pegangan. Pegang benda-benda di telapak tangan Anda atau gendong di lengan bawah Anda ketimbang digenggam dengan jari-jari Anda.
- Hindari memegang pegangan kecil. Pertimbangkan untuk menggunakan alat-alat dapur yang memiliki pegangan besar dan ergonomis yang membuat pegangan lebih mudah dan tidak terlalu membuat stres.
- Untuk melindungi sendi yang lebih kecil, ketika Anda bisa, cobalah untuk menggunakan otot dan sendi terbesar untuk tugas tertentu. Misalnya, ketika mendorong membuka pintu, gunakan kedua tangan atau bersandar berat badan Anda ke pintu daripada mendorongnya terbuka hanya dengan satu tangan.
Pacu dirimu. Untuk menghemat energi dan mengurangi stres, itu sangat membantu. untuk bergantian beristirahat dengan aktivitas, istirahat tugas menjadi beberapa tugas yang lebih kecil dan beristirahat di antara masing-masing.Misalnya, bukannya menyedot seluruh rumah, melakukan satu ruangan pada satu waktu dan melakukan aktivitas lain di antara mereka.Cara lain untuk mengurangi terlalu menekankan sendi adalah untuk bekerja dengan kecepatan lambat dan stabil dan beristirahat sejenak untuk beristirahat dan beristirahat.
Dengan menggunakan alat atau perangkat tertentu seperti peralatan dapur yang memiliki pegangan besar dan nyaman, Anda dapat membuat tugas sehari-hari menjadi lebih mudah. Tongkat dan alat bantu membantu berguna untuk beberapa orang dengan psoriatic arthritis, dan splints dapat membantu mengistirahatkan sendi Anda. Dokter atau ahli terapi fisik Anda dapat membantu Anda menemukan perangkat yang sesuai untuk situasi Anda.
Lindungi Kulit dan Kuku Anda
Jika radang sendi psoriasis Anda termasuk kulit atau gejala kuku, berhati-hatilah untuk melindungi daerah sensitif ini dari iritasi atau cedera. Beberapa cara untuk melindungi kulit dan kuku:
- Hindari cedera pada kulit yang dapat menyebabkan flare psoriasis, seperti kulit terbakar, iritasi dan luka kecil dan goresan. Jika Anda melukai kulit Anda, bersihkan dan tutupi area dengan cepat dan perhatikan tanda-tanda infeksi.
- Lindungi kuku dan kuku kaki Anda dengan mengenakan sarung tangan saat bekerja dengan tangan Anda dan mengenakan sepatu tertutup untuk melindungi kaki Anda.
- Jika gejala psoriasis arthritis Anda mempengaruhi kaki dan pergelangan kaki Anda, kunjungan ke ahli penyakit kaki dapat membantu. Mengenakan sepatu yang nyaman dengan banyak ruang untuk jari-jari kaki Anda dapat mengurangi nyeri kaki dan sisipan sepatu atau orthotic khusus juga dapat diresepkan.
- Paparan sinar matahari yang moderat dapat membantu menyembuhkan plak dan lesi kulit, tetapi pastikan untuk menggunakan perlindungan matahari dan tabir surya yang tepat. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah fototerapi dianjurkan untuk psoriasis kulit Anda.
- Jaga kulit Anda bersih dan lembab. Setelah mandi, oleskan pelembab untuk menjaga kulit terhidrasi dan memberikan bantuan sementara dari kulit yang meradang atau teriritasi.
Terapi Panas dan Dingin untuk Nyeri Arthritis Psoriatik
Terapi panas dan dingin sering direkomendasikan untuk meredakan nyeri peradangan sendi untuk sementara waktu. , rilekskan sendi kaku dan tingkatkan gerakan. Menerapkan panas lembab ke persendian mengurangi ketegangan otot dan menstimulasi sirkulasi darah. Menerapkan paket dingin mengurangi rasa sakit, peradangan, pembengkakan dan nyeri sendi selama suar.
Berikut adalah beberapa panduan untuk menggunakan terapi panas dan dingin:
Terapi Panas
- Sumber panas yang aman termasuk handuk panas, mandi atau mandi, panas botol air dan bantalan pemanas listrik.
- Untuk mencegah luka bakar, jangan gunakan panas untuk waktu yang lama, dan berhati-hatilah memeriksa kulit Anda untuk sering kemerahan saat menggunakan panas.
Terapi Dingin
- Hindari penggunaan es atau paket dingin langsung ke kulit.
- Gunakan kantong kacang polong beku, atau bungkus es dengan handuk tipis sebelum dioleskan ke kulit.
- Untuk menghindari radang dingin, jangan menggunakan dingin selama lebih dari 15 menit setiap kali.
