Daftar Isi:
- Fakta: Kebugaran Dapat Mencegah Penyakit, Menyelamatkan Kehidupan
- Apakah Fitness a Challenge atau Peluang? Jawabannya Adalah Baik
- Kasus dalam Point: Penyakit Psoriasis dan Kebugaran
- Di Luar Penyakit Psoriatik: Kebugaran dan Kondisi Lain
Menurut Laporan Kesehatan Everyday Health: Keadaan Wanita Sehat 2017 , 21 persen dari mereka yang disurvei menyebutkan kebugaran sebagai faktor yang secara positif mempengaruhi kesehatan pribadi mereka. Peringkat kebugaran lebih tinggi daripada faktor-faktor lain, seperti hubungan dan keamanan finansial, tetapi sebagian besar wanita mengatakan itu tidak berpengaruh pada - atau bahkan terkena dampak negatif - kesejahteraan mereka. Hal ini menunjukkan bahwa banyak wanita tidak yakin bagaimana kebugaran praktis dapat meningkatkan kehidupan mereka, atau bagaimana secara efektif menjadikannya bagian dari rutinitas kesehatan mereka.
Hasil survei konsisten dengan fakta bahwa hampir 80 persen orang dewasa tidak memenuhi Pedoman Kegiatan Fisik untuk Amerika (PAG) yang dirilis oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS pada tahun 2008. Menurut data dari Pusat Statistik Kesehatan Nasional (NCHS), perempuan bahkan lebih kecil kemungkinannya dibandingkan pria untuk memenuhi pedoman untuk aerobik. dan aktivitas penguatan otot.
Fakta: Kebugaran Dapat Mencegah Penyakit, Menyelamatkan Kehidupan
Sebagian besar dari kita tahu bahwa olahraga itu baik untuk Anda. Orang yang aktif secara fisik cenderung hidup lebih lama dan menurunkan risiko mereka untuk terserang penyakit. Di sisi lain, implikasi kesehatan negatif dari aktivitas fisik adalah signifikan - tingkat yang tidak memadai dari latihan dikaitkan dengan $ 117 miliar dalam biaya perawatan kesehatan tahunan, menurut data dalam penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 dalam jurnal Kemajuan pada Penyakit Kardiovaskular .
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperkirakan bahwa 1 dari 10 kematian prematur di negara ini dapat dicegah dengan olahraga. Dalam hal kondisi kesehatan tertentu, aktivitas fisik dapat mencegah:
- 1 dalam 8 kasus kanker payudara
- 1 dalam 8 kasus kanker kolorektal
- 1 dalam 12 kasus diabetes
- 1 dalam 15 kasus jantung penyakit
Manfaat kesehatan fisik dan mental dari olahraga termasuk:
- Mencegah penambahan berat badan
- Meningkatkan kebugaran, keseimbangan, dan mobilitas aerobik
- Meningkatkan kesehatan tulang dan otot
- Meningkatkan fungsi kognitif dan kesehatan mental
- Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
Ada juga manfaat kesehatan yang kurang jelas untuk aktivitas fisik, seperti meningkatkan aliran darah ke kulit, yang dapat mencegah tanda-tanda penuaan; memicu pelepasan endorfin yang mempromosikan emosi positif; dan mengurangi gejala pramenstruasi kelelahan dan depresi.
Apakah Fitness a Challenge atau Peluang? Jawabannya Adalah Baik
Wanita yang disurvei oleh Everyday Health juga menilai kebugaran sebagai salah satu tantangan kesehatan teratas mereka - bersama dengan faktor-faktor seperti stres dan kurang tidur. Ini mungkin disebabkan, sebagian, dengan alasan orang-orang sering mengutip karena tidak berolahraga, dari tidak memiliki cukup waktu atau akses ke sumber daya seperti taman dan pusat kebugaran, ke kurangnya motivasi dan kepercayaan diri.
Tapi bagi banyak orang, kesehatan kondisi yang dapat mengambil manfaat dari berbagai tingkat aktivitas merupakan tantangan kebugaran terbesar bagi semua. Kondisi kronis mempengaruhi hampir setengah dari semua orang dewasa, menurut CDC, dan mengelola kondisi atau penyakit adalah tantangan kesehatan peringkat teratas di kalangan wanita dalam survei Kesehatan Sehari-hari. Gejala-gejala yang terkait dengan kondisi kronis, seperti rasa sakit dan kelelahan, menjadi hambatan untuk aktivitas fisik.
