Anda sudah menantikan liburan Anda selama berbulan-bulan, tetapi begitu Anda jauh dari rumah, tidak ada yang dapat menggagalkan perjalanan lebih cepat daripada turun dengan kejutan makanan keracunan atau penyakit lain. Anda mungkin tahu untuk mengaplikasikan tabir surya dan tidak minum air keran di area yang patut dipertanyakan, tetapi jangan berhenti di situ. Berikut adalah aturan penting lain dari jalan untuk mencegah penyakit dan memastikan perjalanan yang sehat:
Berikan tembakan terbaik Anda. Tergantung pada tujuan Anda, Anda mungkin memerlukan suntikan vaksinasi atau penguat, seperti untuk tetanus. Untuk informasi kesehatan perjalanan terbaru untuk lokasi Anda, lihat informasi Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di tempat tujuan. Negara-negara terdaftar menurut abjad atau Anda dapat memilih tujuan menurut wilayah. Jika Anda memang membutuhkan vaksinasi, pastikan untuk mendapatkannya setidaknya empat hingga enam minggu sebelum keberangkatan Anda untuk memastikan liburan yang sehat. Beberapa imunisasi bisa memakan waktu satu bulan atau lebih untuk memberikan perlindungan penuh.
Kemasi pil Anda. Jika Anda minum obat secara teratur, pastikan Anda membawa cukup untuk perjalanan yang sehat, kata Mark Melrose, DO, dokter pengobatan darurat di Urgent Peduli Manhattan di New York City. Jika Anda terbang, simpan persediaan obat di tas bawaan Anda - jangan menyimpannya di tas yang sudah Anda periksa, di mana ada kemungkinan mereka akan tersesat dengan barang bawaan Anda. Juga, simpan daftar obat Anda di dompet Anda. "Dengan cara ini, jika obat Anda hilang atau rusak, Anda tahu apa yang seharusnya Anda ambil," kata Dr Melrose. "Tergantung pada hubungan Anda dengan dokter Anda dan ke mana Anda pergi, ia mungkin bersedia memberi Anda resep tambahan jika Anda perlu mengganti saat Anda pergi."
Bawalah perangkat darurat Anda sendiri. Apakah Anda rawan sakit kepala? Apakah makanan aneh memberi Anda diare? Untuk perjalanan yang sehat, kemaslah alat pertolongan pertama dengan pembunuh rasa sakit seperti acetaminophen, obat batuk, antasid untuk sakit maag, anti diare, dan obat bebas lainnya (OTC) yang kadang-kadang Anda butuhkan. Lebih mudah untuk membawa Anda sendiri daripada harus mencari apotek terbuka jika Anda sakit saat bepergian, terutama di tengah malam. Buang beberapa perban dan salep antibiotik untuk pemotongan dan goresan atau lecet yang tidak terduga dari berjalan, terutama jika berjalan-jalan di dalam agenda Anda. Tergantung pada tujuan Anda dan waktu dalam setahun, tabung krim hidrokortison OTC berguna untuk meredakan gatal dari gigitan serangga. Melrose juga merekomendasikan membawa obat nyamuk dan alergi oral atau topikal dan obat anti-gatal untuk gigitan serangga gatal atau ruam kecil.
Lakukan tindakan pencegahan pada pesawat. Sulit untuk menjauh dari orang-orang yang batuk atau bersin di dalam ruang terbatas kabin pesawat terbang. Meskipun mereka mungkin sedang sakit saat liburan, Anda tentu saja tidak perlu juga. "Jika Anda benar-benar khawatir tentang hal itu, Anda bisa memakai masker di mulut Anda," kata Melrose. Pembersih tangan juga dapat membantu mencegah penyakit. Pastikan botolnya kurang dari 3 ons sehingga Anda bisa membawanya di pesawat bersama Anda.
Ambil langkah untuk menghindari mabuk kendaraan. Apakah bepergian dengan mobil atau perahu membuat Anda merasa mual? Perhatikan apa yang Anda makan dan minum sebelum berangkat. Beberapa orang menemukan mereka lebih rentan terhadap mabuk laut jika mereka makan makanan pedas atau berlemak atau minum terlalu banyak alkohol sebelumnya. Banyak orang juga merasa lebih buruk saat bepergian dengan perut yang benar-benar kosong. Jangan membaca ketika mobil atau perahu bergerak, dan jangan menghadap ke belakang. Di atas kapal, naiklah ke dek dan hirup udara segar. Bawalah obat anti-motion obat bebas dengan Anda untuk berjaga-jaga. Jika Anda merencanakan perjalanan panjang dan prihatin tentang rasa mual, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat-obatan dengan resep dokter yang tersedia untuk penyakit gerakan berat.
Tetap aman dengan tabir surya. Ambil banyak tabir surya bersama, bahkan jika Anda tidak menuju ke pantai. Sebuah sengatan matahari tidak hanya akan meningkatkan risiko kanker kulit dalam jangka panjang, tetapi juga bisa sangat menyakitkan - dan Anda tidak ingin menghabiskan liburan Anda di kamar hotel yang dirawat dengan sengatan matahari yang buruk. Topi dan kacamata hitam juga dapat melindungi Anda dari sinar matahari yang berbahaya.
Mainkan dengan aman. Untuk memastikan perjalanan yang sehat, gunakan peralatan keselamatan yang tepat untuk kegiatan yang memerlukannya, dan amati peraturan keselamatan. Jika Anda bersepeda, kenakan helm. Jika Anda mengemudi, kenakan sabuk pengaman. Jika Anda berenang, tetaplah berada di area yang ditujukan untuk itu dan yang dikelola oleh penjaga pantai.
Jika Anda Sakit pada Liburan
Jika - terlepas dari semua upaya Anda untuk memiliki perjalanan yang sehat - Anda masih sakit liburan, inilah yang harus dilakukan untuk menjadi lebih cepat dengan cepat:
Tetap terhidrasi. Jika Anda mendapatkan diare pelancong, minum banyak cairan untuk menggantikan mereka yang Anda kehilangan. Gunakan obat anti-diare jika Anda mengalami dehidrasi. Dapatkan bantuan medis jika Anda juga mengalami demam tinggi (lebih dari 102 derajat Fahrenheit) atau jika diare berlangsung lebih dari beberapa hari.
Ketahuilah tempat untuk mendapatkan bantuan. Kapal pesiar biasanya memiliki staf kesehatan di kapal jika Anda mendapatkan sakit saat liburan. Di pesawat terbang atau kereta api, beri tahu anggota kru. Di negara asing, tanyakan apakah hotel Anda memiliki dokter atau berafiliasi dengan dokter setempat. Jika tidak, hubungi Kedutaan Besar Amerika Serikat atau Konsulat untuk mendapatkan bantuan dalam menemukan perawatan medis.
Sebelum Anda pergi ke negara asing, periksa asuransi kesehatan Anda untuk melihat apakah Anda berada di luar Amerika Serikat. Jika tidak, Anda mungkin ingin membeli asuransi kesehatan perjalanan dan mungkin asuransi evakuasi, terutama jika Anda pergi ke negara berkembang. Anda juga dapat melakukan riset online untuk menemukan nama penyedia layanan kesehatan dan fasilitas medis di setiap lokasi yang ingin Anda kunjungi. Buat daftar dan simpan bersama Anda.
Tidak ada yang berencana untuk sakit saat bepergian, dan kemungkinan Anda tidak akan mengalami masalah kesehatan yang serius. Tetapi jika Anda melakukannya dan Anda telah mengambil langkah pencegahan ini, Anda akan tahu apa yang harus dilakukan untuk menjadi lebih baik dengan cepat.
