PCOS dan Diabetes: Apa yang Disarankan Penelitian Tentang Tautan Mereka |

Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah penyebab infertilitas pada wanita, tetapi itu bukan satu-satunya efek yang mungkin: Mereka dengan PCOS juga mungkin memiliki risiko diabetes tipe 2 yang lebih besar. Pemikiran pokok (2)

Ketika dia di akhir remaja, Michelle Elkins menderita menstruasi yang tidak teratur dan menyakitkan, dan dia bergulat dengan rambut tubuh berlebih , terutama di sekitar wajahnya, dagu, dan leher. Dia didiagnosis dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), suatu kondisi endokrin (atau hormonal) yang mempengaruhi sekitar 10 juta wanita di dunia dan merupakan penyebab utama ketidaksuburan, menurut PCOS Awareness Association. Kemudian, pada awal tiga puluhan, Elkins menerima lebih banyak berita buruk tentang kesehatan: Dia menderita diabetes tipe 2.

“Selama kerja darah rutin, saya mulai menyadari bahwa gula darah puasa saya naik. Ayah saya juga memiliki tipe 2, dan untuk waktu yang lama, saya naif dan tidak mau mengakui bahwa saya memilikinya, ”katanya.

TERKAIT: Apa yang Harus Anda Ketahui tentang Risiko Diabetes Tipe 2 Anda jika Orangtua Memiliki Penyakit

Bahkan tanpa riwayat keluarga, memiliki PCOS secara dramatis meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Satu studi yang diterbitkan pada bulan Oktober 2017 di The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan wanita dengan PCOS memiliki kemungkinan empat kali lebih tinggi mengembangkan penyakit, dan didiagnosis dengan diabetes tipe 2 pada usia lebih dini dibandingkan dengan wanita tanpa PCOS .

Sekarang 40, Elkins mengatakan bahwa melihat kembali diagnosis PCOS-nya, dia tidak pernah diberitahu bahwa diabetes tipe 2 adalah sesuatu yang seharusnya ada di radarnya. "Dulu ketika aku didiagnosis, pesannya adalah, kamu memiliki hal yang disebut PCOS, tapi kita benar-benar tidak tahu apa yang berasal dari itu," katanya.

Itu juga sentimen yang digemakan oleh para dokter. “Di masa lalu, PCOS dianggap sebagai gangguan reproduksi yang berkaitan dengan kesuburan. Dalam beberapa tahun terakhir, orang menjadi sadar bahwa itu adalah kondisi metabolik, ”kata Fiona McCulloch, ND, pendiri dan pemilik White Lotus Integrative Medicine di Toronto, Kanada.

Dr. McCulloch menjelaskan bahwa wanita dengan PCOS mengalami masalah dengan insulin, yang dapat berkisar dari ringan hingga parah. “Wanita-wanita ini mengeluarkan lebih banyak insulin daripada wanita lain, terutama setelah makan, yang mendorong tubuh untuk menyimpan lemak dan berhubungan dengan peradangan. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan masalah dengan fungsi pankreas, "katanya.

PCOS juga terkait dengan obesitas, terutama dengan mendapatkan lemak di sekitar pinggang, faktor lain yang dapat meningkatkan risiko untuk tipe 2. Wanita langsing masih dapat memiliki PCOS, tetapi McCulloch mengatakan "sebagai aturan umum, para wanita ini jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan tipe 2," katanya. Namun, itu tidak berarti Anda kebal.

Untuk bagiannya, pelatih kesehatan Boston-area Amy Medling, yang mengkhususkan diri dalam diagnosis PCOS dan menjalankan situs web PCOS Diva, menunjukkan bahwa "PCOS adalah sindrom, sehingga tidak mempengaruhi setiap wanita dengan cara yang sama, ”katanya. (Medling juga memiliki PCOS.) "Misalnya, saya adalah orang yang ramping, tapi saya sudah mengalami hipoglikemia dan menyadari bahwa gula darah saya tidak terkontrol sepanjang waktu," katanya.

TERKAIT: Bagaimana Menemukan Tanda-Tanda Gula Darah Tinggi dan Rendah

Pentingnya Mendapatkan Skrining untuk Diabetes Tipe 2 jika Anda Punya PCOS

Pada tahun-tahun setelah didiagnosis dengan PCOS, Anda mungkin melihat bahwa semua penanda gula darah Anda terlihat sangat normal, kata McCulloch.

Tes yang divalidasi untuk skrining diabetes di PCOS termasuk glukosa puasa, A1C, atau tes toleransi glukosa oral (OGTT). Tanyakan kepada dokter Anda tes apa yang mereka sarankan untuk Anda, ingatlah bahwa Anda mungkin harus membicarakan masalah ini jika dokter Anda tidak memiliki diabetes di radar mereka.

Sebagai contoh, Medling harus meminta dokternya untuk meresepkan glucometer sehingga bahwa dia bisa menguji gula darahnya sebelum dan sesudah makan, sesuatu yang "membantu saya akhirnya mulai menghubungkan titik-titik pada mengapa saya berurusan dengan kelelahan, mual, dan mengidam untuk gula," katanya.

