Satu jam di lapangan sepak bola, mendaki melintasi hutan, atau permainan tag - bagaimana dengan itu untuk mengerjakan PR malam ini untuk anak Anda? Ini mungkin terdengar lebih seperti mengendur daripada pekerjaan sekolah, tetapi para peneliti menemukan bahwa olahraga membantu membentuk otak anak-anak dengan cara yang benar-benar meningkatkan kinerja sekolah.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014 di The Journal of Pediatrics, para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang lebih sehat secara fisik memiliki nilai yang lebih tinggi di kelas matematika dan bahasa, serta IPK keseluruhan yang lebih tinggi, dibandingkan dengan anak-anak yang kurang aktif secara fisik. Penelitian terbaru tentang kebugaran dan kemampuan otak, yang diterbitkan pada tahun 2014 dalam jurnal Brain and Cognition, menambah penemuan-penemuan yang luar biasa. Hasilnya menunjukkan bahwa anak-anak yang lebih aerobik memiliki kemampuan bahasa yang lebih baik daripada anak-anak yang tidak cocok.
"Meskipun studi sebelumnya menunjukkan bahwa kebugaran dapat membantu meningkatkan kinerja akademis secara keseluruhan, penelitian terbaru adalah yang pertama menggunakan neuroimaging untuk melihat pada hubungan spesifik antara tingkat kebugaran anak-anak dan keterampilan berbahasa, ”kata penulis studi Charles Hillman, PhD, seorang profesor di departemen kinesiologi dan kesehatan masyarakat di University of Illinois di Urbana-Champaign.
Dalam studi ini, peneliti mencatat aktivitas listrik otak dari 46 anak-anak saat mereka membaca kalimat, beberapa ditulis dengan benar dan beberapa dengan kesalahan. Mereka juga mengukur kapasitas aerobik anak-anak, yang dikenal sebagai VO2 max, yang mencerminkan seberapa baik tubuh menggunakan oksigen untuk energi.
Mereka menemukan bahwa anak-anak yang lebih bugar - mereka yang lebih baik dalam mengambil oksigen selama latihan - cenderung memiliki tanggapan neuroelektrik yang lebih cepat terkait dengan pemahaman konteks dan tata bahasa saat membaca. Anak-anak ini juga berkinerja lebih baik pada tes yang termasuk keterampilan bahasa yang mereka butuhkan untuk sekolah.
Bagaimana Membuat Anak-Anak Anda Mencintai Latihan
Meningkatkan aktivitas fisik anak-anak dapat membantu meningkatkan tingkat kebugaran mereka. Untuk mengukur tingkat kebugaran saat ini, di luar mendapatkan tes kebugaran di lab atau menggunakan perangkat seperti monitor jantung, kebanyakan sekolah melakukan tes kebugaran, seperti FitnessGram. Ini adalah perkiraan kebugaran fisik yang baik, Hillman mengatakan.
Hillman merekomendasikan saran berikut dari Institute of Medicine, yang menyarankan anak-anak mendapatkan 60 menit aktivitas fisik sedang hingga kuat setiap hari.
Berikut adalah beberapa cara untuk membuat lebih banyak peluang untuk aktivitas fisik yang akan disukai anak-anak Anda:
- Daftarkan mereka untuk olahraga. Ajak anak-anak Anda untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang mereka sukai, seperti berlari, bersepeda, berenang, atau berseluncur. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mendaftarkan mereka ke liga sepak bola atau aktivitas lainnya, seperti sepak bola, baseball, seni bela diri, menari, skating, ski, atau senam. Kuncinya adalah membiarkan anak-anak memilih aktivitas, sehingga mereka tidak merasa dipaksa untuk melakukannya dan akhirnya meninggalkannya nanti.
- Buatlah olahraga menyenangkan. Ketika anak-anak tidak terlibat dalam kegiatan yang terorganisir. , orang tua dapat merencanakan waktu untuk jenis latihan lainnya, seperti bermain di luar pada siang hari setelah sekolah. American Academy of Pediatrics (AAP) juga menyarankan memiliki mainan aktif di sekitar rumah, seperti bola, lompat tali, skuter, sepeda, dan ring basket.
- Pikirkan jadwal. AAP juga menyarankan untuk tidak membiarkan anak-anak Anda menjadi overcheduled dengan kegiatan menetap. Dengan begitu, ada cukup kesempatan sepanjang hari untuk berolahraga.
- Menenun olahraga ke dalam waktu keluarga. Orang tua yang menjadi panutan yang baik harus menanamkan kebiasaan kebugaran yang sehat pada anak-anak mereka, Hillman mengatakan. Itu berarti pergi untuk bersepeda akhir pekan dengan anak-anak Anda, bermain tenis, atau bahkan mengubah pekerjaan rumah tangga yang membakar kalori - seperti menyapu daun atau berkebun - menjadi urusan keluarga.
- Dukung pendidikan jasmani. Pastikan untuk menyatakan dukungan untuk pendidikan jasmani ke sekolah anak Anda. Rekomendasi Institute of Medicine menyatakan bahwa lebih dari setengah aktivitas fisik harian anak-anak harus terjadi selama hari sekolah.
"Ada banyak data mulai bertambah yang menunjukkan aktivitas fisik tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh tetapi juga kesehatan otak, ”kata Hillman. Mengenali hubungan antara latihan dan kekuatan otak dan mendukung kebiasaan sehat anak Anda adalah hadiah yang akan diperoleh anak Anda untuk seumur hidup.
