Daftar Isi:
- Tanggal Pertama: Mengelola Harapan Anda dan Memiliki Rencana Liburan
- Haruskah Anda Mengungkapkan Gangguan Bipolar Anda?
- Risiko (dan Manfaat) Membangun Hubungan
- Kenali Diri Anda, dan Kenali Tanggal Anda , Terlalu
Key Takeaways
Minimalkan kecemasan dengan memilih tempat kencan yang Anda kenal dan nyaman gunakan.
Anda dapat membagikan status kesehatan mental Anda saat Anda merasa siap, dan itu tidak harus pada kencan pertama.
Kencan seseorang yang menghakimi kondisi Anda? Jatuhkan orang itu dan lanjutkan.
Untuk orang-orang dengan gangguan bipolar, mengemudikan perairan yang tidak dapat diprediksi dapat berarti lebih banyak kecemasan daripada biasanya. Di sini, lima orang dewasa dengan gangguan bipolar berbicara tentang pengalaman kencan mereka, dan bagaimana mereka menavigasi baik adegan kencan dan pertanyaan penting tentang kapan harus mengungkapkan masalah kesehatan mental mereka. Melanie Greenberg, PhD, seorang psikolog klinis di Mill Valley, California, dan penulis kolom Mindful Self-Express di Psychology Today, juga membebani.
Tanggal Pertama: Mengelola Harapan Anda dan Memiliki Rencana Liburan
“Saya Anda hanya perlu mengingatkan diri untuk mendinginkannya - ini hanya sebuah kencan, ”kata penulis lepas Laura, Dattaro, 28, dari New York City. Dattaro didiagnosis dengan gangguan bipolar II tepat setelah ulang tahunnya yang ke-23. "Ini bisa mudah terbawa suasana, terutama jika suasana hati Anda sedang naik." Kegembiraan dan perasaan yang baik itu dapat membuat orang baru itu tampak seperti belahan jiwa Anda atau sahabat baru, katanya, dan ketika itu tidak berjalan dengan baik. keluar itu menyebalkan besar.
Dr. Greenberg setuju, mencatat bahwa pada seseorang dengan gangguan bipolar, kegembiraan itu bisa meningkat. Jadi bagi mereka dengan bipolar yang memasuki dunia kencan, dia menyarankan, "karena orang bipolar bisa impulsif, Anda mungkin ingin mempersiapkan diri untuk mengambil waktu Anda." Misalnya, Anda mungkin tidak ingin terlalu seksual sebelum waktunya.
Greenberg juga mengatakan bahwa kecemasan Anda bisa meningkat. Leah Yegneswaran, 24, dari Fredericksburg, Virginia, yang didiagnosis dengan gangguan bipolar pada usia 20 tahun, setuju. "Saya khawatir bahwa saya akan dipicu selama kencan," kata mahasiswa Universitas Mary Washington.
Jadi Yegneswaran membuat rencana cadangan untuk mengakomodasi kemungkinan serangan kecemasan. "Saya memberi tahu teman-teman di area kencan bahwa saya mungkin memerlukan tempat yang aman jika terjadi sesuatu dan saya harus crash di suatu tempat," katanya.
Elspeth Rawlings, 23, seorang mahasiswa di Frederick, Maryland, cenderung hanya berkencan dengan orang yang sudah dia kenal, yang membantu meminimalkan kecemasan. Pada usia 17, Rawlings salah didiagnosis dengan gangguan depresi mayor. Dia secara resmi didiagnosis dengan bipolar I pada awal tahun 2015 dan sekarang berkembang dengan terapi yang tepat dan rejimen pengobatan.
Tanggal pertama yang rendah - seperti menonton film bersama - adalah yang terbaik untuknya, kata Rawlings. "Saya tidak benar-benar suka tidak memiliki tempat untuk mundur atau pergi dari kerumunan jika saya mulai merasa buruk," tambahnya, menggemakan Yegneswaran.
Ryan Zamo, 26, merasa "sangat gugup" tentang kencan ketika dia dalam periode stabil. “Saya akan berharap bahwa saya tidak mulai berayun menjadi mania, karena saya hanya menjadi tidak menentu dan mulai menghabiskan banyak uang yang seharusnya tidak saya habiskan,” kata penduduk Los Angeles. Zaman depresif membuat Zamo tidak mau pergi sama sekali: "Tidak ada yang lebih sulit daripada mencoba untuk tertarik pada kisah seseorang ketika Anda lebih suka tidak berada di sana." Zamo, yang merupakan CEO dari perusahaan kosmetik organiknya sendiri, mengatakan ia menunjukkan tanda-tanda gangguan bipolar ketika dia berusia 18 tahun, tetapi hanya secara resmi didiagnosis pada usia 22.
Haruskah Anda Mengungkapkan Gangguan Bipolar Anda?
"Pasti tidak memberi tahu orang pada kencan pertama Anda," kata Zamo tegas. Menurut Greenberg, tidak mengungkapkan langsung tidak apa-apa jika hal itu tidak nyaman. Namun, dia menambahkan, "Jika hubungan menjadi lebih serius, Anda harus mengungkapkannya."
"Jika Anda berpikir Anda mungkin berperilaku dengan cara yang tidak nyaman bagi orang lain," kata Greenberg, itu alasan lain untuk mengungkapkan.