Deteksi dini adalah kunci. "Jika Anda dapat campur tangan lebih awal, Anda dapat mencegah diabetes tipe 2," kata McCulloch. Anda juga dapat bekerja untuk mencegah komplikasi diabetes, dan melindungi arteri, mata, dan ginjal Anda dalam prosesnya.

Untuk Elkins, meskipun minum obat dan suntikan sekali seminggu, dia mengatakan menjaga gula darahnya di cek masih merupakan perjuangan. “Diagnosis memukul saya cukup keras. Saya tahu saya harus mengendalikan ini. Saya tidak ingin sakit dan akhirnya mengalami komplikasi di tahun-tahun saya yang akan datang, ”katanya.

TERKAIT: Dapatkah Minum Kopi Membantu Mencegah Diabetes Tipe 2?

Bagaimana Membantu Mencegah Diabetes Tipe 2 jika Anda Menerima Diagnosis PCOS

Perhatikan tanda-tanda peringatan dan gejala diabetes tipe 2 . Tanda dan gejala potensial diabetes tipe 2 termasuk perubahan warna kulit (disebut acanthosis nigricans), tag kulit, sering buang air kecil , peningkatan rasa haus, dan nyeri kaki atau mati rasa.

Pertahankan berat badan Anda. Tetap lebih langsing dan lebih aktif dapat membantu mencegah banyak resistensi insulin dini, ciri khas tipe 2 yang sulit dibalik, kata McCulloch . Elkins menemukan bahwa PCOS membuat pengelolaan diabetes lebih sulit. "Setelah Anda menambah berat badan, sangat sulit untuk turun," katanya. Jika Anda memiliki pradiabetes, kehilangan hanya 5 hingga 7 persen dari berat badan Anda dapat membantu mencegah perkembangan penyakit menjadi diabetes tipe 2 penuh, Pusat untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mencatat.

Pikirkan tentang diet Anda. Diet anti-inflamasi mungkin menjadi pilihan terbaik Anda untuk mencegah diabetes jika Anda memiliki PCOS, kata McCulloch. Itu berarti "menghindari gula dan makanan olahan, dan berfokus pada protein tanpa lemak, lemak sehat, dan banyak sayuran," katanya. Sayuran akan menyediakan Anda dengan serat yang Anda butuhkan untuk membantu menstabilkan gula darah, sementara menghindari makanan yang diproses akan mencegah mereka yang merangsang pelepasan insulin.

TERKAIT: 10 Makanan Tinggi Serat untuk Menambah Diet Anda

Bangun piring Anda. Di luar makanan apa yang dimakan, Medling umumnya menyarankan agar kliennya dengan PCOS yang ingin mengontrol gula darah mereka mengikuti aturan piringnya: Satu setengah harus sayuran nonstarki, seperempat adalah sayuran bertepung atau biji-bijian bebas gluten, dan seperempat lainnya adalah protein. Di atas, tambahkan banyak lemak sehat. "Namun, tidak ada satu ukuran pun yang cocok untuk semua pendekatan, jadi Anda perlu memperhatikan bagaimana tubuh Anda merasakan dan menyesuaikan rasio yang sesuai," katanya.

Angkat sedikit. Latihan kekuatan akan membantu membangun massa otot tanpa lemak. "Mendapatkan lebih banyak otot akan membuat Anda lebih sensitif terhadap insulin," kata McCulloch. Salah satu cara untuk melakukannya adalah melalui pelatihan interval intensitas tinggi. Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan Juli 2017 dalam jurnal Frontiers in Physiology menemukan bahwa 10 minggu pelatihan interval berintensitas tinggi (HIIT) dapat membantu wanita yang berisiko diabetes tipe 2 meningkatkan pengukuran tekanan darah, dan glukosa darah - dan itu membantu mereka menurunkan berat badan.

Keluar dan keluar. Memiliki strategi yang siap untuk mengurangi stres - seperti pergi berjalan-jalan, mengambil napas yang menenangkan, atau menelepon seorang teman - dan mengukir tujuh sampai delapan jam malam yang kebanyakan orang dewasa butuhkan untuk tidur dapat menjadi pemain besar dalam penatalaksanaan berat badan, kata McCulloch.

TERKAIT: 10 Penyebab Mengejutkan Gulma Darah yang Anda Temui Mungkin Tidak Tahu

Pertimbangkan suplemen. Penting untuk bekerja sama dengan penyedia medis Anda mengenai suplemen yang Anda pikirkan untuk memastikan mereka tidak akan mengganggu obat apa pun saat ini. Medling sering menunjukkan berberin, suplemen herbal yang telah terbukti meningkatkan resistensi insulin pada orang dengan sindrom metabolik, menurut penelitian yang diterbitkan pada Maret 2012 di World Journal of Cardiology . Juga, uji coba saat ini sedang dilakukan untuk menunjukkan seberapa efektif mungkin untuk mengobati resistensi insulin pada wanita dengan PCOS.