Kasus dalam Point: Penyakit Psoriasis dan Kebugaran
Sebagai editor senior di Everyday Health, saya mencakup penyakit psoriasis - psoriasis dan psoriatic arthritis. . Ada 7,5 juta orang Amerika yang hidup dengan psoriasis, menjadikannya penyakit autoimun yang paling umum di negara ini. Menurut National Psoriasis Foundation, sekitar 30 persen dari orang-orang akan mengembangkan psoriatic arthritis, yang menyebabkan pembengkakan dan kekakuan sendi yang menyakitkan.
Bagi orang-orang dengan psoriatic arthritis, aktivitas fisik dapat tampak seperti tantangan yang tidak dapat diatasi. Namun latihan ringan hingga sedang dapat membantu mempertahankan kekuatan otot dan mobilitas sendi yang sangat penting untuk mengelola penyakit. Latihan rentang gerak, latihan kekuatan, dan latihan daya tahan juga dapat menjadi pilihan, tergantung pada tingkat keparahan penyakit.
Para peneliti menemukan bahwa orang dengan arthritis yang melakukan setidaknya 45 menit olahraga sedang seminggu adalah 80 persen lebih cenderung mempertahankan atau bahkan meningkatkan fungsi fisik mereka selama dua tahun, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Februari 2017 dalam jurnal Arthritis Care & Research .
Latihan juga dapat mengurangi risiko mengembangkan komorbiditas umum untuk orang-orang dengan penyakit psoriasis, kemungkinan hasil dari peradangan sistemik. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Desember 2015 di International Journal of Clinical Rheumatology , arthritis psoriatik dikaitkan dengan peningkatan risiko untuk kondisi seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular. Penelitian ini mengutip penelitian terkait merekomendasikan bahwa pasien meninjau tujuan aktivitas fisik dengan rheumatologist mereka setidaknya sekali setiap tahun.
Di Luar Penyakit Psoriatik: Kebugaran dan Kondisi Lain
Selain memberikan manfaat kesehatan umum, kebugaran fisik dapat membantu mengelola banyak kondisi selain penyakit psoriatik. Diantaranya:
Rheumatoid Arthritis Sebuah tinjauan yang diterbitkan dalam Journal of Aging Research menemukan bahwa program latihan yang dirancang dengan baik meningkatkan massa otot dan meningkatkan fungsi fisik pada pasien rheumatoid arthritis tanpa memperburuk penyakit atau kerusakan sendi. .
Multiple Sclerosis Menurut penelitian yang diterbitkan pada bulan Agustus 2016 dalam jurnal Expert Review of Neurotherapeutics , olahraga telah dikaitkan dengan penurunan tingkat kekambuhan, volume lesi yang lebih rendah, dan peningkatan mobilitas pada orang dengan multiple sclerosis.
Kanker Sebuah tinjauan yang dipublikasikan online dalam jurnal Hasil Terbaru dalam Penelitian Kanker menemukan bahwa risiko kanker payudara 25 persen lebih rendah pada wanita yang paling aktif secara fisik dibandingkan dengan mereka yang paling tidak aktif. Sebuah studi yang diterbitkan pada Juni 2016 dalam jurnal JAMA Internal Medicine menemukan bahwa aktivitas fisik waktu luang dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari 13 jenis kanker.
Tidak ada satu ukuran cocok untuk semua formula untuk mengoptimalkan peran kebugaran dalam kesehatan Anda. Untuk menemukan rencana kebugaran terbaik untuk Anda, Pedoman Aktivitas Pribadi menyarankan mempertimbangkan tiga faktor. Pertama, identifikasi manfaat kegiatan fisik yang paling berharga bagi Anda. Kedua, tetapkan tujuan pribadi yang realistis, aman, dan direncanakan bersama penyedia layanan kesehatan Anda. Akhirnya, kembangkan pengetahuan yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan kebugaran tersebut dan tuntaskan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baca Lebih Lanjut tentang Kesehatan Sehari-hari:
8 Alasan Mengejutkan untuk Bangkit dan Berlatih Saat Ini
Latihan yang Tepat Dapat Membawa Psoriatik Arthritis Relief
6 Rahasia Latihan yang Tidak Akan Memburuk Psoriasis
Cara Berolahraga Dengan Rheumatoid Arthritis
10 Latihan Terbaik untuk Meningkatkan Kebugaran Dengan Multiple Sclerosis
5 Alasan Bagus untuk Berolahraga jika Anda Berjuang Kanker Payudara atau Khawatir Tentang Mendapatkannya
