Metastasis NSCLC: Kiat Meredakan Kecemasan

Jasper Cole / Getty Images

Daftar untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Harian Gratis.

Setelah metastasis kanker paru-paru non-sel kecil (NSCLC) dapat membebani tidak hanya secara fisik tetapi secara psikologis. Sementara kecemasan dan depresi adalah umum dengan banyak bentuk kanker, kanker paru memiliki karakteristik unik yang dapat membuatnya sangat cemas.

Sesak napas, juga dikenal sebagai dyspnea, adalah gejala umum NSCLC. Hal ini dapat menyebabkan tekanan psikologis yang signifikan dan bahkan mengarah pada serangan panik, seperti yang dicatat dalam studi September 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Pain dan Symptom Management .

Sumber kecemasan lain yang meluas bagi orang-orang dengan NSCLC adalah merasa bahwa orang lain menyalahkan mereka atas kondisi mereka.

"Hal pertama yang banyak orang katakan setelah mengetahui bahwa [seseorang] mengidap kanker paru-paru bukanlah 'saya minta maaf' tetapi 'Apakah Anda merokok?'" kata Ellen Ormond, PhD, seorang psikolog dalam Program Onkologi Biobehavioral di Pusat Kanker UPMC Hillman di Pittsburgh.

Sumber kecemasan umum lainnya bagi mereka yang mengalami metastatik NSCLC termasuk ketakutan akan kematian dan ketakutan akan hal yang tidak diketahui, menurut Lanie K. Francis, MD, direktur Program Onkologi Kebugaran dan Integratif di UPMC Hillman.

"Banyak orang juga khawatir tentang perawatan khusus - apakah mereka akan mengalami mual atau rasa sakit atau kehilangan rambut mereka," kata Dr. Francis. “Kekhawatiran tentang keuangan sangat besar, seperti rasa bahwa mereka akan perlu bergantung pada orang lain selama pengobatan dan seterusnya.”

Terlepas dari asal muasal kegelisahan Anda, itu dapat mengganggu pengobatan kanker Anda dan mempengaruhi kualitas hidup Anda. - Dan itu bahkan bisa mempersingkat hidupmu. Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan Juni 2017 di jurnal Journal of Pain dan Symptom Management menemukan bahwa di antara orang-orang dengan NSCLC, kecemasan dikaitkan dengan sedikit peningkatan risiko kematian sebelumnya, baik dari kanker paru itu sendiri atau penyebab lainnya.

Kegelisahan yang tidak dikelola dapat menyebabkan orang kehilangan atau menunda perawatan kanker, catatan Francis. Selain itu, katanya, "kecemasan dapat mengaburkan keterampilan mendengarkan, sehingga orang mungkin tidak mendengar diskusi penting tentang apa efek samping yang harus dilaporkan, dan kapan harus menghubungi tim medis."

Kecemasan juga dapat mengganggu tidur dan aspek lain dari diri sendiri. peduli, kata Francis, yang dapat mengurangi efektivitas perawatan kanker dengan membatasi kemampuan tubuh Anda untuk pulih.

Seperti apakah tepatnya kecemasan itu? Berikut adalah beberapa tanda dan gejala yang harus diperhatikan:

Sering khawatir yang sulit dikendalikan
Agitasi atau kegelisahan
Tidur yang buruk, atau kesulitan jatuh atau tetap tertidur
Perasaan sedih atau putus asa
Kesulitan berkonsentrasi
Kelelahan
Ketegangan otot

Jika Anda mengalami NSCLC metastatik dan mengalami gejala seperti ini, berikut ini beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk meredakan kecemasan.

1. Dapatkan Bantuan Dari seorang Profesional Kesehatan Jiwa

Jika Anda melaporkan gejala kecemasan kepada dokter onkologi atau dokter perawatan primer Anda, Francis mengatakan, rujukan ke psikolog atau terapis harus ditawarkan. Dan jika kecemasan Anda parah atau rumit - atau jika Anda mungkin mendapat manfaat dari obat-obatan untuk suasana hati atau tidur - Anda "harus dirujuk ke psikiater," katanya, "terutama seseorang dengan pengalaman dalam mengobati orang dengan kanker."

Ketika dia melihat orang-orang dengan NSCLC untuk kegelisahan, Ormond mengatakan dia menggunakan berbagai teknik diskusi, "dari [mengatasi] kekhawatiran eksistensial untuk [menyarankan] cara-cara perilaku untuk berhenti mengkhawatirkan dan bersantai."

2. Terlibat dalam Aktivitas Fisik

Olahraga telah terbukti memiliki manfaat dalam mengobati kecemasan dan kanker paru-paru. Dalam satu studi, yang diterbitkan pada Mei 2009 di Journal of Thoracic Oncology , orang-orang dengan NSCLC tingkat lanjut yang berpartisipasi dalam program latihan terstruktur mengalami peningkatan yang signifikan dalam gejala kanker paru-paru mereka, serta penurunan kecil dalam kecemasan dan tidak ada peningkatan kelelahan dari latihan.

