11 Cara untuk Hidup Lebih Baik Dengan COPD

Getty Images

Daftar untuk mendapat berita gratis tentang Kesehatan Sehari-hari.

Penyakit paru obstruktif kronik. - atau COPD untuk jangka pendek - adalah penyakit paru-paru progresif, yang berarti semakin memburuk dari waktu ke waktu. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti batuk, mengi, sesak napas, dan mengencangkan dada - dan bahkan dapat mengganggu pernapasan Anda di waktu-waktu.

Meskipun mungkin ada saat-saat ketika COPD membatasi kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas yang bahkan sederhana seperti berjalan atau memasak. , kabar baiknya adalah COPD tidak harus membuat Anda tidak berdaya. Ada banyak cara untuk secara proaktif mengelola gejala COPD, memperlambat perkembangan penyakit, dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Mulailah dengan 11 tips yang dapat membuat perbedaan nyata dan membantu Anda hidup lebih baik dengan COPD:

1 . Dapatkan vaksinasi. Flare COPD, juga dikenal sebagai eksaserbasi, sering disebabkan oleh pilek dan flu. Lindungi diri Anda dengan mendapatkan vaksin flu tahunan. Perlu diingat bahwa lebih baik mendapatkan bidikan standar daripada vaksin semprot hidung, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Selain vaksin flu tahunan, penting untuk mendapatkan vaksin pneumonia setidaknya sekali sebelum usia 65, dengan dua dosis penguat pada usia 65 tahun atau lebih seperti yang direkomendasikan oleh dokter Anda.

Tapi jangan berhenti di situ, kata Barry J Buat, MD, profesor kedokteran dalam pembagian ilmu paru dan obat perawatan kritis di University of Colorado Denver dan direktur rehabilitasi paru dan perawatan pernapasan dan co-director dari program COPD di National Jewish Health di Denver. Anda juga ingin waspada terhadap batuk rejan, yang sering diberikan dalam vaksin kombinasi yang disebut Tdap yang juga melindungi terhadap tetanus dan difteri. Jika Anda berusia di atas 60 tahun, dokter Anda mungkin juga merekomendasikan vaksin zoster untuk membantu melindungi terhadap ruam saraf. Dengan mendapatkan vaksin ini, Anda akan membantu meminimalkan risiko Anda untuk infeksi yang dapat menyebabkan komplikasi PPOK.

2. Hindari kuman. Lakukan yang terbaik untuk menghindari orang-orang yang sakit, kata Len Horovitz, MD, seorang pulmonolog dalam praktek pribadi dan juru bicara medis untuk Lenox Hill Hospital di New York City. Pastikan untuk menjauh dari keramaian selama musim dingin dan flu untuk membantu mencegah kuman agar tidak sakit. "Mencuci tangan adalah kunci, seperti menjaga tangan Anda dari wajah Anda," tambah Dr. Horovitz.

3. Berhenti merokok. Merokok adalah faktor risiko paling signifikan untuk COPD, kata Dr. Make. Jangan tertipu dengan berpikir bahwa rokok elektrik lebih baik untuk Anda jika Anda menderita COPD. "E-rokok mungkin tidak memiliki ter atau asap, tetapi mereka memiliki bahan lain, seperti perasa, bahwa Anda menghirup, dan kami tidak tahu efeknya, jadi kami tidak bisa mengatakan mereka aman," dia Jika Anda ingin berhenti, gunakan alat bantu penghentian merokok yang disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA), seperti permen karet nikotin dan tambalan.

4. Jaga kebersihan udara Anda. Kualitas udara juga bisa memicu sesak napas dan gejala COPD lainnya, kata Horovitz. Dan udara dalam ruangan kadang-kadang bisa lebih tercemar daripada udara di luar. "Pastikan udara dalam ruangan Anda sebersih mungkin dengan menggunakan filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA)." Filter ini dapat menghilangkan polutan udara dalam ruangan sebanyak 99 persen.Kiat lain untuk meningkatkan udara dalam ruangan termasuk menyingkirkan karpet dari dinding ke dinding dan membersihkan dengan produk hijau atau dengan pembersih alami seperti sabun dan air, soda kue, dan cuka.

