Daftar Isi:
JUMAT, 15 Maret 2013 - Ed Naylor telah menyaksikan perjuangan ibunya untuk mengelola diabetes tipe 2 selama sepuluh tahun. Pamannya sering mengalami kejang diabetes dan akhirnya meninggal karena komplikasi penyakit. Bibi dan sepupunya hidup dengan diabetes juga.
"Ini menghancurkan banyak orang di keluarga saya," kata Naylor. "Bukan hanya diabetes, tetapi konsekuensinya. Pada dasarnya Anda kehilangan hidup Anda. "Meskipun memiliki riwayat keluarga yang kuat, Naylor tidak mengambil risiko sendiri dengan serius." Ada dalam pikiran saya bahwa hal-hal bisa terjadi, tetapi itu benar-benar bukan masalah. "
Naylor , seorang pria 42 tahun dari Secaucus, NJ, telah jatuh ke dalam rutinitas yang tidak sehat, berat badannya terus meningkat selama bertahun-tahun, setelah seorang perwira militer ramping, bugar, 160-pon, dia sekarang berdiri sekitar 265. Dia bekerja selama berjam-jam. sebagai seorang manajer di sebuah perusahaan utilitas dan sulit untuk meluangkan waktu untuk berolahraga. Makanan cepat saji, daging merah, dan makanan yang digoreng adalah makanan pokok dalam dietnya, dan dia sering menikmati porsi super. "Wakil saya adalah makanan," Naylor kata. "Aku pemakan emosi. Kamu merasa tidak enak, kamu merasa tertekan. Beberapa orang mengambil sebotol, beberapa orang mengambil sebatang rokok, aku mengambil semangkuk besar pasta."
Akhirnya, kebiasaannya menyusulnya. Naylor pergi menemui dokternya pada tahun 2009 karena dia menderita energi rendah, sulit tidur, dan tidak bisa kehilangan berat badan. Ketika hasilnya kembali, dokter memberikan pukulan - dia menderita diabetes tipe 2. Naylor hancur.
Mengatasi Berita
Pada awalnya, dia melihat diagnosis sebagai hukuman mati. "Saya pikir, 'Saya telah membiarkan diri saya untuk dimasukkan ke dalam posisi ini," katanya. "Saya tidak punya orang untuk disalahkan kecuali saya sendiri.'"
Dokternya, Ronald Tamler, MD, direktur Pusat Diabetes Mount Sinai, memberinya obat untuk mengontrol gula darahnya serta kolesterolnya. Dr Tamler juga menyarankan Naylor untuk membuat perubahan gaya hidup untuk meningkatkan kontrol gula darahnya, mendorongnya untuk menurunkan berat badan, mulai berolahraga, dan makan makanan yang lebih sehat. Naylor awalnya mengikuti beberapa saran dokternya, tetapi usahanya tidak bertahan lama. "Jumlah Anda mulai naik karena Anda lolos dari dasar-dasar," kata Naylor.
Ketika putranya, Edward DaVaughn Naylor III, lahir pada April 2010, Naylor mengatakan taruhannya berubah. “Ini bukan hanya tentang kamu. Anda punya orang lain yang bergantung pada Anda. Saya pikir itu sangat egois untuk menjalani gaya hidup yang tidak sehat. ”
Namun baru beberapa bulan kemudian, ketika Naylor melakukan percakapan membuka mata dengan rekan kerjanya, dia benar-benar berkomitmen untuk mengambil alih kesehatannya. Teman itu menceritakan bahwa dia telah membalikkan pradiabetesnya dengan berolahraga dan mengubah pola makannya, memberi Naylor harapan baru bahwa masa depannya dengan diabetes tidak berubah menjadi batu. "Saya tidak tahu itu mungkin," kata Naylor. “Saya pikir, 'Anda mengerti, itu saja. Yang terbaik yang bisa Anda lakukan adalah mengelolanya. '”
Kesadaran ini memberi Naylor fokus baru. “Aku memutuskan kalau aku akan mengalahkan ini. Saya ingin menyingkirkannya. Tujuan saya adalah menanggalkan semua obat. Itulah seluruh tujuan saya. ”
Meskipun itu tentu tidak mudah, Tamler mengatakan adalah mungkin untuk membalikkan perkembangan diabetes tipe 2.
Orang dengan diabetes bergerak di sepanjang spektrum pengobatan, dari mengelola penyakit dengan gaya hidup sendiri, untuk mengambil satu atau beberapa obat, untuk satu hari berpotensi membutuhkan insulin untuk menjaga gula darah mereka dalam kisaran target. "Sayangnya, banyak pasien yang pindah ke sisi terburuk dari spektrum itu," kata Tamler.
Namun, dengan membuat perubahan signifikan pada kebiasaan makan dan kebugaran Anda, Tamler mengatakan Anda dapat memindahkan jarum ke arah lain. "Dibutuhkan usaha tetapi Anda dapat melakukannya, terutama jika Anda menderita diabetes ringan dan Anda tidak menggunakan banyak obat," kata Tamler. "Gaya hidup lebih kuat daripada obat apa pun."
Mengikuti Melalui Komitmen
Naylor mulai mendidik dirinya sendiri tentang diabetes dan menyalurkan tekadnya ke dalam latihan. Dari tahun-tahun di militer, dia tahu dia suka berlari, tapi pertama kali dia menginjak treadmill, sekarang 20 tahun lebih tua dan 100 pon lebih berat, dia memiliki pemeriksaan realitas yang keras.
