Banyak dari kita yang hidup dengan diabetes di beberapa titik mengalami kelelahan. Burnout sama kedengarannya. Anda mungkin merasa kewalahan atau dipukuli oleh kesibukan sehari-hari mengelola diabetes. Anda sudah siap untuk membuang obat dan meteran di tempat sampah dan lupa bahwa Anda bahkan menderita diabetes.
Kekamburan bisa disertai dengan perasaan tidak berdaya atau frustrasi; kami bekerja keras dalam manajemen diabetes kami namun tidak mendapatkan hasil yang kami inginkan! Atau kita mungkin merasa kita tidak bisa melakukan sesuatu dengan benar. Kadang-kadang kelelahan disertai dengan firasat - ketakutan bahwa keadaan hanya akan bertambah buruk. Kekamburan dapat menyebabkan kita malas merawat diabetes kita, atau berhenti mengelola semuanya.
Sebenarnya, saya jarang mengalami kelelahan. Saya telah berdamai - dan berteman - dengan diabetes saya. Saya telah memasukkannya ke dalam hidup saya sehingga saya jarang melihatnya sebagai beban, dan saya telah belajar cara untuk tetap positif, yang akan saya bagikan kepada Anda. Namun, seperti teman mana pun, sudah pasti ada saat-saat ketika hubungan kita telah tegang.
Aku ingat insiden seperti itu lima tahun lalu. Setelah menyadari saya meminta orang untuk mengulangi apa yang mereka katakan terlalu banyak, saya pergi ke dokter telinga dan menemukan saya memiliki 25 hingga 30 persen gangguan pendengaran. Kehilangan pendengaran merupakan komplikasi diabetes yang terjadi ketika pembuluh darah kecil di telinga menjadi rusak. Diagnosis membawa saya jalan ke bawah. Saya merasa tersesat dan terputus dari dunia yang biasanya saya tempati. Ketika naik bus rumah saya terus berpikir, “Bagaimana ini bisa terjadi? Saya bekerja sangat keras dalam hal ini! ”
Beberapa hari kemudian saya terbang ke Amsterdam untuk menemui suami saya yang berada di kota untuk berbisnis. Di sana, sambil duduk di stasiun kereta api, saya memberi tahu dia berita itu dan menangis, tidak bermartabat, tak terhentikan, menangis tersedu-sedu. Dia mendengarkan dan menghibur dan menghiburku, dan aku merasa lebih baik. Tapi itu berminggu-minggu sebelum saya bisa melepaskan kelelahan, kesedihan, dan kekecewaan bahwa diabetes telah mengambil pukulan lain pada saya.
Terlepas dari obat-obatan, teknologi, dan perangkat baru yang membuat pengelolaan diabetes lebih mudah, jika Anda tidak memiliki kekuatan dan ketahanan emosional untuk tugas-tugas sehari-hari tuntutan diabetes, Anda tidak akan banyak membantu. Jadi di sini ada beberapa strategi yang saya gunakan dan ajarkan untuk tetap positif. Ini dapat membantu Anda menghindari kelelahan atau bangkit kembali lebih cepat ketika Anda merasa kewalahan.
Berkonsentrasilah pada hal yang positif. Seringkali dalam lokakarya saya, saya meminta orang untuk mengatakan satu hal positif yang telah diberikan diabetes kepada mereka. Sangat mengejutkan mereka, mereka benar-benar menemukan sesuatu. Saya sering mendengar kerendahan hati atau ketekunan, kasih sayang atau kepuasan membantu orang lain, atau gaya hidup yang lebih sehat. Hanya tindakan mengenali sesuatu yang positif tentang diabetes kita menggeser suasana hati dan energi kita. Penelitian menunjukkan bahwa memegang lebih banyak emosi positif memberi energi tindakan positif yang lebih berkelanjutan.
