Dalam seri Q & A ini, tiga orang dengan depresi dan dua ahli yang menangani kondisi kesehatan mental menjelaskan tantangan sehari-hari mengelola depresi dan menawarkan kiat mereka tentang cara hidup yang lebih baik. dengan kondisi - atau untuk mendukung orang yang dicintai. Ini adalah bagian keempat dari seri ini.
Sekilas tentang Panel:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Mahasiswa program doktoral di Program Psikologi Kesehatan dan Ilmu Klinis Universitas Kota New York. Didiagnosis dengan depresi pada 29.
- Bianca Thompson , 30. Asisten keperawatan bersertifikat di Oklahoma City. Didiagnosis dengan depresi pada 19.
- Sara (bukan nama sebenarnya), 30. Ahli strategi konten untuk penerbit buku di New York City. Didiagnosis dengan depresi pada 14.
- Jacob Appel, MD . Psikiater dan asisten profesor psikiatri di Sekolah Kedokteran Icahn di Gunung Sinai di New York City.
- Becky Whetstone, PhD . Psikoterapis berlisensi dalam praktik pribadi di Little Rock, Arkansas.
BAGIAN 4: Pengobatan Depresi
T: Apa rencana perawatan Anda saat ini? Apa yang menyebabkan menemukan pengobatan yang tepat untukmu?
Sara: Aku menjalani banyak rencana perawatan. Saya memiliki sejumlah terapis - begitu banyak saya kehilangan jumlah mereka semua. Sebagian besar dari mereka melakukan terapi perilaku kognitif. Saya sedang menjalani program rawat jalan pada satu titik. Saya melakukan terapi kelompok. Kesukaan saya adalah terapi perilaku dialektik, yang menurut saya paling bermanfaat untuk mengajari saya cara mengelola emosi negatif. Saya sebenarnya tidak pernah menemukan terapis yang sempurna untuk saya, jadi saya akhirnya menyerah begitu saya merasa stabil dengan obat-obatan. Butuh waktu hampir enam tahun untuk mencoba berbagai obat, dokter, dan rencana perawatan sebelum saya menemukan sesuatu yang berhasil. Ini bisa memakan waktu yang lama - cukup lama sehingga saya pikir banyak orang menyerah harapan.
Bianca: Rencana perawatan saya terdiri dari obat-obatan, terapi, kelompok pendukung, pemantauan gejala, dan beberapa perubahan gaya hidup sehat. terbuat. Obat membantu dengan beberapa gejala saya, tetapi terapi bicara yang telah membantu saya mengubah pola pikir saya. Menghadiri kelompok dukungan membantu dengan memungkinkan saya berbagi perjuangan sehari-hari dengan orang lain yang hidup dengan penyakit yang sama.
Ketika tiba saatnya perubahan gaya hidup, saya mempertahankan keseimbangan yang baik antara jam kerja yang saya habiskan, jam-jam yang saya habiskan dengan orang lain, dan jam-jam yang saya habiskan melakukan hal-hal yang saya nikmati. Pergi ke bioskop atau makan malam dengan seorang teman membantu mencegah saya mengisolasi diri dan membuat saya merasa "normal", dan melukis itu membuat saya rileks dan memberi saya cara untuk mengekspresikan emosi yang sulit saya bicarakan. Akhirnya, jurnal membantu saya memantau gejala saya dan melihat perubahan halus dalam pikiran saya. Saya berlatih membiarkan perasaan saya datang tanpa menghakimi mereka atau mencoba dengan cara apa pun untuk mengendalikan mereka.
Mani: Selama beberapa tahun, perawatan saya terdiri dari obat-obatan yang dikombinasikan dengan psikoterapi. Akhirnya, saya bisa mengelola depresi tanpa obat, dan saya melanjutkan dengan psikoterapi saja. Saat ini saya melihat terapis yang diperlukan, dan saya telah menemukan prinsip-prinsip kesadaran, regulasi emosi, dan terapi berbasis welas asih menjadi sangat efektif. Saya juga telah menemukan praktek parkour - sebuah disiplin yang tumbuh dari pelatihan hambatan militer - menjadi metafora hidup dari banyak prinsip inti dari terapi bicara (perhatian, menghadapi dan mengatasi ketakutan, terhubung dengan komunitas), jadi saya sangat menikmati bagaimana itu membantu saya. Bagi saya, tampaknya "perlakuan yang benar" berubah seperti yang saya lakukan, jadi saya harus belajar untuk menerima tantangan mencari tahu apa yang berhasil bagi saya seiring berjalannya waktu.
Perspektif ahli:
Dr. Batu asah: Sangat penting bahwa Anda terikat dengan terapis Anda. Jika Anda tidak merasakan chemistry dengan mereka atau tidak menyukai gaya mereka, carilah orang lain. Kami semua dilatih secara berbeda dan memiliki kepribadian dan minat yang berbeda. Anda dapat menemukan pasangan Anda jika Anda hanya melihat-lihat. Penting juga untuk melihat gaya hidup, nutrisi, aktivitas fisik, dan apa yang Anda lakukan untuk menyemangati diri Anda secara rohani. (Bagi saya, ini sudah ada di alam secara teratur.) Kita harus punya banyak waktu bergizi. Selain itu, saya dilatih untuk melakukan hipnosis dan menemukan bahwa itu sangat bermanfaat bagi klien saya, dan saya sangat merekomendasikan meditasi. Intervensi seperti neurofeedback dan biofeedback juga dapat sangat membantu karena mereka melatih otak Anda berfungsi dengan cara yang lebih sehat. Akhirnya, banyak yang berpikir mengonsumsi obat antidepresan adalah cop-out, tetapi ini adalah pandangan yang salah arah. Saya berbagi pengalaman saya sendiri dengan depresi dan minum obat karena saya ingin membantu menghilangkan rasa malu yang terkait dengan penyakit.
Dr. Appel: Meskipun tidak ada satu pengobatan yang efektif untuk setiap penyakit pasien, data terkini menunjukkan bahwa kombinasi terapi bicara dan obat menghasilkan hasil yang paling sukses untuk depresi ringan hingga sedang. Jenis-jenis terapi bicara termasuk terapi kognitif-perilaku (CBT), terapi suportif, dan terapi yang dikenal sebagai terapi interpersonal (IPT), yang bekerja dengan baik untuk depresi yang terkait dengan pengalaman hidup tertentu. Akhirnya, terapi kejut listrik (ECT) sejauh ini merupakan pengobatan yang paling manjur untuk depresi, dan tentu saja harus dipertimbangkan untuk depresi yang berat atau tahan terhadap pengobatan. Meskipun itu datang dengan efek samping, kemajuan besar telah dibuat di bidang ECT selama dekade terakhir, dan efek samping ini telah diminimalkan secara signifikan.
BERIKUTNYA: Bagian 5: Memberitahu Orang Lain Tentang Depresi
