Banyak wanita tidak tahu apa yang diharapkan ketika menopause dimulai - dan karena itu, suami mereka dan orang lain yang signifikan bahkan bisa lebih tidak berdaya.
Ketika seorang wanita mendekati menopause, tahap kehidupan di mana siklus menstruasi berhenti secara permanen, kadar hormon dalam tubuhnya dapat berfluktuasi, mengakibatkan perubahan suasana hati, kelelahan, dan gejala menopause yang menyusahkan seperti hot flashes. Dengan semua perubahan ini, sulit untuk mencari tahu apa yang harus dilakukan - dan apa yang tidak boleh dilakukan - untuk membuat Anda dan pasangan Anda senang dan bahkan lunas. Tapi ada kabar baik: Anda bisa keluar dari itu hidup-hidup, kata Grace Gibbs, DO, seorang ob-gyn dengan Charlotte Women's Health di Lansing, Mich.
“Ada beberapa hal yang sedikit lebih sulit bagi pria untuk memahami , ”Kata Dr. Gibbs. “Mereka sering tidak mendapatkan apa yang kita alami dan bagaimana menopause dapat mempengaruhi Anda secara keseluruhan. Ini lebih dari sekedar haidmu yang berhenti. ”
Cara Bertahan Hidup Menopause
Untuk membantu menjaga ketenangan di rumah, pertimbangkan tips berikut:
- Bersiaplah untuk crabbiness. Kecuali jika Anda dengan salah satu dari beberapa wanita yang beruntung yang tidak terganggu dengan gejala menopause, kemungkinan perubahan suasana hati. Ini terjadi ketika hormon wanita estrogen dan progesteron melonjak dan surut dalam tubuh. Grumpiness juga bisa dihasilkan dari tidur yang buruk, yang dialami wanita menopause karena mereka berurusan dengan hot flash dan keringat malam. "Ketika Anda tidak tidur nyenyak, semuanya hanya sedikit gila," kata Gibbs.
Fleksibilitas adalah kunci untuk menghadapi perubahan suasana hati, bahkan yang tampaknya disebabkan oleh … tidak ada apa pun. Jika pasangan Anda dikukus karena Anda membawa pulang merek susu yang salah, misalnya, beri dia ruang dan bukannya bersikap defensif. Sama halnya, jika dia menangis pada iklan makanan kucing, pinjamkan dia bahu untuk menangis. Dan, mungkin yang paling penting, jangan mengeluh jika dia mengubah thermostat menjadi hanya beberapa derajat di atas titik beku. "Dibungkus di bawah selimut jika harus," saran Gibbs.
- Bersabarlah di kamar tidur. Seks bisa, secara harfiah, menjadi tempat yang menyakitkan bagi seorang wanita yang mengalami menopause. Ketika kadar estrogen menurun, jaringan di dalam dan di sekitar vagina dapat mengering, membuatnya lebih sensitif. "Estrogen membuat jaringan lunak dan lentur," kata Gibbs. “Ketika wanita mengalami menopause, itu hanya menjadi kertas tipis. Mereka bisa mendapatkan luka hanya dari menggunakan kertas toilet. ”
Banyak wanita juga cenderung kehilangan minat seks saat menopause karena kadar hormon testosteron pria mereka, yang membantu libido bahan bakar, dapat turun bersama hormon lainnya. "Wanita memilikinya dalam jumlah kecil, dan itu berasal dari beberapa estrogen dalam tubuh kita," kata Gibbs. “Jadi kita benar-benar kehilangan sedikit testosteron kita juga.”
Intinya? Sabar. Jika pasangan Anda sedang tidak mood (lagi), jangan tekan masalah. Kebanyakan libido wanita biasanya hidup kembali setelah menopause selesai. Jika dia bersedia tetapi memiliki rasa sakit fisik, sarankan dia berbicara dengan dokternya tentang krim estrogen vagina untuk membantu meredakan kekeringan.
- Buat dia merasa cantik. Banyak wanita merasa kurang feminin saat mereka mengalami menopause. Beberapa meratapi hilangnya kemampuan reproduksi mereka. Orang lain mungkin menemukan berat badan mereka naik, bahkan jika mereka mempertahankan diet normal dan rutinitas latihan. Tambahkan itu ke hot flash yang konstan, - “fungsi tubuh sedang overdrive,” kata Gibbs - dan Anda punya resep untuk seorang wanita yang berkeringat, tidak bahagia.
Untuk membantu meningkatkan citra diri istri Anda, ingatkan dia bahwa dia terlihat hebat. Anda juga dapat menyarankan kencan malam, makan malam santai di atas segelas anggur, misalnya, atau bahkan hanya malam di sofa dengan beberapa film atau bermain kartu.
- Ketahuilah bahwa menopause tidak selamanya. Menopause mungkin tampak seperti hadiah buruk yang terus memberi, tetapi Anda dapat merasa nyaman mengetahui bahwa hal-hal menjadi lebih baik. Transisi ke menopause dapat bertahan hingga delapan tahun atau lebih, tetapi kebanyakan wanita merasakan gejala mereka paling akut hanya selama dua tahun.
"Ini menjadi lebih baik," kata Gibbs. “Semuanya akan kembali seperti semula. Hanya menawarkan dukungan. Dia akan memperhatikan itu, dan menghargainya. "
