Daftar Isi:
Jangan Lewatkan Ini
Daftar Up for Our Living with Diabetes Newsletter
Terima kasih telah mendaftar!
Mendaftarlah untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari GRATIS.
Hari ini hampir 10 persen penduduk Amerika Serikat mengidap diabetes, menurut American Diabetes Association. . Dan dengan diabetes datang sejumlah masalah kesehatan tambahan dan komplikasi potensial. Yang paling umum di antara mereka adalah neuropati perifer - kerusakan pada saraf di tangan dan kaki yang disebabkan oleh gula darah kronis yang tinggi.
"Cara terbaik untuk mencegah neuropati adalah kontrol glukosa yang sangat baik," kata Jane Reusch, MD, seorang profesor obat-obatan, biokimia, dan bioteknologi di Fakultas Kedokteran Universitas Colorado, di Aurora, dan direktur Tim Perawatan Diabetes dan program pendidikan diabetes PEERS di Pusat Medis Denver VA. "Manajemen makanan dan gizi, serta aktivitas fisik, juga dapat membantu memperlambat perkembangan neuropati."
Sementara neuropati perifer dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan - dan kadang-kadang dapat menyebabkan amputasi - komplikasi lain yang lebih serius untuk diwaspadai. adalah penyakit kardiovaskular, kata Dr. Reusch, seperti serangan jantung, gagal jantung, dan stroke. Itu karena, jika dibiarkan tidak terkendali, komplikasi yang berhubungan dengan jantung ini dapat merusak. Bahkan, orang yang memiliki diabetes tipe 1 atau tipe 2 memiliki kemungkinan yang jauh lebih tinggi untuk memiliki rentang hidup yang lebih pendek dan meninggal karena penyakit kardiovaskular daripada mereka yang tidak memiliki diabetes. Jadi penting bagi penderita diabetes untuk mengontrol tekanan darah dan kolesterol mereka.
Komplikasi utama lain dari diabetes, kata Reusch, adalah depresi. Dan, depresi bisa bersiklus - itu dapat menyebabkan kurangnya motivasi, kebiasaan tidur yang buruk, kebiasaan diet yang buruk, dan pengurangan olahraga, yang semuanya dapat berdampak negatif pada diabetes.
Potensi komplikasi kesehatan tambahan yang terkait dengan diabetes termasuk, di antara hal-hal lain, kerusakan pada ginjal dan mata, menurut American Diabetes Association. Ada perbaikan baru-baru ini baik dalam diagnosis dan pengobatan jenis-jenis komplikasi ini, kata Reusch. Tes skrining baru memungkinkan dokter untuk mendeteksi protein dalam urin yang menunjukkan tahap awal penyakit ginjal, yang kemudian dapat diobati dengan obat-obatan. Dan bukannya harus menunggu pasien untuk mengembangkan penglihatan kabur atau gejala mata lainnya, Reusch mengatakan, proses penyaringan umum melibatkan pengambilan gambar bagian belakang mata; jika penyakit retina terdeteksi, antibodi dapat disuntikkan untuk memperlambat perkembangan retinopati diabetik dan bahkan mencegah kebutaan.
Jadi ketika Anda menderita diabetes, penting untuk mengelola bukan hanya gula darah tetapi juga kesehatan Anda secara keseluruhan. Mulailah dengan strategi ini untuk membantu mencegah komplikasi diabetes:
1. Berolahraga di sekitar waktu makan. Data yang dipublikasikan pada bulan Desember 2016 di Diabetologia menunjukkan bahwa mengambil 10 menit setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah secara keseluruhan.
"Untuk obat yang akan disetujui oleh FDA, ”kata Reusch,“ perlu menurunkan A1C sebesar 0,05 hingga 0,07 persen. Dan hanya 10 menit, tiga kali sehari, jalan cepat dapat menurunkan A1C sebanyak itu. Jadi [olahraga] berpotensi menggantikan obat. "
2. Ikuti diet DASH. Daripada berfokus pada apa yang tidak bisa Anda makan, fokuslah pada makan sehat. Diet DASH - yang dibangun di sekitar biji-bijian, sayuran, buah-buahan, susu rendah lemak, dan daging tanpa lemak, dan juga rendah lemak jenuh dan trans - diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah. Ketika dikombinasikan dengan olahraga dan penurunan berat badan yang direncanakan, itu juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Penelitian yang dilakukan di Rush University Medical Center di Chicago pada Februari 2018 menunjukkan risiko depresi 11 persen lebih rendah di antara peserta yang mengikuti diet DASH daripada di antara mereka yang tidak.
3. Bekerja dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menurunkan berat badan. Menurut Laporan Statistik Diabetes Nasional 2017 dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sekitar 87 persen pengidap diabetes mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, dan bagi mereka dengan diabetes kondisi ini, berat memang penting. "Bekerja serius dengan dokter Anda dalam manajemen obesitas untuk meningkatkan pengendalian diabetes - dan untuk memperlambat perkembangan penyakit dan kebutuhan untuk banyak obat yang berbeda - adalah strategi yang sangat layak dan penting," kata Reusch. “Jika Anda dapat sepenuhnya mengubah obesitas, banyak waktu Anda bisa berubah dari membutuhkan banyak obat untuk tidak memerlukan sama sekali.”
4. Dapatkan imunisasi. Karena penderita diabetes berisiko lebih tinggi untuk menjadi sakit karena beberapa penyakit yang dapat dicegah, sangat penting bahwa mereka tetap di atas semua imunisasi, catat CDC. Itu termasuk mendapatkan vaksinasi untuk flu, infeksi pneumokokus, hepatitis B, dan sinanaga.
5. Periksa dengan dokter Anda. Jadwalkan kunjungan rutin dengan dokter Anda, yang dapat mengevaluasi kadar gula darah Anda, pantau hipertensi dan kekhawatiran kolesterol, dan tentukan seberapa baik obat mengelola diabetes Anda dan kondisi kesehatan lainnya yang mungkin Anda miliki.
