Daftar Isi:
KUNCI TAKEAWAY
- Sesekali suasana hati yang buruk adalah normal dan dapat memiliki beberapa manfaat mengejutkan seperti peningkatan memori.
- Suasana hati yang terus-menerus bisa menandakan kondisi kesehatan yang serius seperti depresi atau gangguan suasana hati.
- Ketidakbahagiaan kronis tidak sehat dan bisa meningkatkan risiko Anda untuk masalah kardiovaskular.
Setiap orang kadang-kadang memiliki suasana hati yang buruk. Mungkin cuaca atau sesuatu yang terjadi di tempat kerja. Tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa suasana negatif sesekali dapat memiliki beberapa manfaat. Di sisi lain, suasana hati yang buruk dapat menandakan kondisi kesehatan yang serius seperti depresi atau gangguan suasana hati, yang dapat berdampak negatif terhadap kesehatan Anda.
Berikut adalah beberapa cara bahwa sedikit negativitas mungkin sebenarnya baik untuk Anda:
Peningkatan memori. Orang-orang dalam suasana hati yang buruk lebih baik untuk mengingat detail daripada orang-orang yang baik, menurut sebuah studi 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Social Psychology. Studi ini membandingkan pembeli dalam suasana hati yang buruk karena cuaca hujan yang dingin dengan pembeli yang berada dalam suasana hati yang baik karena cuaca yang cerah dan cerah.
Para pembeli dalam suasana hati yang buruk lebih baik dalam mengingat detail barang yang mereka lihat pada hari sebelumnya. Para peneliti berpendapat bahwa suasana hati yang buruk dapat membantu meningkatkan memori dan meningkatkan perhatian terhadap detail. Satu penjelasan untuk ini adalah bahwa suasana hati yang buruk menyebabkan orang menjadi lebih skeptis dan berhati-hati ketika menganalisis lingkungan mereka.
Penilaian yang lebih baik. Suasana hati yang negatif dapat membantu Anda lebih baik menilai situasi sosial tertentu, menurut penelitian lain. Para peneliti menunjukkan individu rekaman video orang - baik yang jujur dan tidak jujur - yang telah dituduh mencuri dan menyatakan bahwa mereka tidak bersalah.
Para peneliti menemukan bahwa orang-orang dalam suasana hati yang negatif cenderung skeptis - menuduh lebih banyak orang pencurian - dan juga lebih sering benar dalam penilaian mereka daripada orang-orang dalam suasana hati yang positif. Orang-orang dalam suasana hati yang negatif juga lebih kecil kemungkinannya untuk dibodohi oleh mitos perkotaan.
Lebih termotivasi. Sebuah studi tahun 2007 menemukan bahwa orang-orang dalam suasana hati yang negatif lebih mungkin untuk tetap dengan tugas yang sulit, dan kurang cenderung untuk diri sendiri. cacat atau "mengantisipasi kegagalan pada tugas yang berhubungan dengan diri sendiri dan menciptakan hambatan untuk sukses," dibandingkan dengan orang-orang dalam suasana hati yang netral. Studi ini juga menemukan bahwa orang-orang dalam suasana hati yang positif lebih cenderung menyerah pada tugas yang sulit dan lebih mungkin untuk cacat diri.
Bahaya Suasana Buruk Kronis
Ada perbedaan besar antara suasana hati yang buruk dan depresi. . Depresi berhubungan dengan perasaan sedih dan putus asa yang tak henti-hentinya, dan perubahan dalam pola tidur dan makan yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Gejala-gejala bad mood tidak begitu parah dan biasanya hilang setelah beberapa hari.
"Jika orang-orang selalu dalam suasana hati yang buruk, mereka mungkin memiliki gangguan mood yang tidak terdiagnosis, seperti dysthymia [jenis depresi kronis. ], ”Kata Jair Soares, MD, PhD, profesor dan ketua departemen psikiatri dan ilmu perilaku di Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas di Houston.
TERKAIT: Peristiwa Kesehatan Yang Memicu PTSD
Gejala Dysthymia biasanya bertahan setidaknya selama dua tahun, menurut Mayo Clinic. Orang dengan dysthymia dicirikan sebagai mengeluh terus menerus, terlalu kritis, dan tidak dapat bersenang-senang. Dysthymia dapat merespons obat dan psikoterapi, termasuk konseling dan terapi bicara, kata Dr. Soares.
"Stres atau ketidakbahagiaan kronis buruk bagi tubuh Anda," kata Soares. Beberapa risiko kesehatan yang tidak begitu jelas terkait dengan depresi kronis meliputi:
Peradangan. "Ada penelitian yang menunjukkan bahwa jika Anda mengalami stres kronis atau mengalami depresi kronis yang menyebabkan peradangan sistemik dalam tubuh, dan itu bisa saja berdampak pada otak juga, ”kata Soares. Hubungan antara depresi dan peradangan, respon tubuh terhadap infeksi, terus dipelajari.
Risiko jantung. "Stres dan depresi yang berkelanjutan merupakan faktor risiko tambahan untuk masalah kardiovaskular," kata Soares.
Efek buruk pada diabetes. Orang dengan diabetes yang depresi memiliki risiko lebih dari 40 persen lebih tinggi. untuk episode gula darah rendah yang parah yang menyebabkan rawat inap, menurut sebuah studi 2013 di Annals of Family Medicine. Salah satu alasan yang mungkin untuk ini adalah bahwa depresi sebenarnya dapat menyebabkan perubahan psikobiologis yang menyebabkan fluktuasi kadar gula darah, sehingga lebih sulit untuk mencegah kadar gula darah yang rendah.
Suasana hati yang buruk biasanya sementara. Tetapi jika gejalanya menetap, konsultasikan dengan dokter atau terapis Anda. “Ada beberapa orang dalam suasana hati yang rendah, itulah sifat alami mereka. Gelas selalu setengah kosong bersama mereka, ”kata Soares. “Jika mereka ingin berubah, psikoterapi dapat membantu mereka.”
