Daftar Isi:
Jangan Lewatkan Ini
Daftar Up for Our Healthy Living Newsletter
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk mendapatkan berita gratis Everyday Health.
Melupakan di mana Anda meninggalkan kunci Anda, memiliki nama tergelincir dari pikiran Anda, berjuang untuk berkonsentrasi - ini dapat semua menjadi bagian dari kabut otak yang membuat frustasi atau masalah memori yang berkaitan dengan hipotiroidisme.
Hormon tiroid mengatur metabolisme di setiap organ tubuh, termasuk otak. Ketika hormon tiroid rendah, itu dapat mempengaruhi rentang memori Anda dan kemampuan untuk berkonsentrasi.
Bagi banyak orang, kabut otak adalah gejala sekilas. Ketika hypothyroidism didiagnosis dan diobati secara dini, proses metabolisme menormalkan dan Anda mungkin tidak memiliki masalah dengan masalah memori atau gejala lain hipotiroidisme dapat menyebabkan, kata Joel Zonszein, MD, seorang endokrinologi dan direktur Pusat Diabetes Klinis di Montefiore Medical Center di New York .
Tapi jika Anda tidak minum obat dan terus memiliki tingkat hormon tiroid yang sangat rendah, Anda bisa berakhir dengan hipotiroidisme berat atau persisten, yang dapat menyebabkan banyak perubahan dalam tubuh Anda. Selain kenaikan berat badan, pembengkakan, dan perubahan vaskular, gejala hipotiroidisme Anda dapat mencakup masalah kognitif. Tapi ini adalah kasus ekstrim, Dr. Zonszein menambahkan.
Kabar baiknya: Sangat mudah untuk menguji hormon tiroid Anda, dan tes cukup sensitif bagi dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda mengambil jumlah obat yang tepat, ia kata. Jadi bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan gejala hipotiroidisme, dapatkan tes, dan diobati jika perlu. "Jika kita mengganti tiroid dengan benar, masalah memori tidak seharusnya menjadi faktor," kata Zonszein.
Kiat untuk Meningkatkan Daya Ingat Anda
Jika Anda mengalami masalah kognitif yang berkaitan dengan hipotiroidisme, cobalah sembilan strategi ini untuk membantu meningkatkan memori dan konsentrasi:
Minum obat Anda. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk ingatan Anda adalah mengembalikan hormon tiroid Anda ke tingkat yang sehat, dan itu berarti Anda minum obat secara teratur dan benar dan kembali ke dokter untuk mengikuti - Janji untuk memastikan Anda mengambil dosis yang tepat, kata Zonszein. The American Thyroid Association mengatakan yang terbaik adalah mengambil hormon tiroid Anda dengan perut kosong pada waktu yang sama setiap hari, dan untuk tidak berhenti meminumnya tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda.
Keluar dari rumah, dan bergerak. Tetap aktif memiliki efek penting pada otak, jadi jagalah dengan hobi dan kegiatan sosial Anda, bersama dengan olahraga. Aktivitas fisik dikaitkan dengan otak kerja yang lebih baik, menurut National Institute on Aging (NIA). Sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan September 2013 di Psychology and Aging menemukan bahwa 15 menit latihan yang cukup intens pada sepeda stasioner meningkatkan kinerja orang-orang pada tugas-tugas memori.
Tidurlah yang nyenyak. Tidur nyenyak yang Anda dapatkan dari tidur nyenyak membantu menjaga otak Anda berfungsi dengan baik, kata Zonszein.
Main game memori. Apa pun yang membuat pikiran Anda tetap bekerja, termasuk game komputer yang dirancang untuk membuat otak Anda lebih tajam, adalah ide yang bagus.
Fokus pada satu hal pada satu waktu. Tetapkan perhatian Anda hanya pada satu hal, hilangkan gangguan seperti TV, dan cobalah untuk tidak membiarkan pikiran Anda melayang ke hal-hal lain. Ketika Anda fokus seperti ini, Anda lebih mungkin untuk dapat berkonsentrasi dan mengingat apa yang Anda lakukan, catat American Psychological Association.
Tetaplah berpegang pada jadwal. Ketika Anda melakukan sesuatu pada saat yang sama setiap hari dan dalam urutan yang sama, akan lebih mudah untuk diingat.
Gunakan alat untuk membantu Anda mengingat. Jika kabut otak telah Anda lupakan janji, gunakan alat seperti daftar hal yang harus dilakukan, catatan tempel, pengingat di ponsel Anda , atau kalender dinding yang besar untuk membantu Anda tetap di jalur, NIA merekomendasikan.
Tentukan tempat untuk barang-barang Anda. Simpan kunci, dompet, tas, kacamata, kalender hari, dan telepon di tempat yang sama sehingga Anda cenderung tidak salah menaruhnya.
Ulangi nama dan informasi penting lainnya. Ketika Anda bertemu seseorang yang baru atau dokter memberi Anda informasi penting tentang kesehatan Anda, mengulangi informasi itu kembali kepada orang tersebut atau dalam pikiran Anda beberapa kali dapat membantu Anda mengingat, Zonszein mencatat.
Masalah tiroid dapat bertahan seumur hidup , jadi itu berarti Anda harus terus minum obat dan menemui dokter untuk memastikan tingkat Anda tetap sehat. Tetapi mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan perawatan juga berarti bahwa masalah memori yang berkaitan dengan hipotiroidisme tidak akan bertahan.
