Dalam seri Tanya-Jawab ini, tiga orang dengan depresi dan dua ahli yang merawat kondisi kesehatan mental menjelaskan setiap hari. tantangan mengelola depresi dan menawarkan kiat mereka tentang cara hidup yang lebih baik dengan kondisi - atau untuk mendukung orang yang dicintai. Ini adalah bagian kelima dari seri ini.
Sekilas tentang Panel:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Mahasiswa program doktoral di Program Psikologi Kesehatan dan Ilmu Klinis Universitas Kota New York. Didiagnosis dengan depresi pada 29.
- Bianca Thompson , 30. Asisten keperawatan bersertifikat di Oklahoma City. Didiagnosis dengan depresi pada 19.
- Sara (bukan nama sebenarnya), 30. Ahli strategi konten untuk penerbit buku di New York City. Didiagnosis dengan depresi pada 14.
- Jacob Appel, MD . Psikiater dan asisten profesor psikiatri di Sekolah Kedokteran Icahn di Gunung Sinai di New York City.
- Becky Whetstone, PhD . Psikoterapis berlisensi dalam praktek pribadi di Little Rock, Arkansas.
BAGIAN 5: Mengatakan Orang Lain Tentang Depresi Anda
T: Siapa yang telah Anda ceritakan tentang depresi Anda? Saran apa yang akan Anda berikan kepada orang lain dengan depresi untuk membantu mereka berbicara tentang kondisi mereka, dan kepada orang yang mereka cintai untuk membantu mereka merespons?
Mani: Saya terbuka tentang depresi saya. Saya adalah bagian dari sebuah gerakan yang disebut Depression Army, di mana orang-orang dari semua lapisan masyarakat secara terbuka mendiskusikan depresi mereka, secara online dan secara langsung. Secara terbuka berbicara tentang depresi mengubah percakapan di sekitarnya, mengurangi stigma dan perasaan sendirian dengan gejala-gejala ini. Yang mengatakan, saya telah menerima keseluruhan tanggapan, mulai dari belas kasihan hingga persahabatan hingga ketidaktahuan yang menindas. Saya sangat dikecewakan oleh orang-orang tertentu di bidang kesehatan yang hanya sedikit mengubah sikap dan tanggapan mereka secara aktif terhadap orang-orang dalam kehidupan sehari-hari mereka yang mengalami depresi.
Saran saya untuk mereka yang tidak mengalami depresi tetapi hidup atau bekerja dengan orang lain yang benar-benar mendengarkan mereka yang depresi. Mereka tidak mengada-ada atau melebih-lebihkan. Percayalah pada mereka. Kemudian lanjutkan dengan welas asih, biarkan apa yang Anda pelajari memengaruhi cara Anda berpikir dan bertindak terhadap orang itu.
Bianca: Sebagian besar keluarga dan teman saya tahu, dan siapa pun yang mencari saya di Twitter dapat dengan mudah mengetahuinya . Saya mengambil kesempatan apa pun yang saya bisa untuk mengajari orang lain bagaimana rasanya hidup dengan depresi. Saya telah menemukan ada dua kelompok respons dasar: mereka yang tampaknya ingin memahami dan membantu, dan mereka yang percaya depresi adalah “semua di kepalamu.” Orang-orang yang mengenal seseorang dengan kecacatan "tak terlihat" lebih mungkin memahami depresi itu. adalah penyakit nyata. Orang dengan depresi terkadang merasa seolah-olah tidak ada yang akan merindukan mereka jika mereka pergi. Saya tahu bahwa semua yang pernah saya inginkan adalah seseorang yang peduli dan menunjukkannya, seseorang berkata, "Apa yang Anda butuhkan?"
Sara: Secara keseluruhan, saya mencoba untuk tidak berbicara tentang depresiku kecuali saya punya untuk. Ketika saya menghadiri program rawat jalan saya, itu adalah komitmen lima hari, enam jam, jadi saya memberi tahu teman-teman terdekat saya. Orang-orang terdekat saya sebagai orang dewasa sangat memahami. Orang lain tidak perlu tahu.
Sebagai saran, saya akan mengatakan: Bersabarlah dengan orang yang mengalami depresi. Setiap hari adalah perjuangan bagi mereka. Tetapi saya juga akan mendorong orang-orang yang dekat dengan seseorang dengan depresi - atau dalam hubungan dengan mereka - untuk mencari dukungan bagi diri mereka sendiri juga. Itu mengambil tol.
Perspektif ahli:
Dr. Appel: Salah satu tantangan besar bagi orang-orang dengan depresi adalah depresi itu, seperti semua penyakit mental, terus melahirkan stigma sosial. Namun seringkali penting bagi orang-orang untuk mendiskusikan depresi mereka dengan orang-orang di sekitar mereka untuk menghindari kesalahpahaman atau konflik. Jika Anda depresi dan tidak bisa fokus pada pekerjaan Anda, atasan Anda mungkin menganggap Anda tidak berkomitmen untuk pekerjaan itu, kecuali Anda menjelaskan kepadanya mengapa Anda tidak dapat fokus.
Saya telah menemukan bahwa sangat membantu bagi orang-orang untuk menggambarkan depresi berat sebagai "kondisi yang serius dan sangat bisa disembuhkan" ketika mendiskusikannya dengan orang lain. Jika orang dengan depresi bertemu dengan resistansi awal, dia dapat menekankan pada orang lain kebutuhan akan bantuan mereka dalam mengatasi kondisi ini, sebanyak yang mungkin dilakukan jika mengungkapkan diagnosis kanker.
Beberapa saran untuk mereka yang tidak t memiliki depresi: Jika seorang teman atau orang terkasih memberitahu Anda tentang depresi mereka, jangan takut untuk mengajukan pertanyaan langsung, yang ditunjukkan dengan simpati dan belas kasih. Jika Anda takut teman atau orang yang Anda cintai mungkin bunuh diri, tanyakan langsung. Bertanya tentang bunuh diri tidak menanamkan ide di kepala seseorang, juga tidak akan meningkatkan risiko usaha bunuh diri. Sebaliknya, itu bisa menjadi langkah penting dalam mengarahkan seseorang menuju perawatan yang diperlukan.
Dr. Batu asah: Ini keputusan Anda yang Anda beri tahu tentang depresi Anda. Tentu saja pasangan Anda harus tahu, tetapi selain itu, itu adalah pilihan pribadi Anda. Sayangnya, banyak di masyarakat kita yang tidak tahu tentang depresi dan membuat asumsi dan penilaian tentang hal itu yang benar-benar tidak mendasar. Sebagian orang berpikir depresi berhubungan dengan tidak cukup berkemauan keras atau lemah. Tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran. Memiliki depresi adalah penyakit otak, seperti kerusakan pada organ lain di tubuh Anda. Anda tidak akan memukuli seseorang jika pankreas mereka tidak bekerja dengan benar, jadi tidak masuk akal untuk menyalahkan mereka dengan penyakit otak.
BERIKUTNYA: Bagian 6: The Biggest Depression Terobosan