5. Tetap bugar. "Orang dengan PPOK tidak boleh terlalu berat atau terlalu kurus," Katakanlah Jika Anda kelebihan berat badan, jantung dan paru-paru Anda harus bekerja lebih keras untuk memasok tubuh Anda dengan oksigen. Jika Anda kekurangan berat badan, Anda mungkin tidak mengonsumsi cukup nutrisi untuk mendapatkan energi yang Anda butuhkan untuk melakukan tugas sehari-hari. Untuk membantu menjaga berat badan yang sehat, makan makanan yang seimbang dan berolahraga teratur, yang juga dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu tubuh Anda menggunakan oksigen lebih efisien. Jika Anda tidak yakin apakah berat badan Anda sehat atau tidak sehat, bicarakan dengan dokter Anda.

6. Makan makanan yang lebih kecil. "Banyak penderita COPD merasa sesak napas setelah makan besar," kata Make. Dia menyarankan makan makanan kecil sepanjang hari untuk menghindari perasaan "terlalu penuh" itu. Makanan yang lebih kecil juga dapat membantu jika Anda berjuang dengan kurangnya nafsu makan. Karena peningkatan upaya pernapasan dalam COPD menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori, pastikan makanan Anda memberikan nutrisi berkualitas tinggi. Konsultasikan dengan ahli diet terdaftar untuk membantu Anda memahami cara memaksimalkan kalori.

7. Kurangi stres. Stres dapat memperburuk kondisi, termasuk COPD, kata Horovitz. "Olahraga teratur dan minimal tujuh jam tidur per malam adalah pengurang stres terbaik di luar sana," katanya. Olahraga mungkin menjadi hal terakhir yang Anda rasakan ketika Anda mengalami COPD, tetapi itu meningkatkan gejala COPD dan pada akhirnya akan memberi Anda lebih banyak energi, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang cara mengembangkan latihan yang akan berhasil untuk Anda.

8 . Simpan obat penyelamat. Jangan takut menggunakan agonis beta short-acting yang diresepkan sebagai obat penyelamat jika Anda kesulitan bernafas atau mengeluarkan dahak (ludah dan lendir). Untuk itulah mereka ada di sana, kata Make. Tetapi jika Anda menemukan diri Anda secara konsisten menggunakan inhaler penyelamat Anda lebih dari biasanya, bicarakan dengan dokter Anda. Anda juga harus memastikan untuk mengambil obat harian Anda sesuai petunjuk.

9. Berlatih teknik pernapasan. Menghirup pernapasan bibir dan pernapasan diafragma dapat membantu Anda menghemat napas dan tetap aktif lebih lama. Berikut cara melakukan pernapasan bibir yang dikuatkan: Tempelkan bibir dan tiupkan udara sebanyak mungkin sebelum menarik napas dalam-dalam, dan kemudian perlambat napas Anda sehingga Anda menggunakan paru-paru sebanyak mungkin. Untuk melatih pernapasan diafragma, kendurkan bahu Anda dan letakkan satu tangan di dada Anda dan yang lain di perut Anda. Saat Anda menarik napas melalui hidung, Anda harus merasakan perut Anda bergerak ke luar. Tekan ringan pada perut Anda saat Anda bernapas keluar melalui bibir mengerucutkan untuk membantu melepaskan udara.

10. Tetap berhubungan dengan dokter Anda. Jangan menjadi orang asing, kata Horovitz. Periksa dengan dokter Anda ketika Anda dalam kesulitan atau memiliki gejala yang baru atau tidak dapat dijelaskan, ia menambahkan. "Komunikasi terbuka ini dapat menggagalkan flare COPD sejak awal."

11. Bersiaplah. Bicaralah dengan dokter Anda tentang membuat rencana aksi COPD sehingga Anda tahu perawatan terbaik yang ada di tangan jika terjadi flare. Ini mungkin termasuk nebulizer dan oksigen di rumah, kata Horovitz Akhirnya, diskusikan dengan dokter Anda gejala apa yang mendorong Anda untuk menggunakan perawatan ini, dan ketika mungkin perlu untuk memanggil dokter dan pergi ke rumah sakit.

Mengelola gejala COPD terkadang bisa membuat stres, tetapi tips ini dapat membantu membuat hidup dengan COPD lebih mudah. Menghindari pemicu dan tetap sehat mungkin akan sangat membantu dalam mengobati kondisi paru-paru yang progresif ini.