Kesengsaraan tidur yang dialami banyak wanita selama menopause mungkin lebih dari sekadar gangguan: Penelitian baru menunjukkan adanya hubungan antara tidur yang hilang dan peningkatan faktor risiko. untuk penyakit jantung dan stroke.
Ketika kehilangan tidur diukur secara obyektif dan subyektif, para peneliti menemukan itu berkorelasi dengan risiko penumpukan plak yang lebih tinggi dalam pembuluh darah dan penebalan dinding arteri.
"Hasil kami menunjukkan bahwa Tidur pendek atau miskin dikaitkan dengan beberapa peningkatan risiko untuk kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke, "kata pemimpin peneliti Rebecca Thurston, direktur Laboratorium Kesehatan Wanita Biobehavioral di University of Pittsburgh.
Peningkatan risiko , katanya, "mungkin di suatu tempat di sekitar kecil hingga sedang, tidak besar."
Thurston tidak bisa menjelaskan kaitannya, dan menambahkan bahwa penelitian itu tidak membuktikan bahwa masalah tidur menyebabkan risiko jantung meningkat.
Tapi, "Kami mengukur banyak hal dalam penelitian ini untuk menjelaskan mengapa tidur mungkin terkait dengan risiko penyakit kardiovaskular [misalnya, faktor peradangan, faktor sistem saraf, depresi], tetapi mereka tidak menjelaskan hubungan yang kami lihat," katanya.
Masalah tidur diketahui umum selama menopause, kata Thurston. "Menopause juga merupakan waktu mempercepat risiko penyakit kardiovaskular," tambahnya. "Apakah masalah tidur membantu menjelaskan percepatan dalam risiko penyakit kardiovaskular selama transisi menopause, kita tidak tahu, tetapi kita akan melihat ke dalam pertanyaan itu di masa depan."
Untuk penelitian ini, tim Thurston menilai 256 wanita, berusia 40 tahun. hingga 60. Mereka mengenakan wrist monitor selama tiga hari untuk menilai kualitas tidur secara objektif dan menjawab kuesioner tentang kualitas tidur dan suasana hati mereka. Mereka juga melakukan tes darah dan ultrasound arteri.
TERKAIT: 7 Rahasia untuk Menopause Sehat
Tidak ada wanita yang memiliki riwayat penyakit jantung, mengambil terapi hormon, bekerja shift malam atau sedang mengonsumsi obat tidur.
Untuk setiap jam tidur yang hilang, penumpukan plak pembuluh darah meningkat. Jumlah tertinggi penebalan dinding arteri ditemukan pada wanita yang tidur hanya lima atau enam jam semalam. Tidur lebih lama, lebih dari tujuh jam, tidak protektif. Wanita yang melaporkan tidur yang lebih buruk juga memiliki lebih banyak penebalan pembuluh, studi menemukan.
Asosiasi bertahan bahkan setelah para peneliti memperhitungkan faktor-faktor lain seperti suasana hati.
Hubungan antara tidur yang buruk dan risiko penyakit jantung telah terjadi. dikenal selama beberapa waktu, kata Dr. Suzanne Steinbaum, direktur Women's Heart Health di Lenox Hill Hospital di New York City. Namun, ia mengatakan penelitian itu menambahkan informasi berharga karena mencakup ukuran objektif dan subjektif dari tidur.
"Kami tahu bahwa dengan kurang tidur ada peningkatan risiko tekanan darah tinggi, ada peningkatan risiko obesitas, inflamasi penanda naik dan hormon stres naik, "kata Steinbaum.
Dengan penanda objektif dalam studi baru, Steinbaum mengatakan, itu memperkuat gagasan bahwa" tidak tidur sangat merugikan kesehatan. " Perempuan harus mengharapkan dokter mereka untuk memperhatikan dan menawarkan solusi jika mereka melaporkan mereka tidak tidur nyenyak, katanya.
Menurut National Sleep Foundation, kebiasaan tidur yang sehat sangat penting. Asosiasi ini menawarkan berbagai tips tidur, termasuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Ritual tidur santai dari cahaya terang (mendengarkan musik, misalnya) bisa membantu juga. Menghindari tidur siang, terutama di sore hari, dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Berolahraga secara teratur juga dapat bermanfaat, menurut yayasan.
Temuan Thurston akan dipresentasikan pada pertemuan tahunan Amerika Utara Menopause Society, di Orlando, Florida. Penelitian yang dipresentasikan pada pertemuan dianggap awal sampai diterbitkan dalam meninjau jurnal medis.
