15% wanita yang beruntung tampaknya menghindari sindrom pramenstruasi, atau PMS, gejala sama sekali, sementara yang lain secara teratur mengalami setidaknya satu. Dan untuk sekitar 20 persen wanita, gejala PMS sedang hingga berat, membutuhkan beberapa jenis perawatan untuk membantu mereka melewati bagian dari siklus menstruasi mereka.
Memiliki PMS berarti bahwa selama satu atau dua minggu menjelang periode mereka , wanita mengalami perubahan yang bersifat emosional, fisik - atau keduanya. Gejala-gejala PMS ini, yang termasuk keluhan umum seperti sakit kepala, kram, dan perubahan suasana hati, biasanya hilang ketika periode dimulai.
Sementara segudang gejala PMS dapat berkisar dari ringan hingga parah, banyak wanita menemukan bahwa satu atau lebih gejala khususnya membuat hidup sengsara, setidaknya untuk sementara waktu. Mengetahui lebih banyak tentang gejala PMS umum dapat membantu Anda mengenali apa yang terjadi dengan tubuh Anda dan membantu Anda dan dokter mengembangkan rencana perawatan.
Sisi Fisik dan Emosi dari PMS
Beberapa studi telah melacak gejala mana yang paling umum , tetapi iritabilitas dan gejala emosional, seperti menangis dengan mudah, tampaknya berada di urutan teratas daftar keluhan perempuan. Gejala umum lainnya termasuk kram, jerawat, nyeri payudara, dan masalah gastrointestinal. Sulit untuk mengetahui gejala mana yang mendominasi karena tidak semua penelitian melihat masalah yang sama. Beberapa melacak apa yang terjadi sebelum periode mulai, sementara yang lain menggunakan survei yang meminta peserta untuk mengingat gejala - dan ingatan tidak selalu akurat.
Gejala PMS fisik.
Selain yang sudah disebutkan, gejala PMS fisik mungkin termasuk: Nyeri sendi: Anda mungkin memiliki rasa sakit umum di persendian Anda.
- Kembung: Celana terlalu ketat saat kemarin cocok sekali? Kembung di sekitar pinggang dan perut Anda karena retensi air dapat terjadi pada minggu sebelum menstruasi Anda. Tangan dan kaki Anda mungkin juga membengkak.
- Perubahan nafsu makan dan mengidam: Banyak wanita menemukan bahwa mereka ingin mengemil makanan ringan asin dan berlemak atau manis dan berlemak.
- Sakit dan nyeri: Tepat sebelum periode Anda, Anda mungkin mengalami nyeri punggung bawah atau kram di perut Anda.
- Sakit kepala
- Masalah tidur dan kelelahan: Anda mungkin tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit selama waktu ini.
- Perubahan berat badan
- Gejala PMS Emosional. Umumnya disatukan di bawah istilah "perubahan suasana hati," gejala emosional dan psikologis dari PMS jauh lebih bervariasi. Mereka termasuk:
Anger
- Depresi
- Kesulitan berkonsentrasi
- Merasa kewalahan dengan jumlah stres yang biasa
- Menghindari atau menarik diri dari kontak sosial
- Kesedihan
- Ketegangan
- Premenstrual Disfora Gangguan: Bentuk PMS yang Lebih Parah
Untuk sebagian kecil wanita, gejala emosi dan perilaku bulanan dapat cukup berat untuk mengganggu kehidupan sehari-hari mereka, yang mengarah ke diagnosis gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD).
Jika Anda tidak depresi secara klinis, tetapi temukan bahwa untuk 7 hingga 10 hari sebelum periode Anda Anda merasa tertekan - serta cemas, mudah tersinggung, dan tidak puas dengan hidup Anda - dan bahwa emosi-emosi ini membuat Anda tidak berfungsi di tempat kerja atau dalam hubungan Anda, mencari bantuan . Dengan pengobatan, PMDD dapat dikelola.
Mengendalikan Gejala PMS di Bawah Kontrol
Setelah Anda terbiasa dengan gejala-gejala PMS, cobalah menyimpan catatan harian atau catatan harian 7 hingga 10 hari sebelum periode Anda selama beberapa bulan untuk melihat yang, jika ada, terjadi secara teratur. Kemudian Anda dan dokter Anda dapat mendiskusikan pilihan Anda untuk mengelola gejala-gejala tersebut. Tetap waspada, bagaimanapun juga; gejala Anda dapat berubah seiring waktu.
