Satu perjuangan umum orang yang depresi? Keluar dari tempat tidur di pagi hari. Pada hari-hari yang buruk, tampaknya lebih mudah untuk tetap di tempat tidur dan jauh dari semua tanggung jawab Anda. Jadi bagaimana Anda bisa mengatasi rasa takut ini dan melanjutkan hidup Anda?
Robert Bright, MD, seorang psikiater di Mayo Clinic, merekomendasikan teknik yang disebut tindakan berlawanan, yang pada dasarnya berarti melakukan kebalikan dari apa yang Anda rasakan lakukan. "Jika Anda merasa seperti tinggal di tempat tidur, Anda mendorong diri sendiri untuk keluar dan bergerak," dia menjelaskan. Dia juga menyarankan memberi Anda alasan untuk keluar dari tempat tidur - tujuan yang ingin Anda capai.
Bagi Debbie, seorang wanita yang hidup dengan depresi, penting pada hari-hari buruk untuk membuat daftar hal-hal yang perlu selesai. "Jika Anda memiliki daftar dan menulis sesuatu, hanya dengan memeriksa mereka-itu adalah rasa sukses," katanya. Dia juga memiliki satu ritual pagi yang membuatnya keluar dari tempat tidur - menikmati secangkir kopi panas.
BERIKUTNYA VIDEO: Membantu Orang Lain untuk Membantu Diri Sendiri: Sebuah Cerita Tentang Depresi
