Michelle Jacobi tidak berlari satu mil pun sejak SMP, namun pada usia 36 tahun dia mulai berlari maraton - tujuh tahun setelah didiagnosis dengan multiple sclerosis ( MS).
Dalam dekade hidupnya dengan MS, Jacobi, sekarang 39, telah memeluk tantangan penyakitnya daripada lari dari mereka. Tidak lama setelah diagnosisnya, dia menertawakan saran dokter bahwa dia berhenti menjual real estat dan mencari pekerjaan yang kurang menegangkan. Dan dia tidak pernah melihat ke belakang. Tahun lalu ia adalah salah satu dari 16 pelari yang berpartisipasi dalam penggalangan dana MS Run AS, sebuah estafet yang dimulai tanggal 15 April di Los Angeles dan berakhir pada 6 September di New York City.
Kaki Jacobi lomba terdiri dari tujuh maraton dalam tujuh hari-hari, 183 mil membentang melalui Utah Wasatch Mountains. Suaminya, Justin, harus menunggu dua hari ketika dia jatuh sakit dan dirawat di rumah sakit, tetapi bersama-sama mereka menyelesaikan bagian rasnya, yang termasuk memanjat lebih dari 10.000 kaki.
"Bagi saya itu adalah cara mengatakan, 'Saya menang, MS, bukan Anda,' ”kata Jacobi. Dia saat ini dalam pelatihan untuk maraton lebih, semua dirancang untuk meningkatkan kesadaran MS dan mengumpulkan uang untuk penelitian untuk menemukan obat.
Mulai Latihan Dengan MS: Satu Langkah pada Satu Waktu
Jacobi mulai berlari setelah marathon penggalangan dana adalah direncanakan atas nama dirinya. "Mengapa orang lain harus mencalonkannya," pikirnya. Dia ingin mereka lari
dengan dia. Bertekad untuk ikut serta, dia menatap dengan langkah kecil. "Saya akan berlari selama satu menit dan berjalan untuk dua orang," katanya. "Ini memberi saya rasa percaya diri dan prestasi untuk dapat melakukan perbaikan setiap hari." Lima bulan kemudian, Jacobi berlari maraton paruh baya pertamanya.
Seperti banyak orang dengan MS, Jacobi memiliki masalah keseimbangan, jadi dia mulai bekerja dengan pelatih pribadi untuk mengajarinya cara mengangkat beban dengan benar dan memperkuat otot intinya. Dan keseimbangannya membaik.
Regimen latihan Jacobi berfokus pada pelatihan silang. Dia menggunakan mesin elips dan sepeda stasioner di gym dekat rumahnya dan berlari tiga hari seminggu.
Jacobi yakin olahraga telah membantunya membangun stamina. “Saya tidak lagi membutuhkan banyak kafein untuk membantu saya tetap terjaga,” katanya. “Saya benar-benar memiliki lebih banyak energi.” Merasa lebih baik secara keseluruhan memotivasi dia untuk terus berjalan.
Memiliki dukungan dari keluarga dan teman-teman juga membantu, katanya. “Saya adalah contoh bagi putra saya, keluarga saya, teman-teman saya, kepada orang lain yang tinggal bersama MS, dan ibu yang bekerja pada umumnya - dan saya tahu saya tidak bisa mengecewakan mereka,” katanya.
Tentang Berolahraga Dengan MS
Kathleen Costello, MS, ANP-BC, MSCN, wakil presiden asosiasi dari advokasi perawatan klinis untuk Masyarakat Multiple Sclerosis Nasional, mengatakan bahwa gagasan untuk berolahraga dengan MS telah berubah secara menyeluruh. "Empat puluh tahun yang lalu, orang dengan MS diberitahu untuk tidak berolahraga, bahwa itu yang terbaik bagi mereka untuk beristirahat," katanya.
Hari ini, Costello mengatakan, orang dengan MS didorong untuk berolahraga karena peran aktivitas fisik bermain di mengelola gejala MS. Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, olahraga dapat membantu mengatasi kelelahan, tantangan terbesar bagi orang-orang dengan MS, katanya. Seperti yang telah ditemukan Jacobi, olahraga juga dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri, yang penting karena depresi sering terjadi pada orang dengan MS.
Jika Anda memiliki MS, Anda dapat berolahraga bahkan dengan mobilitas terbatas, kata Costello. Bekerja dengan ahli terapi fisik atau pelatih pribadi yang terampil dalam membantu orang-orang dengan MS untuk menyusun rutinitas yang sesuai untuk Anda, memodifikasi latihan Anda sesuai kebutuhan. "Anda tidak ingin berlebihan, tetapi Anda juga tidak ingin melakukan apa pun," katanya.
Jacobi berbagi saran ini dengan yang lain dengan MS yang ingin mengembangkan atlet batin mereka:
Mulai perlahan.
- "Mulailah dengan langkah-langkah dan kebiasaan kecil, terutama jika Anda baru untuk berolahraga," katanya. Temukan teman latihan.
- Teman dapat meminta pertanggungjawaban Anda untuk tetap aktif dan mendorong Anda untuk terus bergerak saat Anda paling membutuhkan. Miliki rencana B.
- "Pada hari-hari ketika saya tidak dapat berolahraga, saya menyesuaikan jadwal saya dan menebusnya ketika saya bisa," katanya. Dan rintangan telah dilemparkan dengan caranya. Jacobi menderita fraktur stres, tendonitis, dan beberapa eksaserbasi MS saat ia berlatih untuk lari pada tahun 2013. Namun ia melihat hambatan ini hanya sebagai tantangan lain. "Ini mendorong saya untuk ingin mencapai lebih banyak lagi," katanya. "MS telah mengajari saya untuk secara mental tangguh."
