Daftar Isi:
Kita semua tahu bagaimana dehidrasi terasa busuk. Tapi kita tidak hanya merasa lesu dan rewel ketika kita tidak mendapatkan cukup air - dalam keadaan ini, tubuh tidak mampu memompa cukup darah ke jantung, otak, ginjal, dan otot, kata Robert Rizza, MD, mantan ketua endokrinologi di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota. Akibatnya, organ Anda tidak berjalan dengan baik, Dr. Rizza menjelaskan. Bahkan ada beberapa bukti dehidrasi kronis dikaitkan dengan penyakit seperti penyakit ginjal kronis dan penyakit jantung.
Bagi penderita diabetes, dehidrasi bisa sangat berbahaya. Itu karena itu menyebabkan tekanan darah turun dan tubuh mengeluarkan hormon stres, seperti norepinefrin dan epinefrin, yang dapat meningkatkan gula darah, Rizza menjelaskan. Ketika Anda memiliki gula darah tinggi, Anda akan sering lebih sering pergi ke kamar mandi, berkontribusi untuk dehidrasi lebih lanjut dan mengarah ke lingkaran setan.
Sebuah studi yang diterbitkan pada Oktober 2016 dalam jurnal Diabetologia menemukan bahwa ketoasidosis diabetik berulang - komplikasi serius dan kadang-kadang mengancam jiwa yang dapat disebabkan oleh dehidrasi berat - dikaitkan dengan risiko kematian dini yang lebih tinggi. Untuk orang yang mengaku lebih dari lima kali untuk ketoasidosis diabetik selama periode tindak lanjut rata-rata sekitar 2,4 tahun, risiko kematian adalah sekitar 1 dalam 5, dibandingkan dengan risiko sekitar 1 dalam 20 untuk pasien yang mengaku hanya sekali di atas rata-rata follow-up. Masa-masa sekitar empat tahun.
Dapatkah Dehidrasi Mengarah ke Diabetes?
Meskipun dehidrasi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, tidak banyak penelitian yang melihat apakah dehidrasi kronis - dan gula darah tinggi yang terkait - dapat meningkatkan risiko. dari pradiabetes dan diabetes tipe 2.
"Ada berbagai hal yang telah dikontribusikan oleh dehidrasi, tetapi bukan diabetes," kata Rizza.
Tapi mungkin ada hubungannya, kata Anna Simos, CDE, manajer program pendidikan dan pencegahan diabetes di Stanford Health Care di Palo Alto, California. Bahkan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Oktober 2011 dalam jurnal Diabetes Care , yang memantau orang dewasa yang sehat selama sembilan tahun, asupan air yang dilaporkan sendiri orang itu berbanding terbalik dikaitkan dengan risiko pengembangan gula darah tinggi. Ini berarti bahwa orang yang melaporkan minum kurang dari ½ liter air per hari lebih berisiko mengalami peningkatan kadar gula darah daripada orang yang melaporkan lebih dari 1 liter.
Para ilmuwan berteori bahwa dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan hormon vasopresin. , yang mendorong ginjal untuk menahan air dan hati untuk memproduksi gula darah, berpotensi mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur insulin dari waktu ke waktu.
Intinya? Lebih banyak penelitian diperlukan untuk sepenuhnya memahami hubungan antara dehidrasi dan diabetes, tetapi hidrasi kemungkinan "membuat kadar glukosa darah sedikit lebih stabil," kata Simos.
Cara Tetap Terhidrasi
Bahkan jika kita masih memiliki pertanyaan tentang bagaimana dehidrasi mempengaruhi tubuh, tetap terhidrasi jelas penting untuk kesehatan yang baik - terutama jika Anda memiliki diabetes tipe 2.
Jadi bagaimana Anda memastikan Anda mendapatkan cukup air untuk mengelola diabetes? Rizza dan Simos menawarkan tips berikut:
Minum garam - tetapi tidak terlalu banyak. Terlalu banyak garam bisa berakibat buruk bagi tekanan darah, Rizza mengatakan, tetapi Anda perlu beberapa untuk membantu menjaga tingkat hidrasi. Ketika Anda makan garam, Anda membantu menstabilkan elektrolit Anda, yang mengandung zat yang mengatur fungsi-fungsi penting dalam tubuh Anda, membantu Anda tetap terhidrasi. Jika Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi, bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa banyak garam yang harus dikonsumsi.
Periksa kadar glukosa darah Anda di panas yang ekstrim, dan minum air jika mereka meningkat. Ketika panas, lebih mudah untuk mengalami dehidrasi. "Tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu mengurangi kadar glukosa darah Anda, yang membantu Anda mengelola hormon insulin," Simos menjelaskan. Dan pastikan bahwa strip tes glukosa darah dan insulin Anda disimpan di tempat yang sejuk dan kering, katanya, sehingga mereka tidak kehilangan potensi dan keakuratannya.
Raihlah camilan yang melembabkan jika Anda lapar . Misalnya, pilih sepotong dingin melon atau beberapa buah anggur beku untuk camilan yang menghidrasi, kata Simos. Meminum segelas air bukanlah satu-satunya cara untuk memperbaikinya.
Di atas segalanya, perhatikan sinyal kehausanmu. Pada akhirnya, memastikan Anda terhidrasi dengan baik akan membantu Anda lebih baik dalam menangani diabetes tipe 2, kata Simos.
"Jika Anda sudah mengalami dehidrasi, Anda akan cenderung memiliki gula darah tinggi karena Anda tidak memiliki banyak cairan yang mengalir di dalam darah Anda untuk menghidrasi dan menjaga keseimbangan itu dengan molekul glukosa, ”Simos menjelaskan. Dia menekankan fakta ini kepada pasiennya sendiri. "Saya ingin menjaga mereka terhidrasi karena menjaga kadar glukosa darah mereka sedikit lebih stabil," katanya.
