Ketika Anda hidup dengan HIV, lebih penting daripada sebelumnya untuk melindungi sistem kekebalan Anda untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dengan menjaga tubuh Anda sesehat mungkin, itu jauh lebih baik diperlengkapi untuk melawan virus dan jenis infeksi lainnya, kata Kristin Englund, MD, anggota staf asosiasi departemen penyakit menular di Cleveland Clinic di Ohio.
Orang yang hidup dengan HIV perlu memasukkan kebiasaan sehat ke dalam gaya hidup mereka. Ikuti delapan kiat ini untuk hidup sehat dengan HIV:
1. Berlatihlah seks yang aman. Ini adalah yang terpenting dalam daftar. Dr Englund mengatakan, "Berlatih seks yang aman sangat penting." Memahami bagaimana virus ditularkan untuk mengurangi risiko menginfeksi orang lain. Gunakan kondom tidak hanya untuk menghindari penyebaran HIV, tetapi juga untuk melindungi Anda dan pasangan Anda terhadap seksual lainnya. penyakit menular (PMS) dan jenis infeksi lainnya.
2. Dapatkan tes untuk PMS lain. Jika Anda memiliki PMS lain, juga dikenal sebagai infeksi menular seksual, atau IMS, Anda mungkin lebih mungkin menularkan HIV dan STD Anda yang lain kepada orang lain. PMS juga dapat memperburuk HIV dan membuat penyakit berkembang lebih cepat.
HIV dapat membuat PMS lebih sulit diobati, jadi Anda akan ingin untuk mengalamatkan STD sesegera mungkin. karena banyak PMS tidak menimbulkan gejala apa pun - tanpa pengujian, Anda mungkin bahkan tidak menyadari bahwa Anda mengalami salah satunya.
3. Mencegah infeksi dan penyakit. Karena HIV membuat sistem imun Anda kurang efektif, Anda menjadi lebih rentan terhadap setiap penyakit. virus, bakteri, dan kuman yang terkena. Cuci tangan Anda s sering, dan tinggal jauh dari orang sakit untuk tetap sehat mungkin. Juga up-to-date pada semua vaksinasi Anda untuk mengurangi risiko penyakit yang dapat dicegah.
4. Ikuti perintah dokter tentang resep Anda. Sangat penting untuk minum obat HIV Anda persis seperti yang ditentukan oleh dokter Anda. Melewatkan bahkan satu hari pengobatan dapat memberi virus kesempatan untuk menjadi resisten terhadap obat-obatan, membuat mereka tidak efektif melawan virus, kata Englund. Pastikan untuk mengambil resep pada waktu yang sama setiap hari, dan selalu minum obat dengan Anda sehingga jika Anda jauh dari rumah, Anda tidak perlu melewatkan dosis.
5. Jangan menyalahgunakan obat-obatan atau alkohol. Alkohol dan penggunaan narkoba berlebihan dapat berkontribusi pada perasaan depresi. Hindari obat-obatan terlarang dan minum obat resep seperti yang diarahkan oleh dokter Anda untuk membantu melindungi sistem kekebalan Anda. Menghindari penyalahgunaan narkoba juga dapat membantu untuk mencegah gangguan kognitif (pemikiran dan penalaran), yang penting dalam meminimalkan demensia terkait HIV.
6. Berhenti merokok. Menyerah rokok bermanfaat bagi siapa saja. Menghentikan semua penggunaan tembakau akan membantu Anda hidup lebih sehat dan merasa lebih baik, menurut Englund, serta mencegah sejumlah masalah kesehatan dan mengurangi risiko kejadian serius seperti serangan jantung dan stroke.
7. Mengelola masalah-masalah kesehatan fisik dan emosional. Depresi adalah umum di antara orang dengan HIV, dan stres yang terkait dengan HIV dapat memperburuk gejala depresi. Terlebih lagi, stres dan depresi dapat memperburuk rasa sakit fisik yang terkait dengan HIV. Menjaga stres, depresi, dan rasa sakit di bawah kendali dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan emosional Anda, membuat hidup dengan HIV lebih mudah. Temui ahli kesehatan mental jika Anda merasa mengalami depresi, dan pastikan untuk menyebutkan bahwa Anda menggunakan obat untuk HIV untuk menghindari potensi interaksi obat antara depresi dan obat-obatan HIV.
8. Latihan pikiran dan tubuh. Latihan fisik dan mental dapat menjaga pikiran dan tubuh Anda kuat. Olahraga fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, berlari, berenang, atau aktivitas lain yang Anda sukai, membuat Anda tetap bugar secara fisik dan dapat mempertahankan tekanan dan depresi. Latihan fisik juga sangat membantu sistem kekebalan tubuh. Latihan mental - melakukan teka-teki silang harian atau bermain game yang menantang otak - dapat membantu menjaga kesehatan kognitif Anda. Latih daya ingat, konsentrasi, dan perhatian Anda, yang semuanya dapat dipengaruhi oleh HIV.
Kunci untuk tetap sehat dengan HIV ada di dalam kendali Anda. Jalani gaya hidup sehat. Bakar tubuh Anda dengan diet yang sehat, bergizi, dan seimbang, dan biarkan ia mengisi ulang setiap malam dengan kualitas tidur yang cukup. Perlakukan tubuh Anda dengan baik untuk memperkuatnya, sehingga dapat bertahan melawan penyakit yang dapat mengancam kesehatan Anda.
