Jika Anda memiliki multiple sclerosis (MS), mengenakan kemeja saja bisa jadi sulit. Meskipun gejala MS dapat sangat bervariasi dari orang ke orang, tips ini dapat membantu kebanyakan orang dengan MS mengatasi tantangan fisik sehari-hari.
Dressing and Grooming
1. Dinginkan. Jika gejala MS Anda lebih buruk dalam cuaca panas, kenakan rompi pendingin di bawah pakaian Anda untuk menjaga suhu tubuh agar tidak naik.
2. Kenakan pakaian mudah-on / mudah-off. Pilih slip-on item dan cari pakaian yang menutup dengan Velcro.
3. Gunakan alat. Pengencang khusus dapat membantu Anda memanipulasi tombol dan ritsleting, dan perangkat lain dapat membantu menarik kaus kaki dan sepatu. "Dengan cara ini Anda tidak perlu tegang tangan Anda," kata Shawn Phipps, PhD, kepala pejabat berkualitas dan administrator rumah sakit asosiasi untuk Pusat Rehabilitasi Nasional Rancho Los Amigos di Downey, California, dan anggota dewan dari American Occupational Therapy Asosiasi.
4. Sikat dengan mudah. Jika Anda kesulitan mencengkeram sikat rambut, cobalah satu dengan lingkaran yang pas dengan telapak tangan Anda.
Mandi
5. Duduklah. Jika Anda tidak goyah masuk dan keluar dari bak mandi, pasang bangku transfer sehingga Anda bisa berlari cepat melewati batas.
6. Bawakan pancuran untukmu. Daripada berdiri di kamar mandi, duduk dan gunakan pancuran yang dapat dilepas.
7. Tambahkan bar tangkap. Minta mereka memasang shower atau bak mandi untuk mendukung.
8. Perbaiki. Pertimbangkan untuk memindahkan keran dan kontrol air ke bagian tengah bak daripada di ujung pendek untuk jangkauan yang lebih mudah.
Kerja Komputer
9. Bicaralah, jangan mengetik. "Dengan program yang diaktifkan oleh suara, Anda dapat berbicara dan komputer akan mengetik apa yang Anda katakan," kata Joyce Leverenz, MS, CRC, seorang terapis rehabilitasi kejuruan dengan TIRR Memorial Hermann Hospital di Houston , Tx.
10. Menjadi besar. Jika Anda mengalami kesulitan menekan tombol pada keyboard standar, dapatkan satu dengan tombol yang lebih besar.
11. Ganti mouse. Coba mouse komputer adaptif yang menggunakan trackball untuk memindahkan kursor Anda atau dikendalikan dengan kaki Anda.
12. Buat layar lebih mudah dilihat. Jika gejala MS Anda termasuk gangguan penglihatan, gunakan kaca pembesar layar untuk memperbesar teks dan gambar pada monitor Anda.
Makan dan Minum
13. Tingkatkan garpu dan sendok. Cobalah peralatan dengan pegangan pegangan yang mudah. Perangkat adaptif juga merupakan pilihan, seperti manset yang membantu mengamankan garpu atau sendok ke tangan Anda sehingga Anda cenderung tidak menjatuhkannya.
14. Minum dengan mudah. Jika Anda kesulitan membalikkan kepala untuk minum, cobalah secangkir dengan potongan di satu sisi sehingga Anda dapat memiringkan cangkir sambil tetap menjaga kepala Anda.
15. Buat semuanya tetap berguna. Tempatkan kulkas mini di setiap ruangan yang Anda luangkan banyak waktu untuk menghindari harus selalu berjalan ke dapur.
Memasak
16. Sederhanakan. Hindari resep rumit dengan banyak bahan atau langkah.
17. Putuskan persiapan makanan. Bagi memasak menjadi beberapa tahap - potong sayuran dan potong dadu daging pada pagi hari, dan kemudian pada waktu makan, campurkan bahan-bahan dan masak.
18. Dapatkan pegangan. Gunakan alat penggenggam yang dapat diatur untuk membuka guci atau memanipulasi tutup.
19. Jaga agar tetap dekat. Simpan peralatan masak dan pantry yang sering digunakan dalam "zona mudah dijangkau" untuk menghindari pembengkokan atau peregangan.
20. Spike itu. Gunakan talenan berduri khusus, yang memegang barang di tempat, hands-free, untuk memotong dan memotong.
Perjalanan Udara
21. Mintalah bantuan. Gunakan layanan bandara untuk penumpang penyandang cacat, seperti kereta ke gerbang Anda, kursi roda, atau gerbang masuk untuk orang terkasih agar dapat membantu Anda melalui keamanan.
22. Panggilan ke depan. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang pergi melalui keamanan bandara, hubungi TSA Peduli, hotline Administrasi Keamanan Transportasi untuk pelancong dengan kondisi medis, di 855-787-2227. Jika perlu, mereka akan mengatur perwakilan untuk membantu Anda di bandara.
23. Kurangi waktu tunggu keamanan bandara. Daftar untuk program TSA PreCheck untuk pemeriksaan keamanan yang dipercepat di bandara yang berpartisipasi. Anda akan melewatkan kerepotan seperti harus melepas sepatu Anda.
24. Gunakan agen perjalanan. Agen perjalanan yang berspesialisasi dalam membantu penyandang cacat dapat melakukan banyak persiapan untuk Anda.
Mengemudi
25. Dapatkan kartu. Anda mungkin memenuhi syarat untuk sebuah plakat yang memungkinkan Anda untuk menggunakan ruang parkir yang dipesan lebih dekat ke gedung. Tanyakan kepada dokter Anda tentang menandatangani dokumen untuk mengajukan permohonan.
26. Serahkan. Jika Anda memiliki kelemahan di kaki Anda, pertimbangkan untuk memiliki kontrol tangan untuk gas dan rem yang dipasang di mobil Anda.
27. Putar semuanya. Jika roda kemudi Anda sulit digenggam, tambahkan kenop pemintal untuk kontrol yang lebih mudah.
28. Dapatkan kembali dilatih. Terapi okupasi dapat membantu menunjukkan gejala MS yang memengaruhi kemampuan Anda untuk mengemudi dan mengajari Anda cara untuk beradaptasi dengan aman. Seorang terapis okupasi juga dapat merekomendasikan peralatan mobil adaptif lainnya.
Mengelola Obat-obatan
29. Buat daftar. Untuk melacak obat mana yang harus diambil dan kapan, kompilasi dokumen dari semua resep dan obat yang tidak diresepkan, termasuk dosis, frekuensi, dan nama apotek Anda. Anda dapat menggunakan daftar kosong ini dari National Multiple Sclerosis Society untuk memulai.
30. Dapatkan botol obat khusus. Tanyakan apoteker Anda tentang botol yang mudah terbuka atau label cetak besar agar lebih mudah dibaca.