- Biarkan kulit Anda kembali ke suhu dan warna normal sebelum menggunakan dingin lagi.
Bagaimana Manajemen Relaksasi dan Stres Meningkatkan Gejala Psoriasis Arthritis
Hidup dengan rasa sakit psoriatic arthritis dapat menyebabkan banyak stres dan ketegangan, yang sering membuat kondisi lebih sulit untuk dikelola. Ada banyak cara berbeda untuk mengelola stres, dan apa yang berhasil untuk satu orang tidak selalu berhasil untuk yang lain. Anda mungkin harus mencoba beberapa metode berbeda sebelum menemukan alat yang berguna untuk Anda.
Relaksasi membantu mengurangi stres otot, yang pada gilirannya, mengurangi rasa sakit. Kegiatan santai seperti berlatih yoga, membaca, mendengarkan musik, meditasi, imajinasi terpandu dan biofeedback dapat mengurangi stres. Anda mungkin menemukan bahwa hanya diperlukan beberapa menit sehari relaksasi untuk membantu mengurangi stres Anda.
Tidak jarang bagi individu dengan psoriasis arthritis untuk mengalami depresi, dan mereka mungkin perlu menemui psikolog, psikiater atau konselor. Selama masa-masa sulit ini, terapi perilaku kognitif dapat sangat membantu. Mintalah dokter Anda untuk referensi ke ahli terapi yang memenuhi syarat.
Mungkin ada saat-saat ketika Anda perlu meminta bantuan praktis dari keluarga dan teman. Meskipun ini bisa sulit, jangan takut untuk meminta bantuan ketika Anda membutuhkannya.
Akhirnya, latihan pernapasan dalam yang sederhana dapat memiliki efek dramatis dan langsung pada tingkat stres Anda. Tarik nafas perlahan sambil menghitung sampai lima dan kemudian hembuskan perlahan saat Anda menghitung sampai lima. Latih latihan ini selama sekitar satu menit beberapa kali sehari atau kapan saja Anda merasa stres. Setelah beberapa detik bernafas dalam-dalam, Anda mungkin merasa lega.
Dapatkah Makanan yang Tepat Membantu Gejala Psoriasis Arthritis Anda?
Tidak ada makanan tertentu yang terbukti menyebabkan atau menyembuhkan arthritis psoriatik, tetapi mengonsumsi makanan yang seimbang dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan membantu mengurangi gejala Anda. Mempertahankan berat badan yang sehat memiliki banyak manfaat - itu menghilangkan stres sendi, meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan.
Para peneliti mencari kemungkinan efek dari makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dan buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan pada peradangan. di dalam tubuh seperti yang disebabkan oleh psoriasis arthritis. Makanan dengan tingkat tinggi omega-3 termasuk ikan air dingin (salmon, mackerel dan herring), telur, canola, dan minyak biji rami. Buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan termasuk apel, bit, cranberry, blueberry, kale, bayam, brokoli, dan jeruk. Namun, hingga saat ini, tidak ada uji klinis yang secara meyakinkan telah membuktikan atau menyangkal efektivitas nutrisi ini pada pasien psoriatic arthritis.
Hingga ada lebih banyak bukti bahwa makanan atau suplemen khusus dapat memperbaiki gejala pada orang yang hidup dengan psoriatic arthritis, yang sehat, seimbang diet dianjurkan oleh sebagian besar dokter. Secara khusus, mereka menyarankan Anda:
- Makan berbagai makanan dari empat kelompok makanan dasar: roti, sereal, nasi, dan pasta; buah dan sayur-sayuran; susu, yogurt, dan keju; dan daging, unggas, ikan, kacang kering, telur dan kacang-kacangan.
- Hindari makan terlalu banyak lemak, terutama lemak jenuh, lemak trans dan kolesterol.
- Makanlah jumlah pati dan serat yang cukup.
- Pilihlah yang berkualitas tinggi, sumber protein rendah lemak.
- Hindari makan terlalu banyak gula.
- Hindari makan terlalu banyak sodium (garam).
- Hindari alkohol.
Informasi Lebih Lanjut Tentang Hidup Sehat dengan Arthritis Psoriatik
Untuk informasi lebih lanjut tentang psoriatic arthritis dan bagaimana untuk hidup dengan baik dengan kondisi, lihatlah slideshow ini HealthTalk terkait:
- 10 Pertanyaan Kunci Tentang Arthritis Psoriatic
- Arthritis Psoriatik: Puting Bersama Tim Medis Anda
- Panduan untuk Perawatan untuk Psoriatik Arthritis
- Beyond Insurance: Bantuan Keuangan untuk Pengobatan Psoriatic Arthritis