"Saya bahkan tidak bisa berjalan setengah mil, "kata Naylor. "Aku harus bertemu diriku sendiri di mana aku berada." Dia mulai membuat jurnal kebugaran dan perlahan meningkatkan jarak dan langkahnya. Dia berlari mil pertama tanpa berhenti, lalu dua. Akhirnya dia bekerja hingga sekitar 20 mil per minggu.
Pada saat yang sama, Naylor mulai merombak dietnya, membagi-bagikan makanan berat yang memberi kontribusi pada kenaikan berat badan dan masalah kesehatannya. Hal pertama yang harus dilakukan adalah soda; dia belum pernah minum lebih dari dua tahun. "Saya benar-benar tidak apa-apa dengan tidak minum soda selama sisa hidup saya," katanya, "Ini tidak sepadan."
Naylor memotong sebagian besar gula dalam makanannya, serta makanan putih seperti kentang dan pasta. "Jika saya harus makan roti, saya pergi untuk roti gandum." Dia menambahkan lebih banyak sayuran untuk makanannya, menghilangkan makanan yang digoreng, dan menggantikan daging babi dan daging sapi dengan dada ayam, kalkun, dan ikan nila panggang atau salmon.
Mengontrol diabetes bisul. sampai keputusan, kata Naylor. “Keputusan ini sekarang adalah investasi. Keputusan untuk makan hari ini, melakukan sedikit olahraga hari ini, berpotensi memperpanjang hidupmu. ”
Akibat menggabungkan bagian cardio dan memotong, berat badan mulai turun juga. Dia turun sekitar 65 pon dalam tujuh bulan.
Agar tetap di jalur, Naylor memberi tahu sebanyak mungkin orang tentang gaya hidup barunya, termasuk teman, keluarga, dan rekan kerja. Beberapa mungkin terganggu oleh orang-orang yang mengincar setiap gigitan yang mereka ambil, tetapi Naylor mengatakan dia bergantung pada orang lain untuk membuatnya tetap bertanggung jawab pada saat-saat kelemahan. Jika dia berada di sebuah restoran dengan teman-temannya bekerja dan meraih piring kentang goreng atau sayap ayam, teman-temannya memberinya sedikit dorongan.
Sebuah Ganjaran Perubahan-Hidup
Ketika Naylor kembali ke kantor dokternya di akhir 2010, kadar gula darah dan kolesterolnya berada di kisaran normal. Dr. Tamler sangat senang dengan angka-angka yang dia ambil pada Naylor dari kedua resepnya. Hanya dalam waktu empat bulan, Naylor telah mencapai apa yang dia mulai lakukan - dia telah mengalahkan diabetes. Dua tahun kemudian, dia masih bebas obat.
Naylor baru-baru ini berbagi perjalanannya di American Diabetes Association (ADA) New York Expo, acara gratis yang termasuk pemutaran kesehatan dan pembicaraan oleh para ahli medis tentang pencegahan dan penanganan diabetes. Tamler, yang menjabat sebagai ketua Expo 2013, mengundang Naylor untuk bergabung dengan diskusi panel dengan orang lain yang telah memutar balik waktu pada diabetes. Selama pembicaraannya, Naylor menekankan pentingnya akuntabilitas pribadi. "Saya mengatakan kepada orang-orang ini tidak bisa menjadi iseng, ini tidak bisa menjadi diet," katanya. "Anda harus merasa nyaman dengan membuat keputusan ini selama sisa hidup Anda. Dari umpan balik yang saya dapat, sepertinya saya dapat menyentuh beberapa orang di sepanjang jalan. ”
Tamler percaya bahwa mendidik pasien sangat penting untuk mengelola penyakit secara efektif, dan acara seperti ADA Expos yang diadakan di seluruh negara dapat membantu orang-orang mendapatkan informasi dan sumber daya yang mereka butuhkan untuk mengikuti jejak Ed dan mengendalikan diabetes mereka.
Tetap di Lapangan
Mengubah gaya hidup drastis tidak mudah, dan Naylor adalah yang pertama mengakui bahwa dia pergi melalui tambalan-tambalan kasar, ketika beberapa kebiasaan baiknya mulai menjauh meskipun ada upaya terbaiknya. Dalam beberapa bulan terakhir, dia belum konsisten dengan olahraga dan dia menyaksikan 10 pound merayap kembali.
"Ini sulit. Saya tidak akan berbohong, ”Naylor mengakui. “Anda agaknya keluar dari rutinitas Anda. Kadang-kadang Anda mungkin tergelincir sedikit, tetapi Anda harus memastikan Anda membawanya kembali. "Setelah beberapa latihan yang terlewatkan, Naylor telah meningkatkan kemampuannya lagi.
" Tujuan saya adalah jangan pernah kembali. Tapi saya mengelola diri saya seolah-olah saya menderita diabetes. Program yang saya gunakan untuk membalikkan diabetes adalah yang saya gunakan. ”
Naylor tahu bahwa dia harus menjaga dirinya sendiri sehingga dia bisa terus merawat putranya. "Saya ingin berada di sekitar ketika dia menyelesaikan kuliah," katanya. "Saya ingin berbadan sehat. Saya ingin menjadi ayah yang keren, memperhatikannya bermain sepak bola perguruan tinggi. Anda tidak dapat melakukannya jika Anda tidak di sini. "
Kredit foto: Ed Naylor