Zamo telah memiliki pengalaman itu. Ketika ia mengungkapkan bahwa ia memiliki gangguan bipolar, biasanya setelah ia menjadi "bersemangat dan jengkel selama periode rendah." Kemudian, dia akan merasa buruk tentang hal itu, dan mengungkapkan gangguan bipolarnya adalah "satu-satunya cara untuk menjelaskan menjadi keledai untuk mereka, "katanya.
Michelle Mallet, 32 tahun dari Seattle, menggambarkan dirinya sebagai orang yang terang-terangan dan terbuka dengan teman-teman dan rekan kerja tentang kesehatan mentalnya. Mallet, yang saat ini bekerja sebagai koki, didiagnosis dengan kondisi di sekitar usia 18 atau 19 tahun. Meskipun ia blak-blakan tentang kondisinya, Mallet tidak mengungkapkan bahwa ia mengalami gangguan bipolar pada kencan pertama.
RELATED: Mengapa Bipolar Disorder Seringkali salah didiagnosis
"Saya ingin tahu orang-orang yang saya beri tahu ini terlebih dahulu," katanya. Dattaro bersandar seperti itu juga, dalam tindakan penyeimbang mentalnya sendiri. "Saya mencoba untuk tidak memikirkannya sebagai rahasia menakutkan yang perlu diungkapkan," katanya. "Ini lebih merupakan aspek dari hidupku yang hanya sedikit lebih pribadi daripada makanan kuda biasa pertama."
Rawlings mengambil pendekatan yang berbeda karena dia memiliki gangguan kecemasan dan panik bersama dengan bipolarnya. "Saya mengungkapkan sesegera mungkin agar saya tidak menakut-nakuti seseorang, tetapi juga untuk melindungi diri dari orang-orang yang tidak selalu menerima ketika datang ke masalah kesehatan mental," katanya.
Risiko (dan Manfaat) Membangun Hubungan
Ketika Anda memiliki gangguan bipolar, berpacaran dapat membuat Anda merasa seperti Anda tidak cukup mengendalikan emosi Anda, kata Greenberg. Anda bisa merasa seperti Anda menjadi terlalu marah atau sangat sensitif, tambahnya. Ketika datang ke gaya hubungan, penelitian telah menunjukkan bahwa orang dewasa dengan gangguan bipolar menampilkan gaya ikatan yang lebih aman bila dibandingkan dengan orang-orang tanpa gangguan. Zamo mengatakan dia pasti membuat orang takut, baik karena dia memutus komunikasi selama mantra rendah, atau karena perilaku manusnya terlalu banyak untuk ditangani orang lain.
Keadaan mood itu penting, menurut Mallett. Dia pernah mengulurkan tangan kepada seseorang yang dia kencani ketika dia berada dalam “siklus depresi, cemas,” meminta agar mereka mengubah hubungan mereka menjadi sesuatu yang lebih serius. Permintaan Mallett ditolak. "Itu memicu kegelisahan, yang memicu siklus depresif saya ke max, dan saya menghabiskan hari berikutnya dalam kabut super-duper dan kemudian mengantarkan diri ke rumah sakit dan memeriksakan diri untuk menonton bunuh diri," ia menjelaskan. "Saya dalam keadaan yang serius dan depresi selama dua bulan," katanya, dan harus mengambil cuti medis.
Tapi bagaimana dengan kelebihan kencan? Dattaro melihat beberapa kemungkinan. “Satu aspek positif adalah bahwa hal itu dapat menunjukkan kepada Anda bahwa orang-orang tidak benar-benar menghakimi hal itu. Jika mereka [menghakimi], temukan orang baru! ”Dattaro berpikir bahwa membuka diri kepada seseorang dan melihat bahwa mereka tetap tenang tentang hal itu dapat“ benar-benar membawa kepercayaan ke dalam hubunganmu. ”
Rawlings telah menemukan bahwa semua orang yang dia kencani memiliki bentuk penyakit mental, dan bahwa sebagian besar teman-temannya juga. Bahkan, ada situs kencan yang melayani khusus untuk perjodohan bipolar, seperti BipolarDatingSite. Kemampuan untuk membuat lelucon dan berbicara tentang pengalaman yang dibagikan itu bisa menjadi mekanisme koping, dia percaya. Di sisi lain, meskipun, adalah bahwa Anda bisa menjadi "proyek" dari beberapa orang yang bermaksud baik yang ingin membantu memperbaiki Anda tanpa pemahaman bahwa itu bukan sesuatu yang bisa mereka lakukan.
Kenali Diri Anda, dan Kenali Tanggal Anda , Terlalu
Mengenal orang pertama membuat perbedaan besar. "Ambil barang perlahan-lahan," kata Greenberg. "Jangan biarkan rasa tidak aman mendorong Anda, atau merasa kurang dari [orang lain] karena Anda bipolar."
Jadilah memaafkan diri sendiri juga, kata Yegneswaran. "Jangan mencaci-maki diri sendiri karena tidak sesuai dengan apa yang Anda pikir Anda harus" seperti, "katanya. Rawlings setuju: "Anda tidak boleh membiarkan siapa pun mengatakan kepada Anda bahwa Anda rusak atau tidak cukup baik, bahkan jika otak Anda sendiri yang mengatakan hal itu."
"Jangan biarkan bipolar menghentikan Anda!" Kata Mallett. Dia tidak berpacaran selama bertahun-tahun karena dia khawatir dia terlalu depresi atau terlalu mania untuk menarik perhatian seseorang tanpa penyakit mental. “Tapi jika seseorang suka dan kemudian mencintaimu, mereka akan mencintai seluruh dirimu, dan itu termasuk otakmu yang kacau.”