Berlatih bersyukur. Mengembangkan sikap terima kasih, atau penghargaan, adalah cara lain untuk tetap positif. Orang menemukan menyimpan jurnal rasa syukur dan menuliskan apa yang mereka syukuri setiap hari atau setiap minggu membuat mereka lebih bahagia. Menghargai apa yang kita lakukan telah membuat kita tetap fokus pada cangkir kita menjadi lebih penuh daripada kosong. Saya sering merenungkan betapa beruntungnya saya memiliki suami yang penuh kasih, pekerjaan yang memuaskan, keluarga dan teman-teman, kesenangan saya akan buku yang bagus, makanan enak, atau perjalanan, dan kesempatan untuk belajar hal-hal baru.
Bidiklah dengan lebih baik, tidak sempurna Ini yang besar untuk perfeksionis seperti saya. Anda tidak bisa melakukan diabetes dengan sempurna! Kadang-kadang dokter kita tanpa sadar membuat kita berpikir bahwa, jika kita mengikuti instruksi mereka pada surat itu, semua angka kita - gula darah, tekanan darah, kolesterol - akan menjadi sempurna. Tetapi tidak satupun dari kita dapat meniru kesempurnaan pankreas yang berfungsi. Jangan mencoba menjadi sempurna, tujukan untuk menjadi lebih baik. Ambil langkah-langkah kecil di mana Anda melihat Anda dapat meningkatkan. Juga, beri tepukan pada Anda untuk apa yang sudah Anda lakukan dengan baik.
Fokuslah pada apa yang Anda inginkan. Pertahankan visi kehidupan ideal Anda - bagaimana penampilan Anda, bagaimana perasaan Anda, dan apa yang Anda lakukan dengan bahagia dan sehat - di depan Anda. Simpan apa yang Anda tidak inginkan, seperti mendapatkan komplikasi, di belakang Anda. Ini adalah ide yang kita fokuskan energi kita pada yang kita cenderung bawa ke dalam hidup kita.
Minta dukungan. Banyak orang berpikir meminta dukungan adalah tanda kelemahan, tapi saya pikir itu pertanda kekuatan. Anda tahu apa yang Anda butuhkan dan cukup berani untuk memintanya! Plus, bukti menunjukkan bahwa penderita diabetes melakukan lebih baik dengan dukungan. Ketika Anda meminta dukungan, harus spesifik. Ketika saya menikah, suami saya berpikir bahwa dukungan berdiri di atas meteran glukosa saya dengan saya memperhatikan agar nomor itu muncul. Yuck! Sebaliknya, saya mengatakan kepadanya bahwa saya akan merasa didukung jika dia akan menunjukkan hal-hal baru yang dia baca tentang diabetes dan mendengarkan saya ketika saya mengalami hari diabetes yang buruk.
Mentor seseorang. Mereka mengatakan Anda belajar ketika Anda ajari dan Anda dapatkan ketika Anda memberi. Saya membimbing orang lain melalui program Champions A1C, tim individu dengan diabetes yang mendidik sesama pasien tentang perawatan diabetes di bengkel dan melalui webinar online. Berbagi apa yang Anda ketahui dan membantu orang lain adalah cara yang bagus untuk mengangkat diri Anda - dan orang lain -.
Kita semua mencapai titik terendah dari waktu ke waktu, tetapi jika Anda merasa Anda mengalami kelelahan dan tidak bisa merawat diabetes Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Dia atau dia dapat merekomendasikan Anda berbicara dengan seorang profesional yang dapat membantu Anda. Jika Anda tidak dapat melakukan panggilan sendiri, mintalah seseorang untuk melakukannya untuk Anda.
Riva Greenberg adalah pelatih kesehatan dan kontributor reguler untuk The Huffington Post. Dia adalah penulis tiga buku tentang mengelola dan berkembang dengan diabetes: Diabetes Do's & How-To , 50 Mitos Diabetes yang Dapat Menghancurkan Hidup Anda dan 50 Kebenaran Diabetes yang Dapat Menyelamatkannya dan The ABCs Of Loving Yourself With Diabetes.