3. Cobalah Yoga sebagai Bagian dari Program Khusus

"Yoga, dengan gerakan dan kesadaran napas, dapat membantu orang-orang dengan kanker paru-paru terlibat di saat sekarang," kata Francis, "dan mengurangi rasa mereka di luar kendali."

Dalam sebuah studi awal kecil yang diterbitkan pada April 2015 dalam jurnal Integrative Cancer Therapies , orang dengan kanker paru-paru lanjut yang berpartisipasi dalam program yoga dengan pengasuh keluarga mengalami peningkatan kesehatan mental secara signifikan. Pengasuh mereka juga mengalami gangguan tidur yang lebih sedikit sebagai akibat dari program ini.

4. Praktek Mindfulness

Mindfulness adalah praktik memfokuskan pikiran Anda pada sesuatu di saat ini. “Meditasi dan perhatian dapat membantu mengelola kecemasan,” catat Francis, “dan telah terbukti di banyak bidang penelitian untuk melakukannya.”

Tetapi perhatian mungkin tidak berlaku untuk semua orang. Dalam studi awal kecil yang diterbitkan pada Februari 2015 di jurnal Palliative Medicine , pasien kanker paru yang berpartisipasi dalam pelatihan pengurangan stres berdasarkan kesadaran tidak menunjukkan perubahan signifikan dalam tekanan psikologis - meskipun pasangan mereka, yang juga berpartisipasi dalam pelatihan, melaporkan beban pengasuh yang lebih rendah.

5. Pertimbangkan Akupunktur

Akupunktur melibatkan memasukkan jarum yang sangat tipis ke dalam titik-titik tertentu di dalam tubuh untuk membantu menghilangkan rasa sakit atau kesusahan.

Dalam sebuah studi percontohan kecil yang diterbitkan pada bulan Agustus 2017 di Jurnal Kesehatan Masyarakat Iran , orang dengan kanker paru-paru yang menjalani akupunktur yang berorientasi pada kecemasan selama tujuh hari melihat peningkatan dalam tingkat kecemasan, kenyamanan fisik, dan kualitas hidup secara keseluruhan tiga minggu setelah perawatan berakhir.

6. Dapatkan Pijat yang Disesuaikan dengan Perawatan Kanker Anda

"Pijat onkologi dapat membantu dengan kelelahan dan tidur yang buruk dan [meningkatkan] kesejahteraan secara keseluruhan," kata Francis, menambahkan bahwa penting untuk mendapatkan pijatan yang disesuaikan dengan kebutuhan khusus Anda.

Menurut pedoman yang diterbitkan pada bulan Mei 2013 di CHEST Journal , terapi pijat efektif untuk mengurangi kecemasan, depresi, dan nyeri pada pasien kanker paru - dengan bukti penurunan kecemasan menjadi terkuat.

Minta dokter Anda untuk merekomendasikan terapis pijat yang mengkhususkan diri dalam bekerja dengan penderita kanker.

7. Habiskan Waktu Bersama Teman dan Keluarga

Menurut National Institute of Mental Health, keluarga dan orang yang dicintai dapat memainkan peran kunci dalam membantu meredakan kecemasan.

Penting, meskipun, bahwa teman dan keluarga tidak melanggengkan ketakutan. tetapi berikan dukungan yang dapat membantu meredakan gejala.

8. Alihkan Diri Dengan Kegiatan dan Tertawa

Membawa pikiran Anda dari kanker dengan melakukan kegiatan yang Anda nikmati dapat menjadi cara ampuh untuk menghilangkan kecemasan. Orang yang berbeda menemukan bahwa kegiatan yang berbeda bekerja paling baik bagi mereka; beberapa lebih suka interaksi sosial dan yang lain lebih suka menyendiri.

Jika Anda tidak yakin kegiatan apa yang dapat membantu mengurangi kecemasan Anda, cobalah melakukan sesuatu yang membuat Anda tertawa - apakah itu menghabiskan waktu bersama teman, membaca buku lelucon, atau menonton komedi TV . Menurut Mayo Clinic, tawa dapat membantu meredakan kecemasan dan depresi, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan sistem kekebalan Anda.

9. Mencari Kelompok Pendukung

Bergabung dengan kelompok pendukung kanker paru-paru lokal dapat memberikan pengalaman sosial sambil membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak sendirian dalam apa yang Anda alami.

Komunitas online juga dapat membantu, meskipun itu penting untuk memastikan bahwa Anda berinteraksi dengan cara positif yang tidak menyebabkan lebih mengkhawatirkan. Mintalah rekomendasi dokter Anda untuk kelompok lokal dan komunitas online, atau periksa opsi dukungan lokal dan jarak jauh yang ditawarkan oleh American Lung Association dan Lung Cancer Alliance.